SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    jak zrobić z ilością powtórzeń, seriami? Bo czytałem że proponujesz 2 serie rozgrzewkowe + 1 główna . Więc nie wiem czy ją wybrać czy może piramidkę (3serie 12-10-8), 4 raczej nie bo zawsze mam zakwasy, czyli chyba przetrenowanie występuje. Zawsze na FBW miałem poszczególne ćw na tric,bic itd pierwszy raz zrobię ćw. złożone ciekawe jak pójdzie :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-04-28 22:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Przybranie mięsni 1 raz na silownie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    a nie klate i biceps. Trening nie hamuje wzrostu bo wzrost to kwestia genetyki. Widzę że odżywianie u Ciebie leży więc zacznij od tego - dział odżywianie. Proponuje zacząć od FBW 3x w tygodniu i na początku skup się na poprawnej technice a dopiero później dokładaj ciężar. Na początek ćwiczenia złożone które angażują pare grup mieśniowych czyli: pr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-05-10 21:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę partia 2x/tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    hm.. myślę ze z takim stażem nie powinienes zabierac się za trening dzielony tylko narazie wyrobic podstawy na ogolnorozwojowym, poczytaj o fbw, jezeli naprawde bedziesz uparty co do treningu dzielonego (chociaz odradzam na poczatek bo efekty beda gorsze) to wyciskania na klatke rob z progresja zmniejszajac liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na barki t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2010-11-17 22:28:30 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!

    Post
    Trening w domu

    Trening FBW wykonywany 3x w tygodniu co 2 dzień (pon. śr. pt. lub wt. czw. sob.) 1.Przysiady z hantlami (na siłowni ze sztangą) 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. (siłownia: martwy ciąg) 3.Pompki (na siłowni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej) 3s. 4.Unoszenie hantli w góre stojąc (siłownia: wyciskanie sztangi z przodu stojąc) 2s. 5.Uginanie ramion z

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-02-23 18:49:21 Liczba szacunów: 0
  • 110kg+oponka

    Post
    Trening dla początkujących

    . Co do odzywiania to wystarczy na poczatek potem bedzie mozna ullozyc jakas solidna diete ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ) Jeszcze jedno... FBW oczywiscie moge podac Ci juz teraz, jest to sprawdzony plan uzytkownika "traktor71" sam nim trenowalem i polecam ;-) ale u Cb to beda potrzebne aeroby wiec nie pomoge nic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-11-25 00:47:11 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Ankieta 2.Za mały staż jak na splita ćwicz FBW Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-27 20:13:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-06-27 20:12:02 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio przerabiałem FBW. chodzi o obciążenie maksymalne? czy takie z którym zrobię serię? Dietka jest spoko ;] Nikt za mnie planu nie ułoży... a split sadze że jak na mój staż jest dobry (czytałem o tym gdzieś tutaj)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-06-27 21:58:36 Liczba szacunów: 0
  • split 4 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    krotki staz jak na splita Fbw uloz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-08-09 19:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy i sprawdzienia

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan FBW, najlepsze wyjscie poczytaj masz arty na ten teamt, uloz plan i wklej do poprawy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-08-21 21:01:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2x W tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    2x w tyg silownia tez moze byc, lepiej by bylo dodac z 1-2dni, ale mozesz przy tym zostac, co do FBW to ukladaj plan,na wzro tego co juz jest na forum, ale tylko same podstawowe zlozone cwiczenia, cos na miare HS, jesli juz wybrales taka metode treningowa.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2008-10-07 15:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna na IF

    Post
    Trec

    Też jestem tydzień na IF 16/8.Trenuję FBW 3 razy w tygodniu na czczo.Podczas treningu czuję się super bo nie zalega mi pokarm w żołądku.Poprzednio przy diecie całodniowej składającej się z 5 posiłków nie wyobrażałem sobie funkcjonowania bez śniadania i treningu bez posiłku.Można-można. Ja biorę kreatynę na godzinę przed treningiem razem z BCAA.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4402 Data: 2015-02-01 13:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + sylwetka oraz pomiar.

    Post
    Trening dla początkujących

    bbc386284a97a6d0154638b56056.jpg /SFD/2017/3/26/532912b670104f9a89712bae15c80486.jpg Dodatkowo przemyślałem trening i ułożyłem za pomocą georgu (który napisał go kiedyś) jako FBW: A/B/A/B: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10/8 Tricepsy: - wyciskanie wąsko 2s 10/8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12/1

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2017-03-25 15:36:48 Liczba szacunów: 0
  • p90x a przybranie masy?

    Post
    Trening w domu

    masy nie zdobędziecz, aczkolwiek trochę poczytałem na temat tego planu i niektórym udało się przybrac troszeczkę na masie. Na pewno dużo tkanki tłuszczowej zredukujesz. Powodzenia w każdym razie i czekam na wyniki. Ja sam też myślalem, żeby spróbować sie pobawić tym planem, ponieważ i tak ćwiczę w domu, ale póki co to trzymam się FBW+aeroby+HIIT.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2010-09-05 14:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Na Siłę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spróbój poćwiczyć na FBW.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2016-05-22 10:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Przerobiony plan Diesela

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5 4. Wyciskanie wąsko 4x5 5. wspięcia 3xmax PULL: 1. High pull 5x5 2. MC 5x5 3. Wiosłowanie 5x5 4. Uginanie sztangą stojąc 4x5 FBW: 1. Przysiad przedni + MC na prostych 3-4x12 2. Podciąganie + Dipsy 4xmax 3. Wyciskanie hantli + wznosy tył + wznosy bok 3xmax 4. Francuskie leżąc + uginanie hantli z supi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2017-03-26 19:00:14 Liczba szacunów: 0
  • MMA + siłownia - czy to dobre połączenie (MASA)

    Post
    Scena MMA i K-1

    3+3 to bardzo ciężkie połączenie. Sam w zeszłym roku robiłem 3sw+2siłownia i choćbyś jadł wiadro jedzenia dziennie to masy mięśniowej nie zbudujesz. tym bardziej jak jesteś jeszcze aktywny poza treningami. zresztą sw nie sprzyjają budowaniu mięsa ;P ale jeśli ktoś chce robić siłę/wytrzymałość/kondycję czy po prostu trenować to jest to super opcja.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2012-02-13 12:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Klucz do zdobycia masy mięśniowej podczas treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze, to dało by radę aby to FBW zamienić na push & pull? Zamiast treningów A i B. Tylko nadal chciałbym otrzymać odpowiedź, po ile powtórzeń na mięśnie brzucha, oraz łydki? Na brzuch zakres 10-15p , na lydki moze byc podobnie choc tu czasem mozna wejsc i na 20p.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2019-02-23 19:33:22 Liczba szacunów: 1
  • PROSZĘ WAS O POPRAWE MOJEGO PLANU

    Post
    Trening dla początkujących

    O planie dla zaawansowanych zapomnij, a pierwszy trening i tak jest układany tak aby nie obciążać za bardzo kręgosłupa. Brak MC jest jak najbardziej poprawny w tym wieku. A na tym domowym treningu dużo nie zdziałasz... Na siłke tylko z umiarem 2x w tygodniu FBW. Jak najmniej ćwiczeń stojąc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2008-01-03 15:05:02 Liczba szacunów: 0
  • split czy dobry na mase????

    Post
    Trening dla początkujących

    ci pomoc nie wiedzac o Tobie nic,o twoich wczesniejszych doswiadczeniach treningowych,o twoim poziomie wytrenowania,itd.? wzystkie tego typu durne tematy powinny byc z miejsca usuwane,a autor-banowany! FBW znudzil sie? jak myslisz,ten powyzej na ile wystarczy? trening na silowni,to ciezka,zmudna praca. jesli myslales inaczej-zmien zainteresowania.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-04-21 14:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o doradzenie mi :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jak plan, pocwicz na nim jeszcze troche (6-8 tyg) i wtedy poszukaj na sfd nowego planu (poczytaj o FBW, moze wpadnie Ci w gust) jest tego cala maasa. No i dobrze ze na basen chodzisz, wiec jest wyglada to spoko, jeszcze od czasu do czasu wyzyj sie konkretnie na worku ! A co do odzywki, nie powiem bo nie za bardzo sie znam, pozdrawiam, zycze su

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2008-03-25 22:41:16 Liczba szacunów: 0