CROSSFIT- CZY DOBRY?

Waga 84
wiek 22
wzrost 182
staz 2 lata
Witam jestem obecnie na redukcji i planuje dac trening typu crossfit dodatkowo.Dzisiaj zrobilem pierwszy trening we wlasnej prowizorycznej silowni mmam tylko 30 kg obciazenie.Planuje robic 2 razy w tyg taki trening dodatkowo 3,4 treningi typowo silowe

rozgrzewka
1 OBWOD( 3 Minuty-1,5min przerwy)
10 podciagniec szeroko
20 pompek
20 mc 30kg
15 przysiad ze sztanga 30kg
thruster hantla 10kg
worek 20 s

2 obwod (3 minuty-1,5 min przerwy)
7 podciagniec
20pompek
20 mc 30kg
15 wyciskopodrzut 30kg
wioslo 30kg 15powt
thruster 20 powt

3 obwod(2,5 min-1,5 min przerwy)
5 podciagniec
15 powt MC 30KG
10 powt przysiad 30kg
15 wyciskopodrzut 30kg
1 minuta worek

Potem zarzucilem jeszcze
20 powt mc+20 powt wioslo+20 ugiec na biceps
Zrobilem 2 takie obwody
Calosc z rozciaganiem zajela mi 25 minut

Fajnie jest robić obwody z crossfit journal, wiele ludzi zamieszcza w internecie swoje czasy i można porywalizować.

tak,czytalem ogladalem filmiki super sprawa taki trening na nim mozna sprawdzic kto tak na prawde jest cos wart tutaj nie bardzo pomoze 50 cm w bicu.Ale ja dopiero zaczynam po zimowej przerwie lapac kondycje dlatego na razie niema za bardzo z czym wychodzic do rywalizacji:)a co sadzisz o takim rodzaju crossfitu jak moj?Czytalem sporo art na ten temat i nigdzie nie spotkalem czasu jaki mialby trwac taki trening

Ja po 20-30 minutach do niczego się już nie nadaje.
NIe ma chyba reguły czy obwód jest zły czy dobry.
Można wplatać ćwiczenia które się np. lubi ważne zeby były podstawowe i wielostawowe. Także możesz spokojnie ćwiczyć swoim planem.
Jeśli nie masz partnera to polecam mierzyć swoje czasy i próbować je pobijać. pozdro

wszystko ladnie,pieknie....ale jaki masz problem,bo nie widze?
masz plan dzialania? to zastosuj.

...a sugestia kolegi wczesniej-jak najbardziej.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-10 17:57:36

no wlasnie zastosowalem dzisaij mega zmeczenie.Chodzilo mi glownie o inf na temat czasu jaki powinien trwac taki trening czy to ma byc trening do upadku miesniowego czy jest jakis przedzial czasowy