SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !

    Post
    Trening dla początkujących

    po tym natłoku FBW ostatnio na forum i ja sie zdecyduje na ten rodzaj treningu bede bacznie obserwowal twoj post zeby wszystko ladnie pojac pozdro soga juz dalem

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 18:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Nierówno mierny rozrost

    Post
    Trening dla początkujących

    iany sztangi na hantle co czasem w zupelnosci wystarcza jest walka z nimi poprzez zastosowania priorytetu treningowego. W przypadku splita a nawet w przypadku lzejszej wersji FBW mozna taki priorytet zastosowac. W przypadku ciezkiej wersji FBW takiej potrzeby nie ma bo i tak przyrosty rusza rownomiernie na calym ciele choc pozornie wyglada na to ze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-03-15 20:43:34 Liczba szacunów: 0
  • boks + trening silowy 1 raz w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy wzmacniają się od drążka i wspinania po linie a nie od pompek, litości... Brakuje Ci krzepy typowo fizycznej? Weź jakieś FBW czy obwód złożony z samych ciężkich wielostawów, jak np w tych tematach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 http://www.body-facto

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2016-12-21 18:22:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na moje pomysł na trening 5x5 na redukcji to taki se... nie znajdziesz czegośc o większej objetości i wyższy mzakresie reps? wtedy te bearcomplexy nie byłby potrzebne zwykłe FBW 3xtyg najlepije na CIebie zadziała. Serio możesz zacząc od 5-10-15 wodyna , będziesz w tym miał swoje ulubione 'piatki' przyznaj że wolisz robić 5 powtórzeń boi mniej męcz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2018-02-20 20:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Treing Masa Nowy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwny plan, 2 x 8 na plecy i odrazu kalta albo na odwrot. To chyba nawet pod FBW sie nie lapie W FBW robiesz z 2-3 cwiczenia na jedna partie, pozniej 2-3 cwiczenia na druga i przechodzisz dalej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-02-15 10:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc diety(redukcja) + plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niec rozpiętki, biceps ok na barki podciąganie sztangi do brody do kosza, szkodzisz sobie nim. Nogi ok Co do diety, to odejmij 300/400 na początku, plan niech taki jest albo FBW poleciłbym oparty na samych podstawach i wielostawowych ćwiczeniach. Przerwy i inne rzeczy nie są dla Ciebie takie ważne jak trening aerobowy, dodaj 2/3x w tygodniu aeroby

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2013-01-20 05:05:08 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza wpiska tak na szybko, bo musze sie uczyć :) Kolejny dzień z VLCD Dziś w miarę ok, ogólnie bez zastrzeżeń, głód był, ale nie jakiś wielki da się ogarnąć. Energi również nie brakuje, nie jestem na razie ospały itp. więc jest naprawdę ok. Zobaczymy z kolejnymi dniami, pewnie będę narzekał nieźle %-) Trening Tak jak pisałem na początku lec

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 12602 Data: 2014-11-25 21:08:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ostatnio, straszny zombie mode + nerwy... Dodatkowo na treningu jest kompletny brak mocy, zero siły, wszystko ciągnięte na rezerwach... Trening Trening standardowo poleciał FBW 3-5reps (unoszenie hantli przed siebie było na 8rep). Ogólnie jestem zmęczony tym treningiem, coraz mniej chęci i siły, czekam na koniec tej redu i wychodze z treningu sił

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 12602 Data: 2014-12-02 21:28:53 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    a spox :) mogę liczyć na ocenę FBW które wrzucę do dziennika z twojej strony?

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 16881 Data: 2009-05-29 09:00:23 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    === Dzień treningowy 2 === Trening: FBW w pełni wykonane po za podciąganiem na drągalu, wypompowało mnie i dobrze - czuje się jak po treningu należy :) Dieta: poranny: musli + kurak + ser w trakcie dnia: musli + odżywka W trakcie dnia II: kawałek kuraka Obiad: zupa + kurak + razowy Przed treningowy: musli + odżyka Za moment jako po treningowy i no

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 16881 Data: 2009-06-02 20:56:25 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    reningowy Twaróg jako nocny Deficyt to ok. 300 - 400 kcal utrzymywany dalej. Uwagi: Zaczynam eksperyment z wodą - ponoć na redukcji wskazane dużo jej pić więc od jutra zaczynam, planuję ok. 3,5 - 4 L wody w zależności od tego ile organizm pochłonie. Zakwasy po wczorajszym FBW, coś nowego :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-03 19:57:43

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 16881 Data: 2009-06-03 19:57:14 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Antoś - do TdP dawno nie zaglądałem, ale fakt że był czas że nałogowo "złapali" polecanie FBW i tak się kręciło... ;-) A tak patrzę na wiosło - IMO nigdy nie nauczymy się dobrze wiosłować, jeżeli nie będzie tam w miarę ciężarów ;-) CIężarek który unosimy bicepsami to nie ciezar do nauki wiosla... ;-)

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 01:16:18 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    28 listopada 2011 - poniedziałek Dołuje mnie ból pleców. Chciałem dziś zrobić MC, ale nie dałem rady. Kolejny trening zrobiony od niechcenia. 1. WL: - 8 x 25kg - 5 x 30kg - 12 x 47kg - 10 x 50kg 2. Bramka: 12p x IIIszt. 3. Drążek nachwyt: 6-5-5-5-5-3-2 4. "Czachołamacze": 17kg x 12p x 4s 5. Przedramię: - podchwyt: 17kg x 12p x 4s - nachwyt: 12kg x

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 19:50:02 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    główne wyciskania. Chyba trzeba przestać się pyerdolić jak śnięte żaby w błocie i naparzać klatę dwa razy w tygodniu jak inni "normalni" sezonowcy. Nie ma co się oszukiwać, w FBW klatka była robiona bardzo lekko i dlatego jest chuchro. ------------------------- Tak mnie naszła myśl, trochę po ch*ju jest, że dział dla początkujących ogarniają w sumi

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 20:05:10 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak góra, to może Push-Pull-FBW labo samo P&P? Ja u siebie też teraz głównie nad górą pracuje, ćwiczeń na nogi mam 4 w trzech różnych dniach treningowych. Zdecydowanie poprawiły mi się barki i ramiona, więc metoda służy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-18 20:42:27

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 20:41:21 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Paweł przejdź może na jakieś fbw skrócone ,3x w tyg ddasz radę przez godzin podźwigać :D

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 12:00:09 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to nie jest żadna lipa, moim zdaniem przez pierwsze pare miesięcy najlepsze co może być, zdecydowanie przebije osiągnięcia z treningów dzielonych. Ale fakt, całe życie na tym z progresem sylwetkowym raczej nie pociągniesz.

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 15:27:59 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar nadgonić siłę na splicie Vixiu. Będzie sporo podstawowych ćwiczeń. Nigdy nie umiałem wykorzystać potencjału FBW. Lepiej mi się ćwiczy każdą partię oddzielnie.

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 20:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja redukcją redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    ziej chodzi mi o tą dietę- wiem, jakie produkty zawierają ile czego, ale nie potrafię sobie tego rozpisać na jeden dzień :( Dlaczego na spalacze jest za wcześnie? Interwały i FBW ćwiczę z YouTube ;) To tez postaram sie wrzucić w weekend. Ale dlaczego tak jest? Chudnę, a waga stoi ;( niesamowicie mnie to irytuje i dlatego postanowiłam dodać temat.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-06-22 14:51:28 Liczba szacunów: 1
  • Karate TRENING.

    Post
    Sztuki Walki

    jak jest u ciebie, bo możesz równie dobrze wliczać się do opisanej grupy, jak również możesz tyle ważyć całe życie. Na razie polecałbym ci trening na w zakresie ok. 12 powt., FBW, podstawowe ćwiczenia. FBW jest to najlepszy trening dla każdego początkującego, a i wiele doświadczonych osób bardzo sobie ten sposób chwali. Jeśli okaże się, że za nied

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2014-11-09 14:16:25 Liczba szacunów: 0