SięNiePoddawaj
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 86
Wzrost : 183
Cel treningowy : redukcja, poprawa sprawnosci/dynamiki
Staż treningowy na siłowni : 1,5rok
Uprawiane inne sporty : piłka 4x miesiacu/basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : 200B/220W/reszta tłuszcze
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak( w szafce stoi kreatyna spalacz i BA)
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-70, MC-120, klata 90
Cześć, mam sprawę jestem po złamanej dłoni z drutami już wszystko dawno wygojone ale sprawy osobiste nie pozwoliły mi chodzić na siłownie i tak zrobiła się 7msc przerwa. Pomożecie ułożyć jakiś plan FBW/crossfit? chodzi mi o redukcje z poprawą dynamiki. Co do ciężarów były większe ale obstawiam na ,oko" że po przerwie takie mogą być. Jak macie pytania dodatkowe jakieś to śmiało piszcie, strzałka
Wiek : 22
Waga : 86
Wzrost : 183
Cel treningowy : redukcja, poprawa sprawnosci/dynamiki
Staż treningowy na siłowni : 1,5rok
Uprawiane inne sporty : piłka 4x miesiacu/basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : 200B/220W/reszta tłuszcze
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak( w szafce stoi kreatyna spalacz i BA)
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-70, MC-120, klata 90
Cześć, mam sprawę jestem po złamanej dłoni z drutami już wszystko dawno wygojone ale sprawy osobiste nie pozwoliły mi chodzić na siłownie i tak zrobiła się 7msc przerwa. Pomożecie ułożyć jakiś plan FBW/crossfit? chodzi mi o redukcje z poprawą dynamiki. Co do ciężarów były większe ale obstawiam na ,oko" że po przerwie takie mogą być. Jak macie pytania dodatkowe jakieś to śmiało piszcie, strzałka
Krzysztof Piekarz
Pandarek
marcingym
