SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Redukcja!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chodzi Ci o FBW? Full body workout ? (cale cialo na jednym treningu) Jezeli tak, jest to dobra opcja przy redukcji bo aktywujesz wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej, całe ciało dostaje bodziec split oczywiscie tez moze byc tylko brakuje mi w nim nóg :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-12-18 20:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta Skinny fat

    Post
    Ladies SFD

    Liczyłaś zapotrzebowanei kaloryczne ile potrzebujesz, 2g tłuszczy na kg masy trochę sporo. Zrób sobie klasyczne fbw czuli po jednym cwiczeniu na każdą partię Nogi plecy klatka barki ramiona brzuch

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 12758 Data: 2018-04-23 22:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza MASA - odp. proszę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lanuje PORZĄDNY cykl na siłe, a więc tak: Kreatyna - mono (olimp mega caps) + BCAA + ZMA (apteczne - taniej i lepsze ;]) ale mam pytania dotyczące treningów ... będę ćwiczył FBW, ale mam pytanie czy podczas masy można normalnie na cyklu BIEGAĆ? chodzi mi o bieganie 60 min tak truchtem, dla poprawy wydolności .. Aha jeszcze jedno, waże koło 72-73kg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2009-06-16 18:27:44 Liczba szacunów: 0
  • dziennik jak dziennik. nic nowego - psonic na luzaku

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pochwale, dodatkowa motywacja. nie lubie jednak treningow typowo sylwetkowych. lubie sobie fbw porobic i od pazdziernika pewno znow na nie wracam. w ogole cwiczenia robie technicznie na tyle tylko by nie robic sobie krzywdy. na male uwazam bardziej we wzg na charakter cwiczen i kontuzje reki. jutro bareczki... jak wstane na kolacyjke twa

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2010-09-05 21:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na gadke mnie podpuscil. I tak się cieszę że się w porę spostrzeglem, bo z tego co widzę na siłowni jest wiele takich "zielonych" których już 3 miesiąc widzę jak za nimi lata. I podpuszcza. Jedyne co zyskalem to zarys diety która mógłbyś mi ocenic :D oraz plan fbw, nad którym usiade w weekend i zmienie na podstawie wskazówek z forum oraz tego co m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2016-05-31 21:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ać dział badania naukowe Nie ma treningów na rzeżbe ! Kojot94 DIETA- dział odzywianie Staż treningowy na siłowni: 0 MASA=SIŁA ( NIE REDUKUJ) zrobisz to przed wakacjami . 1 zestaw FBW 4-6 ćwiczen podstawowych przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2012-01-21 12:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem przeciwnikiem maszyn na początek ale to już moje zdanie. Ja bym dał podstawowe ćwiczenia w treningy fbw a nie wskakiwał na partię trenowaną raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2017-09-06 10:37:49 Liczba szacunów: 0
  • rahimex/dziennik-motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    33 w bicu i zasuwamy na kreatynie... No nie ma co . Odstaw kolego na razie suple i wyłóż kasę na dobre żarcie . Nie napiszę, żebyś robił FBW, bo obliques na mnie nakrzyczy .

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2008-04-09 16:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    sylwetka fajnie się rysuje, kable na bicu spoko. jedziesz dalej. kibicuje bo lubię fbw. pozdro

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-05-10 22:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy cel zrealizowany. Tradycyjnie FBW 5x5 zestaw "B" Podciąganie nachwyt 5x5 20kg dołożyłem 2 kg Martwy ciąg 5x5125kg Dipsy 5x5 27kg dołożyłem 1kg Szrugsy 5x5 125kg Podciaganie sztangi do mostka

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-05-23 19:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    awie 400 kal. Mam rację, czy zaczynam kombinować? Czytałem że na ketogenicznej trzeba znacznie obciąć kalorie. Cały czas stoję w miejscu. Trening zaliczony. Dzisiaj wyjatkowo FBW ;-) Ale żeby nie było w zmienionej formie 3x12 i przerwy 60 sek. Brzuch jeszcze delikatnie odczuwam, lecz starałem się angażować go jak najmniej. Zmieniony przez - remcyk

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-05-30 17:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj trening z żelastwem.Ponownie FBW 3x15 przerwy 60 sek .Niestety nie udało się wcisnąć drugiego treningu. Micha 2350. Według mnie żadnych postępów w redukcji. Ciągle jest coś nie tak. Dzisiaj rano trening areo, chciaż nie wiem czy trening 20 min ma sens. Intensywność na poziomie 85 % Według założeń dzisiaj jeszcze jeden trening kardio, obaczy

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-06-02 09:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    Poranne cardio zaliczone 4km 20min. Może nie dużo, ale rano i na pustym baku nie mam ochoty więcej biegać. Po południu zmodyfikowany FBW 15-10-5.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-07-11 09:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    Rano 25 min kardio. Po południu 30 km na rowerku. Micha 2000. Jutro tradycyjnie fbw

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-07-19 21:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    Założenia są takie fbw 5-10-15. W każdym ćwiczeniu ciężar dobrany tak żeby móc wykonać założoną liczbę powtórzeń. Jeśli możemy wykonać więcej niż założone, ciężar jest za mały. Co tydzień zwiększamy obciążenie. Jeśli nie możemy wykonać założonej liczby powt. W kolejnych tygodniach nie dokładamy obciążenia, tylko ciśniemy aż wykonamy tyle ile zamie

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-07-20 13:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj FBW 5x5. Miałem dodatkowy dzień wolny przed treningiem i myślałem że trening pójdzie gładko. Niestety było ciężko. Po niedzieli planowane zwiększenie ciężarów,ale widząc jak się męczyłem wczoraj to będzie słabo. Micha 3600 kal. Czytając i oglądając filmy Szajby, oraz pużniejsze komentarze do techniki Postanowiłem nakręcić swoje próby MC i P

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-08-21 16:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening zaliczony. Dziś wyjątkowo :-) FBW 5x5 według znanego już schematu. Mimo ostatnich obaw co do dyspozycji i możliwości zwiększenia obciążeń, dzisiejszy trening wszedł bardzo gładko Wszystkie założenia treningowe wykonane w 100%. Czyżby to zasługa węgli? Waga 1kg na +, ale jak już pisałem trochę mnie zalało. Dzisiejsza micha 3300 k

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-08-22 20:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening zaliczony. Dziś wyjątkowo :-) FBW 5x5 według znanego już schematu. Mimo ostatnich obaw co do dyspozycji i możliwości zwiększenia obciążeń, dzisiejszy trening wszedł bardzo gładko Wszystkie założenia treningowe wykonane w 100%. Czyżby to zasługa węgli? Waga 1kg na +, ale jak już pisałem trochę mnie zalało. Dzisiejsza micha 3300 k

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2016-08-22 20:56:30 Liczba szacunów: 0
  • trenig co zmienic paln ćwiczony od 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    może by dało rade tyle że stojaki są polączone z ławką i częsc na głowe wystaje poza nie sprubuje...ale póki co zrobiłem sobie plan FBW oto on Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s 10.10.8.8 Plecy:Przenoszenie sztangi 3s 12.10.8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 12.10.8.6 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 12.10.8 Triceps:Pompki od

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-01-25 11:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    plan na oko jest ok ale z twoim stazem jednak by polecil fbw 5x5 zrobisz na tym planie napewno wiekszy postep niz na tym...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2009-03-05 20:54:39 Liczba szacunów: 0