FBW na

Tak FBW tak mi się pomyliło bo akurat o autach pomyślałem XD. Kurna tak na serio w nosie mam już udzielania Tobie rad :|. Ja się godzinę produkuję obmyślając plany a ty potem ni stąd ni zowąd zmieniasz terminy :| raz mówisz 15 czerwca a zaraz potem 29. To samo wrzesień nie podałeś daty więc zakładałem ze start dopiero po połowie tudzież pod [...]

[...] SERII CIEZKICH WIOSOWAN I KILKU SERII CIEZKICH PODCIAGAN NIE JESTES W STANIE PRAWIDLOWO WYKONAC CIAGOW. TU POLECALEM AZ 5 SERII ROZGRZEWKOWYCH PRZED MARTWYM CIAGIEM. W FBW ODWROTNIE. MA W SUMIE 3+3 ROZGRZEWKI. PRZECZYTAJ O CO CHODZI NA POPRZEDNICH STRONACH I JAK COS TO ZADAJ KONKRETNE PYTANIE. paper; Mysle ze odpowiedzi znalazlbys latwo [...]

Ziomus ja mam do Ciebei jesze kilka pytań ile ważyles przed rozpoczęciem treningów (wzrost tez podaj)?? ile dni w tygodniu trenowalś?? mowiles ze robiles cwiczenia na ktore miales ochote, ale przypominalo to trening splita, Fbw czy moze cos innego?? I jescze jedno pytanko ciagle cwiczyles na mase czy raczej cyklicznie naprzemian masa, rzezba masa [...]

[...] Z kolei, gdy celem jest budowa masy mięśniowej zwiększyć się ilość tkanki tłuszczowej. Dlatego właśnie kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Wymaga to czasu, cierpliwości i ciężkiej pracy na treningu oraz w kuchni. Dla osób początkujących jak najbardziej FBW: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

Znowu mam pytanie ehh. FBW raczej się nie da zmienić jak zauważę, że nie mam przyrostów za jakiś czas? Więc nie jest on raczej na dłuższą metę? Tylko na jakiś okres krótki tak? Np 1-2 miesiące? Potem najlepiej Splitem?

[...] ma cały czas racje. Już na początku tego tematu, jak oceniałem Ci split powtarzałem że ZA DUŻO ćwiczeń/serii. Ucinałem Ci je, ty dodawałeś ja znowu ucinałem. Teraz przy FBW dodałeś znowu od cholery serii, kolega Ci mówi że za dużo a ty nadal swoje. Ćwiczysz bardzo krótko, nie znasz swojego ciała. Będziesz ćwiczył swoim treningiem a po paru [...]

dzięki i powodzenia na hst, ja też wracam do treningów FBW, splity nie dla mnie. Leon_pro - teraz już ankiety nie można poprawić..

[...] spr - prosta droga do przetrenowania. Chyba ze sie opyerdala 5kg hantlami na wiosło Nieche tu kwestionowac Twoich kompetencji bo widze ( po SOG'ach ) ze masz duza wiedze ale FBW, split 1x week - to sa najlepsze tr dla poczatkujacych według mnie i paru trenerów z którymi cwicze/cwiczyłem. Sam chciałem 2x week na poczatku - odradzili za co im [...]

Moim zdaniem powinieneś olać fbw, a tym bardziej trening plyometryczny, a skupić się na kondycji. Siła ciosu i szybkość bierze się z techniki! Wiec jak chcesz poprawić te dwie rzeczy to... TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA I JESZCZE RAZ TECHNIKA. Dopiero gdy opanujesz technikę, można pomyśleć o fbw itp, ale moim zdaniem są o wiele [...]

Zrób FBW, same podstawy 1 zestaw 4ćw podstawowe. Raz w tyg zrób 1ćw na bic i tric po 2s. Jeśli bolą nadgarstki używaj rękawiczek, z czasem ból powinnien ustąpić, samaruj maściami. Dobrze by było, abyś nie używał do podciągania, ciągów. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 12:40:37

to co napisałeś to niezły plan, teraz powoli wdrażaj go w życie. poszukaj na forum podstawowego planu FBW do ćwiczeń na siłowni, a w dni bez siłowni pływaj, jedź na rowerze, itp. nie słuchaj kolegi powyżej o bieganiu, bo przy twojej wadze szybko się to skończy niszczeniem stawów i kolan. pływanie będzie jak najbardziej ok, każda aktywność przy [...]

[...] razy w tygodniu, poobliczałem zapotrzebowania według wzoru wyszło mi 2750 w dni treningowe oraz 2050 w nie treningowe, po ucięciu 500 na redukcję zostało 2250/1550. Ćwiczę FBW 3x tyg + 30min cardio oraz w dni bez ćwiczeń siłowych ok. 100 minut cardio. Wszystko dla przypomnienia :) Dodaję 4 dni przykładowej diety, 2 pierwsze to dni treningowe, [...]

plan FBW skrocony bedzie git dieta - pamietaj o pilnowaniu kcal reszta dzial odzywianie kreatyna - strata kasy calkowicie lepiej kup cos konkretnego na stawy (animal flex np) i nie trac kasy na kreatyne na tym etapie

Od połowy stycznia trenuję nadal FBW opartym o przysiad, podciąganie podchwytem i dipy, chciałem do momentu dodania ciężarów poprawić jak najbardziej te dwa ostatnie, efekty miałem, w przysiadzie, w którym zaczynałem od małego ciężaru (30kg) doszedłem do 60kg, w podciąganiu podchwytem mój max wynosi 7 podciągnięć, na treningu robię 3x5 i resztę [...]

Cel masa. Wybrałem FBW z powodu małej stagnacji na splicie, chce zobaczyć czy coś pójdzie po FBW, pozatym taki trening zajmuje dużo mniej czasu niż split.

a po co wracać do FBW , bo nie rozumiem ? dieta to sposób żywienia , to nie sprawa okresowa , jeśli tak uważasz na ten moment jest jeszcze czas na po prostu zdrowe odżywianie . poszukaj na forum SPLIT 3 dniowy podział na ruchy push/pull/leg .

Po pierwsze , dieta zbilansowana, dzial odchudzanie Ci w tym 100% pomoze nikt za Ciebie nie ulozy , po drugie nie ma treningu na rzezbe , jest fbw czyli trening calego ciala , split, pushpull, do redukcji trening dobry jest FBW , wiecej poczytaj , poszukaj w sfd w dziale trening

Pewnosci nie dam na jednych lepiej działa split na innych FBW ale jesli jedziesz cały czas splitem to spróbuj dobry trening i dobra odmiana . Ja sobie bardzo chwale i nie tylko ja Ps wysłałem Ci coś na maila pozdro

[...] Od strony biegowej polecam na początek biegi ciągłe w I zakresie czyli z intensywnością 65%-75%. Biegasz 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej 2-3 miesiące. Jeśli chcesz mogę ci coś ułożyć lub skorzystaj z gotowych planów. Od strony siłowej polecam FBW 2-3 razy w tygodniu. Basen 1-2 razy na tydzień. Zalecałbym też 1-2 dni wolne od treningu.

Może i masz rację. Nie znam się faktycznie zbytnio. Więc będę na razie biegał tak jak mówisz, w I zakresie. W moim przypadku to będzie prawdopodobnie najzwyklejszy trucht. FBW nie będę robił, bo chce się skoncentrować na bieganiu, wydolności i wytrzymałości w nogach. Od strony siłowej będę robił tylko podciąganie na drążku, zgodnie z treningiem ze [...]