SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

    Post
    Trening dla początkujących

    4.03.2009 ale czas leci oO dziś trening FBW plan A po 10 powtórzeń, ciągle kombinuje z ciężarami żeby nie podrzucać ciężarów tylko podnosić. Dieta trzymana ok, z braku czasu nie było dziś areobów ;s Jutro bieganie. Jak każdy człowiek ma problemy, zobowiązania, dlatego wybaczcie może zdam relacje z życia szkoła; wpadło kilka piątek i czwórek więc

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2009-03-04 20:08:39 Liczba szacunów: 0
  • anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

    Post
    Trening dla początkujących

    @polaco_92 dzięki za wskazówkę. 9.03.2009 Trening FBW. Powiem jedno-masakra pełne skupienie, wyczucie mięśni a przez to odruchy wymiotne i mroczki przed oczami. aż mi się wczorajszy HIIT przypomniał xd dieta trzymana. mam pytanie odnośnie diety. waga zmalała o 3 kg, czyli powinienem na nowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i pozmieniać składn

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2009-03-09 17:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru?

    Post
    Trening dla początkujących

    np trening siłowy massowy na nich rośnie siła a jak ta opcaj wygląda?..moze masz link na ten temat chetnie poczytam jest zasada siła = masa masa = siła a dlaczego ponieważ dokładasz co tydz po np 0.5 kg . po takim dokładaniu po pewnum czasie masz wyniki . jak potrafisz kozystać z kankulatora to łatwo sobie policzysz ile będziesz więcej brał np 2 k

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 17844 Data: 2008-05-21 17:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    ty capitano sobie idź najlepiej do działu trening w domowych warunkach bo przy tym wieku nie jest zalecany trening typowo siłowy no ale jeśli się tak upierasz to może być ten plan który podał bemben, chodź ja bym wyrzucił ćwiczenia na biceps, triceps i przedramiona co by i tak znacznie lepsze efekty by dało, no ale oczywiście każdy młody będzie sąd

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-12-25 22:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening zwiekszajacy siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na sile od odzywek zaczynasz? Ja bym Ci doradzil FBW 5x5 na sile - pelen opis systemu znajdziesz w tematach podwieszonych. Sam taki cykl zaczynam od przyszlego tygodnia poniewaz rowniez zalezy mi na zwiekszeniu sily, z ta roznica ze nie biore zadnych odzywek poza bialkiem serwatkowym - reszta to dieta. Plan jaki ulozylem wyglada tak: A Nogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2010-09-13 23:14:02 Liczba szacunów: 0
  • CZY KTOŚ MOŻE OCENIĆ FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    u ok. Godzina nie jest ważna choć późne godziny temu nie sprzyjają ze względu na posiłki przed i po treningu. Jak zjesz odpowiednie posiłki przed i po trenningu to będzie ok. FBW proponuję takie: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s (albo ściąganie linki wyciągu górnego) Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginan

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-02-27 14:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do korekty/modyfikacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Odstaw gajnera i wez się za porządną dietę.Patrząc na ten plan i na ankietę(twój staż) stwierdzam że przydałby Ci się nowy plan , 2-way split albo dalej FBW.Wklej poprzednio przerabiany plan. Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-30 19:03:51

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-12-30 19:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Mase-Poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    złożonych- podciąganie na drążku, mc -zła kolejność ćwiczeń- biceps przed plecami??? -małe partie przeładowane- 16 serii na tricepsa Jeśli już koniecznie chcesz zrezygnować z FBW (choć nie powinieneś tego robić jeśli miałeś efekty) to spróbuj ze slitem partia 2x na tydzień. Poczytaj uważnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 szczegó

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2011-10-12 16:51:39 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawsze warto cos zmieniać,Postaraj sie ułożyć ten plan żeby były same wolne ciężary,ćwiczenia wielostawne.Co do FBW ja jechałem na nim na masie i bylem zadowolony,tutaj na forum także polecają go na redukcji więc warto spróbować.Na początku tak dziwnie jak zrobiłem tylko np.3xklata na plaskiej i to koniec ale w sumie wszystko ćwiczysz na kazdym tre

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-04-02 23:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ( dobranie treningu oraz spalacza)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odejmij z 300 kcal na początek. Lepiej jakbyś kolo 22:00 /22;30 zjadł ten ostatni. FBW polecam . najpierw odpowiednia dieta i trening, a potem suple.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2013-07-14 20:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu ze sprzętem

    Post
    Trening w domu

    Hej kolego :) miałem podobnie jak Ty ...tylko wzrost inny... i ja nie chodźiłem na siłownie a od rażu kupilem sprżet. a mam tylko lawecżke hantle i stojak . i z 63kg do 81 dociagłem obecnie i dalej waga rośnie ;) zdj mam w profilu ...Sprzet kupno wyszło mnie coś ok 600 -800 zł . w zupełności wystarcza -szczególnie do fbw . choć i split da sie ro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-12-06 16:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    To nic nie zmienia. Zmniejszasz objetosc treningowa, ale intensywnosc na FBW jest wyzsza niz na splicie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2007-12-27 20:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    i o sprawdzenie planu treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej 12-10 4) wioslowanie w opadzie 12-10-8 5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10 6)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2007-12-28 19:12:50 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac 15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ni brzucha jest na początku ważniejszy, szóstka raczej rzeźbi i radzę najwyżej za jakiś czas) na pewno Ci pomogą. Najlepszym pomysłem byłoby włączenie treningu na siłowni np. FBW, ponieważ im więcej masz masy mięśniowej tym szybciej schodzi tłuszcz. Mam nadzieję że pomogłem. Aha - suplementy mile widziane, ale mocna kawa przed bieganiem też będzie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2008-01-02 20:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do korekcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW znasz kolego? Przeczytaj post podwieszony w dziale na poczatek ok? Mysle ze korzystniej wyjdziesz trenujac z tak niskim stazem FBW niz splita. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-01-27 17:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Sayitright/dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    ten trening jest na cale cialo, czyli FBW, najlepszy dla poczatkujacych i podczas odchudzania :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2013-04-18 08:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do ocenyy

    Post
    Trening dla początkujących

    ning siłowy, potrzebujesz odpoczynku dla polepszenia stanu fizycznego jak i psychiki. Przede wszystkim poczytaj o treningach, jakie są dostępne, jakie są rodzaje splitów itp. FBW nie jest treningiem tylko dla początkujących, jest im po prostu zalecany, zobacz, może Ci podpadnie. Jak koniecznie chcesz split to rozpisz na 3/4 dni, starczy. Zmieniony

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2015-07-16 17:06:37 Liczba szacunów: -1
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    co z tego wyjdzie. Może być tak, że będzie lipa, a może być tak, że nie będe żałował tego czasu. Tylko zastanawiam się właśnie czy nie dołączyć może treningu podrzutu właśnie, ale zachodzi pytanie gdzie i kiedy. Po FBW mięśnie zmęczone to ciężko by jeszcze machać sztangą. Może po crossach co o tym sądzicie? Czy odpuścić sobie ten podrzut całkiem?

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 2012-06-17 19:56:50 Liczba szacunów: 0
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    piszemy tu o chlopaku, który ćwiczy ledwie kilka tygodni i nie rozróżnia jeszcze takich rzeczy. Poczytaj sobie, bo chyba nie wiesz co to jest fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Taki cytat: "2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwro

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 2012-06-18 23:08:48 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 dniowy podział partii + rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    system, którego się trzyma i doskonali" i dobrze konbinujesz i oto chodzi tez w twoim przypadku tylko musisz znalesc ten system juz ci pisałem o tym u mnie sie sprawdza FBW trenuje całosciowo , u drugiego SPLIT ITD znajdz to co sie sprawdza w twoim wypadku, sa pewne rzeczy które zostały uznane za mało efektyne i musimy je analizowac bo to daj

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7159 Data: 2011-09-13 11:28:04 Liczba szacunów: 0