SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • 4 tygonie przerwy co??

    Post
    Trening dla początkujących

    ,,wydaje mi się że mięśnie przy FBW nie są wystarczająco wymęczone i pompa po treningowa schodzi bardzo szybko a przy tym splicie mięśnie są napompowane po treningu czuje że ćwiczyłem a przy FBW nie za bardzo " przy tym splicie mówiąc to miałem na myśli splita każda partia 2 razy w tygodni tak jak wyżej jest a po (2) w splicie klasycznym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-09-01 20:10:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] to nie będę tego po prostu wliczać, to przy aktywnym trybie życia powinnam zaobserwować jakieś efekty tak? Postaram się zgodnie ze wskazówkami zadbać o lepszą jakość produktów i wtedy zobaczę. Jeszcze mam małe pytanko, jakie ćwiczenie ( ćwiczenia ) mogę dorzucić do mojego planu FBW, który załączyłam w ankiecie, aby trenować dodatkowo pośladki ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2017-03-26 19:13:16 Liczba szacunów: 1
  • Split 3x tyg. do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    "FBW robiłem pierwsze 2 miesiące i nie mam zamiaru na razie do tego wracać " Staż treningowy na słowni : 9miesięcy a wyniki masz jakbys dopiero dotykał sztangi , no BRAWO O i kilka gwozdzi sie znalazło Zażywane suplementy : Kiedyś AAKG, ten cykl masowy będzie połączony z Kreatyna Mono, Bcaa, witaminami "Partia 2x tydzień, nie przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-10-13 17:32:11 Liczba szacunów: 0
  • MuchaKing porządny cykl na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    to samo co Stasiek, plan BEZNADZIEJNY chyba sam go pisałeś, zakres powtórzeń, dobor ćwiczen itd sam sobie chyba wymysliles ale najwazniejsza dieta podbij bialko i tluszcze, przytnij wegle troche trening zamień na FBW gdzie ćwiczysz regulanie nogi, a nie bica katujesz bardziej niż najwieksza partie mięsni i nie ten dzial elo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-10-07 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Warto szczegolnie ze mozesz nie miec czasu na regularne treningi to na fbw nawet ze dwa razy w tygodniu mozna cos osiagnac a napewno nie stracisz :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2013-06-05 22:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak ULEPSZYĆ mój plan FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawa jak ćwiczysz, ale w treningu B praktycznie nie masz nóg, za to plecy katujesz masakrycznie. Masz tam w sumie 13 serii na plecy a w A masz tylko 5 serii. Generelnie FBW robi się na ćwiczeniach złożonych więc jak chcesz przedramiona ćwiczyć to brzuch robisz wisząc na drążku i robisz jednocześnie brzuch i przedramiona. Albo przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2018-12-16 18:19:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu do oceny - Hantle i gumy oporowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Moi drodzy - za mną już 4 miesiące treningu FBW o którym pisaliśmy. Panowie eksperci - Zrobiłem w końcu swój kąt w piwnicy. Dokupiłem stojaki na sztangę oraz gryf długi. Obciążenie dopiero w przyszłym miesiącu. Co mam zmienić w planie treningowym aby dopasować się do możliwości wyciskania sztangi na ławeczce i ogólnie wykorzystania tego, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2022-07-20 21:13:55 Liczba szacunów: 0
  • ;o od 7 w górę? Może wyjaśnisz dlaczego ja miałem zamiar skupić się na 6-8 powtórzeniach. Co do fbw to na 90% dobrze wykonuje, po prostu nie trawie takiego treningu :) Na nogi 3x w tygodniu: Przysiady ze sztanga 4s prostowanie nóg na maszynie 3s i przysiady wykroczne 3s Powinno starczyć,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8144 Data: 2011-03-13 12:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 będę robić ten plan FBW ale niestety ja nie podciągnę się nawet raz na drążku, więc mogę zamiast podciągania ściągać drążek wyciągu górnego? Znalazłem w twoich postach, że jednak górny wyciąg może być, ale mam inne pytanie: nie ma stojaków na siłce na której ćwiczę więc mogą być hack-przysiady? Zmieniony przez - szczypior w dniu [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9734 Data: 2011-10-30 18:18:27 Liczba szacunów: 0
  • =====> Trening na Masę <===== do poprawy :D:D

    Post
    Trening dla początkujących

    Patrzac na staz myslalem ze jest to zrobione z glowa, ale sie przeliczylem. Kolega slyszal o FBW

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-11-22 14:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening split do oceny 4x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi się robić masy z 65 do 76 kg poszło, ale już pisałem jak było :) I TO WSZYSTKO NA 2700-2800 KCAL, nie chcesz, nie wierz. Z dwa lub trzy cykle . raczej dwa) to były FBW każdy 8 tygodni. Później redukcja do teraz 11 tygodni i teraz chcę zacząć od nowa można powiedzieć ale z większym "doświadczeniem" jak można tak to nazwać. PRZYSIADY z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2012-08-19 14:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa? Ocena? Pomoc?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem że sucho :) jakieś FBW konkretne da się zaraz znaleźć liczę też na linki lub coś :) Dieta ? trudno o nią teraz nie przestrzegałbym jej ... nie da rady... Ale na śniadania wcinam 3 jajka. zawsze próbuje jak najwięcej w tygodniu jadać kurczaka na obiad i ryż na kolację taka to moja dieta ;/ odżywianie jednak mam regularne jem zawsze to samo co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2012-02-15 17:23:47 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE TRENINGU NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jaki dostalem na silowni na cos konkretnego, jak widzisz na poczatku nikt nie wypowiadal sie jasno i pod moje priorytety, znalazlem tamten trening. Nawet mi sie spodobal... dalej juz widzisz w temacie, ale to sa juz mozna powiedziec "dawne czasy" gdyz postanowilem zrobic FBW z takimi priorytetami jak ci napisalem... w poscie wyzej

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2009-03-13 22:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ciąg dalszy i plan na Nowy Rok

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie myślałeś FBW zmienić na trening dzielony ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2015-12-21 17:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Który tren dobry na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Yeavin - dla Ciebie najlepsze FBW ( 4-6 miesiacy na poczatek IDEALNE ). Viren - staz 7 miesiecy ciagłych treningów to mało POCZATKUJACY - do tej gr sie zaliczam. Cały czas sie ucze, a o to w tym sporcie chodzi Zdrówko Tych osób nie ma na forum Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-04 17:34:12

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-06-04 17:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale jezeli jest sie na redukcji, to najczesciej wprowadza sie wiecej aerobow niz 3 x w tygodniu, a to juz sila rzeczy trzeba mieszac z silka. Jest w porzadku, aero rano, silka po poludniu, gdybys miala zamiar robic aero razem z silka to zawsze aero po silce. Napisz jeszcze tu plan swojego FBW

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2008-03-13 08:46:26 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na rzezbe co sadzicie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz rzeźbić to więcej ćwiczeń izolowanych typu rozpiętki/wyciąg(linki). Zmień liczbę powtórzeń np 4 serie wyciskania na płaskiej w rozdziałach 20 / 15 / 12 / 10. Pamiętaj, że rzeźba to małe obciążenia i skupienie się na dużej ilości powtórzeń + około 30 sek przerw między seriami. źle ****a mówisz!!!!!!!!!!!!!!!1 na rzeźbe 6-12 powt do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2009-09-15 10:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie zaawansowanych użytkowników planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW 1 dzien Przysiad tylni wyciskanie nad glowe Podciaganie na drazku silowe (rozne chwyty) 2 dzien wykroki ze sztanga z przodu martwy ciag dipy 3 dzien przysiad przedni wyciskanie na laweczce wioslowanie sztanga w opadzie tulowia Tak bym to widzial, ewentualnie lapy bym dodal jezeli mocno chcesz. Powtorzenia sobie sam ustal.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-04-16 06:15:21 Liczba szacunów: 0
  • 5 ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde, naucz sie czytac ze zrozumieniem... ;) jakbys robil 3x tygodniowo lekki trening klatki to ok... moze i lepiej... :) ale jezeli tak rozdzielasz plan, na splita to nie bedzie najlepiej... a wrecz przeciwnie... ;) zajrzyj do FBW, albo MASS Michaila... w FBW cwiczysz kazda partie 3x tygodniowo... :]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-02-05 19:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Yqh/Dniennik/Niech masa będzie z Tobą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tzn? Wywal jogurt i musli z kolacji, zamiast tego daj oliwę z oliwek albo orzechy włoskie. Trening według mnie w porządku, ale może lepiej zacząć od jednego zestawu FBW, a dopiero później przejść na dwa różne. Niech się ktoś mądrzejszy wypowie. Możesz zacząć od czegoś takiego: MC / Przysiady Podciąganie nachwyt Military press Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-04-20 22:13:57 Liczba szacunów: 0