FBW na

Jeżeli masz w treningu FBW jedno ćwiczenie na bica po 3s to nie przetrenujesz ;) bo w tygodniu wyjdzie ci 9 serii więc jest spoko.

Zależy mi żeby to było FBW, chciałem się dowiedzieć po prostu jakie macie zdanie na ten temat, czy nie ma żadnych szczególnych przeciwwskazań żeby tak trenować. Celem takiego treningu było by zdobycie masy.

"nie ma lepszych czy gorszych treningów wszystko dobierasz pod swój cel, możliwości sprzętowe i czasowe" czas mam, sprzet tez poniewaz trenuje na duzej silowni. nie wiem jak sie zabrać za trening po prostu. FBW bedzie dobre dla mnie? chce zrzucic te 10kg

możesz zrobić fbw i ewentualnie dodać troszkę aerobów i powinna lecieć w dół waga, diety z dietą nie schodź na ujemny bilans

Witam :)Przeczytałam parę artykułów odnośnie FBW i powstało takie oto cudo: Trening 3 razy w tygodniu: 1. Przysiad przedni 3 serie 2. Rumuński martwy ciąg 3 serie 3. Wyciskanie na płaskiej 3 serie 4. Wiosłowanie w opadzie 3 serie 5. Wyciskanie żołnierskie 3 serie 6. Podciąganie 3 serie Moim celem jest redukcja, jestem kobietą. [...]

Co myślicie o tym żeby rozpiętki w FBW były priorytetem w robieniu klatki? zależy mi na zębatych dlatego pytam Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-06-13 10:42:16

Witam mam pytanie...pracuje okolo9h dziennie z czego chodze jakies 7,5 w tym bardzo czesto po schodach tak ze po 6h juz pala mnie miesnie nog nie wspomnac o tym ze w piatek juz ledwo wchodze po tych schodach i tu moje pytanie...co z regeneracja i czy wogole cwiczyc na treningu fbw nogi skoro dostaja taki wycisk??

Ponawiam pytanie...Witam mam pytanie...pracuje okolo9h dziennie z czego chodze jakies 7,5 w tym bardzo czesto po schodach tak ze po 6h juz pala mnie miesnie nog nie wspomnac o tym ze w piatek juz ledwo wchodze po tych schodach i tu moje pytanie...co z regeneracja i czy wogole cwiczyc na treningu fbw nogi skoro dostaja taki wycisk??

z Tym sprzętem możemy skleić ładne FBW przysiad 3x10 podciąganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie z przed klaty 3x10 + coś na bic i tric, ale nie koniecznie.

a jak z ciężarami w FBW? Np. 3 serie jak na mase, w progresji(u mnie sie to nie sprawdza,sila idzie wolniutko) czy 80% maksymalnego, czy jeszcze inaczej?

właśnie skończyłem cykl treningowy fbw przód/tył ciała który mi podpasował i po przyjeździe z wakacji mam zamiar rozpocząc podobny cykl tylko z innymi cwiczeniami i mam pytanie Czy przód i bok barków można zamienic z kapturami? W sensie że barki dac do treningu tylnej częsci ciała a kaptury do przedniej. Bo teraz miałem taki podział: przód: [...]

Zostaw tak jak jest w FBW to normalne, różnice ciężaru zapewne nie są duże Dla bezpieczeństwa wyciskaj na stojąco. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 11:41:33

Plan przeładowany, to ma być FBW? po 1ćw na partie, nie więcej w A uwzględnij tylko tric bez bica analogicznie w B http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Nie baw się narazie w super serie

Ćwicz normalnie drażek, podciągaj się ile potrafisz na biceps w FBW 2-4s w tygodniu zdr

pitbuyll Wklej cały FBW, bo coś mi się wydaje że za duża intensywność Mephed Widoczność m. brzucha w większej części warunkuje dieta + wysiłek aerobowy Ciężkie ćwiczenia typu przysiad, ciąg, najlepiej rozbudowują m. brzucha Brzuch 2-3x w tyg, coś na dół, skos i proste Można też robić brzuch w takim schemacie po treningu pon dół 4s sr skos 4s pt [...]

Spotkałem się z opinią, że najlepiej dla mięśni jest żeby "atakować" je różnymi ćwiczeniami i pod różnym kątem. W fbw jest 1 lub 2 ćwiczenia na daną grupę mięśniową w ilości 3-4 serie. Czy nie lepiej jest np. zamiast 3x wyciskanie leżąc zrobić 1x wl, 1x skos i 1x rozpiętki lub zamiast 4x przysiad zrobić 2x przysiad i 2x wykroki?

jeszcze jedno. Jaki będzie dla mnie najlepszy rodzaj fbw (widziałem różne metody, jakieś 5x5, 15-10-5, hst itp). Na siłowni ćwiczę ponad rok. Mam 172, 56kg i moim celem jest masa. pzdr

Insert07 Na razie nie bawiłbym się w splity, push/pull a wałkował FBW Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-17 19:20:20

@spaiter, wiec prosze udziel sie w moim temacie na temat treningu.. "plan fbw 3x/tydz."

Paranoid Tą "hierarchią" to bym się tak bardzo nie sugerował FBW, push/pull, przód/tył, góra/dół, HST, http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Nie możemy też dzielić metod treninogwych na cięższe i lżejsze, ponieważ sami ustalamy intensywność, nie [...]