SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Redukcja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Młody jesteś więc masz szansę że skóra się wciągnie jeszcze, tak więc posłuchaj rad wejdź na zbilansowaną dietę. Trening FBW na wolnych ciężarach dodatkowo interwały i aeroby a będą z Ciebie ludzie. Pozdrawiam Dzienie zjadam mniej więcej 130 140 g białka a jak bym dorzucił odżywkę białko od K** ? Słyszałem ze nim im więcej białka tym lepjej

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2018-01-27 07:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomozecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przychylam się do wypowiedzi kolegi powyżej. Typowy trening na siłę powinien być wykonywany przez osoby z jakimś stażem, a nie początkujących. Odpowiedni FBW na masę, z cięzkimi ćwiczeniami i siła też pójdzie.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2008-03-28 13:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Trenigowy Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    edział, że tak szybko się mięśnie brzucha regenerują? Polecam wejść na stronę -->http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php ułóż sobie z tego plan FBW na 3 dni(pon,sr,pt), przykładowe ćwiczenia możesz brać ze strony------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Później wrzuć plan do sprawdzenia na forum. Zmieniony

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2012-05-15 23:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem...ZASTÓJ ;///

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok czy;li wszystko jasen,aczy moge robic te superserie robiąc FBW ?? Na koniec bym wrzucil raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-05-02 09:11:28 Liczba szacunów: 0
  • chętnych proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    plan FBW na poczatek bedzie ok, popatrz w spisie treningow. dieta z ujemnym bilansem kcal lub z bilansem na 0> dział odzywianie. aero masz - biegi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2010-03-05 23:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening split nie dziala??? mity kulturystyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW na rzeźbę? Trochę dziwne podejście.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7855 Data: 2011-07-09 20:38:54 Liczba szacunów: 0
  • skrócone fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie znam tych treningów więc nie mogę nic powiedzieć, sam przymierzam się do jakiegoś fbw na siłę przy minimalnym wzroście masy i na pewno nie będzie to 12 10 8 powtórzeń w dziale dla ciężarowców masz wszystko!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-12-25 11:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla zielonego

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw sobie poczytaj. Wszystkie artykuły wiem że to trochę zajmuje ale uwierz że warto:) Zajrzyj także do działu odżywianie. Polecam ułożyć dietę na masę i FBW na początek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-02-28 01:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale nie oplaca sie przy jednej laweczce i sztandze robic innych cwiczen codziennie. A fbw na 4 dni moze byc??? po wt czw pt np???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-03-11 16:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Co po treningu ogolnorozwojowym ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o ulozenie planu wysrodkowanego pomiedzy sila, masa, a rzezba, Chodzi mi o to by i w miare rosla sila, wraz z wygladem nie zrobisz 3 rzeczy naraz. tzn w sumie robiac mase rosnie i sila, ale rzezba to inna sprawa. jak chcesz robic mase, uloz sobie splita/fbw na mase i daj do oceny. rowerek sobie daruj jak chcesz robic mase.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-11-01 21:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Ogromne łaknienie .Co z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ten trening będzie dobry ? Mam rozumieć,że 3s/2

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2011-04-13 17:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj jesli sw 2xtyg siłownia 3xtyg. jesli bd ćwiczył raz nic ci to nie da. co jest priorytetem sw czy siłownia??? bo od tego trening tez zalezy czy split czy fbw. na początek ty skup sie na zarciu a nie odzywkach. nie kłade na talez ale wejsc na wage mozesz jak nie rosnie waga to wiecej jesc masz i tyle i podobnie z siła jak nie idzie to regener

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-11-18 18:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla 15nasto latka.

    Post
    Trening dla początkujących

    2,5kg i od tego zaczynam. Potem dodam 2x 1,25kg. *Niestety tymi ciężarami nić nie zdziałasz. Jeśli będziesz miał powiedzmy 10 kg na sztangielce to można pomyśleć o jakimś FBW. Na allegro kupisz 4x2,5 kg za circa 45 zł. Warto inwestować bo 2,5 kg to puch, którym ew. rozgrzewkę możesz zrobić. Zmieniony przez - oskarzet w dniu 2009-12-25 16:01:03

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-12-25 15:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny!!! Do poprawki!!

    Post
    Trening dla początkujących

    SpliT Poniedziałek: klatka, barki Wyciskanie sztangi płasko –RAMPA 8 od 20-70 kg wyciskanie sztangielek skos w górę-3S 17 kg rozpiętki –3S 12kg wyciskanie zza karku 3s 30kg arnoldki 3s 12kg unoszenie sztangielek w opadzie 2 s 7kg Środa;nogi triceps Przysiady ze sztanga 3s 50kg Łydki 2s Wąskie wyciskanie3S 40 kg Francuz 3s 30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-06-11 16:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 4-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    WEź sie za FBW na mase - 4x w tyg. mozesz nawet..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-06-29 14:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Ile jeszcze redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z brak pełnowartościowych źródeł białka. II posiłek ten koktajl też średnio pasuje w tym miejscu. Poprawiłbym jadłospis a co do treningu to widać po sylwetce , nie zrobisz dobrej redukcji a dalej będziesz wyglądał na "zalanego". Dodaj chociaż 3 razy w tygodniu FBW na przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-07-28 07:30:20 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym proponował FBW na kilka tygodni, by się trochę rozruszać. Gotowce znajdziesz w podwieszonych tematach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2016-04-01 11:27:41 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, brak doświadczenia. Split czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakiś czas temu na siłowni typek pod 40-stke gada z trenerem i pyta jak ćwiczyć trener wyglądał na ogarniętego mówi że poleca wolne ciężary i FBW na początek bo na razie nie potrzebuje dużej stymulacji mięśniowej skoro nigdy nie ćwiczył, mięśnie i tak będą reagować gość na to że boi się kontuzji i woli ćwiczyć na maszynach %-) z wolnych ciężarów t

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2016-03-02 16:35:05 Liczba szacunów: 0
  • silne kopnięcia

    Post
    Sztuki Walki

    iego starcia, woli szukać okazji. Potężne ciosy dekoncentrują i nie pozwalają skupić się na gameplan'ie :) _lechu_ dobrze gada. Sama siłownia nic nie da ale wykonywanie planu FBW na siłę dynamiczną oraz trening funkcjonalny (crossfit) mogą trochę poprawić sytuacje. Tak się zastanawiam czy może warto byłoby zajrzeć do działu sprinterów... mówię całk

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2013-01-13 02:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi ułozy plan ??

    Post
    Trening dla początkujących

    d samego poczatku, poniewaz co 5 nowa osoba na tym forum prosi odrazu o ulozenie planu, a na forum jest ich pelno.. wystarczy skorzystac z wyszukiwarki ja polecam Ci skrocone FBW, na poczatek odpowiednie dla kazdego reszta - masa/redukcja - zalezy juz od diety, wiec zapraszam do dzialu odzywiania bez diety efekty marne, a z czasem kompletny ich bra

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-05-10 22:57:34 Liczba szacunów: 0