SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

crossfit czy nie crossfit ? oto jest pytanie :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1106

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20
Witam. Mam 16 lat waże 55 kg , 180 cm wzrostu . Chodze od feri na siłownie 3 razy w tygodniu sposobem fbw . Mysle czy nie zmienić raz w tygodniu siłowni na crossfit . Co o tym sądzicie ? Jakieś rady ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5180 Napisanych postów 59057 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725916
Jak na crossficie jest kozacki trener, który Cię nauczy poprawnej techniki ćwiczeń to warto spróbować w innym wypadku nie ma co się porywać na cross

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20
Tak , tak jest trener . Chodziło mi oto czy będą jakieś efekty i czy nie będzie za mało 2 razy w tyg. Siłownia . A przy oazji chciałem się spytac o taki rozkład fbw :
Nogi: wypychanie na suwnicy
plecy: martwy ciąg
barki:Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
klatka: wyciskanie sztangi leżąc
brzuch: różne maszyny , ktorych nazw nie umiem znaleść
biceps: modlitewnik ze sztangą
triceps:wyciskanie francuskie oburącz
łydki: podciąganie na palcach z obciążeniem
przedramie: cwiczenia ze sztangielkami
jakieś porady ?



Zmieniony przez - pawel010 w dniu 2015-02-21 21:48:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5180 Napisanych postów 59057 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725916
Sam cross przy diecie odpowiedniej na pewno da efekty to jednak mimo wszystko podstawy bojów siłowych trzeba mieć bardzo dobrze opanowane bo łatwo się uszkodzić . Jak masz trenera od cross to niech on pomoże ułożyć plan

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20
Niestety nic nie ma za darmo , a pieniądze same się nie znajdą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5180 Napisanych postów 59057 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725916
Jak to? To trener na zajęciach crossfitu, za które płacisz jeszcze chce pieniądze za ułożenie treningu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20
Na trening na cf nie , ale podejrzewam ze plan treningowy na silownie trzeba zaplacic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 117
Jeśli nie zależy Ci tylko na budowaniu sylwetki , ale istotne są dla Ciebie także inne cechy motoryczne , min. wytrzymałość krążeniowo-oddechowa , zwinność, szybkość ,moc itp. , to Crossfit możesz śmiało włączyć do swojego planu treningowego . Crossfit, to sport , w którym (jak już wyżej ktoś uwzględnił) poprawna technika wykonywanych ćwiczeń to podstawa ! Także nie łap od razu za ciężary i poświęć trochę czasu na naukę. Z resztą to samo powinieneś zrobić w przypadku wykonywania ćwiczeń na siłowni. Jeśli chodzi o Twój "FBW" , to zmieniaj ćwiczenia dosyć często , abyś zaadaptował trening na wszystkie partie mięśniowe (i tu dobry jest cross, bo angażuje podczas treningu zazwyczaj całe ciało). Ułóż sobie po dwa ćwiczenia na duże partie mięśniowe (klatka,plecy,barki,nogi) a na małe partie po jednym (biceps,triceps,łydki,brzuch). Skoro to twój początek, to wykorzystuj w głównej mierze maszyny (narzucają poprawny tor ruchu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20
Czyli jezeli juz bede miał za sobą te 2 miesiace cwiczen to mam odpuscic na cf ? A co do tego czy zalezy mi na sylwetce .... jestem chudy jak napisalem wyzej i wlasnie to jest jeden z glownych powodow dlaczego zaczalem cwiczyc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przetrenowanie?

Następny temat

Poprawa techniki MC i przysiadu (wideo)

sosy