SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CROSSFIT- CZY DOBRY?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1182

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1553 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30778
Waga 84
wiek 22
wzrost 182
staz 2 lata
Witam jestem obecnie na redukcji i planuje dac trening typu crossfit dodatkowo.Dzisiaj zrobilem pierwszy trening we wlasnej prowizorycznej silowni mmam tylko 30 kg obciazenie.Planuje robic 2 razy w tyg taki trening dodatkowo 3,4 treningi typowo silowe

rozgrzewka
1 OBWOD( 3 Minuty-1,5min przerwy)
10 podciagniec szeroko
20 pompek
20 mc 30kg
15 przysiad ze sztanga 30kg
thruster hantla 10kg
worek 20 s

2 obwod (3 minuty-1,5 min przerwy)
7 podciagniec
20pompek
20 mc 30kg
15 wyciskopodrzut 30kg
wioslo 30kg 15powt
thruster 20 powt

3 obwod(2,5 min-1,5 min przerwy)
5 podciagniec
15 powt MC 30KG
10 powt przysiad 30kg
15 wyciskopodrzut 30kg
1 minuta worek

Potem zarzucilem jeszcze
20 powt mc+20 powt wioslo+20 ugiec na biceps
Zrobilem 2 takie obwody
Calosc z rozciaganiem zajela mi 25 minut

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22648
Fajnie jest robić obwody z crossfit journal, wiele ludzi zamieszcza w internecie swoje czasy i można porywalizować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1553 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30778
tak,czytalem ogladalem filmiki super sprawa taki trening na nim mozna sprawdzic kto tak na prawde jest cos wart tutaj nie bardzo pomoze 50 cm w bicu.Ale ja dopiero zaczynam po zimowej przerwie lapac kondycje dlatego na razie niema za bardzo z czym wychodzic do rywalizacji:)a co sadzisz o takim rodzaju crossfitu jak moj?Czytalem sporo art na ten temat i nigdzie nie spotkalem czasu jaki mialby trwac taki trening

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22648
Ja po 20-30 minutach do niczego się już nie nadaje.
NIe ma chyba reguły czy obwód jest zły czy dobry.
Można wplatać ćwiczenia które się np. lubi ważne zeby były podstawowe i wielostawowe. Także możesz spokojnie ćwiczyć swoim planem.
Jeśli nie masz partnera to polecam mierzyć swoje czasy i próbować je pobijać. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39811
wszystko ladnie,pieknie....ale jaki masz problem,bo nie widze?
masz plan dzialania? to zastosuj.

...a sugestia kolegi wczesniej-jak najbardziej.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-10 17:57:36

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1553 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30778
no wlasnie zastosowalem dzisaij mega zmeczenie.Chodzilo mi glownie o inf na temat czasu jaki powinien trwac taki trening czy to ma byc trening do upadku miesniowego czy jest jakis przedzial czasowy

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę i siłę!

Następny temat

Powrót na siłownie

NutLove