SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening na drążku 5 razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba nie ma sensu , bo spalisz tlyko mięśnie. Zacznij lepiej FBW i tam daj 2 serie na drążku czyli będziesz trenował najszerszy grzbietu 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-10-06 07:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli jest to twój pierwszy plan po długiej przerwie to proponowałbym dać większy zakres powtórzeń (minimum 10-12), i dałbym 3-4 serie mac. typowe fbw jak widać, w drugim planie wywaliłbym wiosłowanie i dałbym w to miejsce podciąganie, a zamiast ohp dałbym wyciskanie hantli siedząc. Raz dałbym wl, a raz wyc. na skosie no i raz młotki zamiast uginan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2014-04-10 20:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? I na jakich ciężarach?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zrozumcie że kiedyś trzeba zacząć wiek 14-15 lat jest odpowiedni do takich treningów jak ACT czy lekkie FBW. Prostowniki grzbietu biorą udział praktycznie we wszystkich czynnościach życiowych więc muszą być wzmocnione! Wyobraźcie sobie chcecie przenieść w domu jakiś mebel i nagle coś wam strzela w kręgosłupie albo poprostu nie macie siły. Chłop ma

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6116 Data: 2008-05-23 09:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomysl na trening 2 razy w tygodniu na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ćwiczę z reguły fbw natomiast shotgun opiera się na tym rozkładzie ćwiczeń, zresztą to podstawowe ciężkie ćwiczenia więc na pewno skuteczne. W ogóle jakie to ma znaczenie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-02-27 23:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Te pierwsze 4 tygodnie możesz zacząć od ACT , jeśli czujesz się bardziej na siłach może to być FBW który przedstawiasz .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-03-21 09:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Dorzucić węgli?

    Post
    Doping

    k***a, gosciu to jest FBW, 3x w tyg po 25 powtorzen........................................... w splicei biore wiecej. Ciekawe jak ty na poczatku zaczynales ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-06-07 23:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczen na siłowni i drobne porady

    Post
    Trening dla początkujących

    przyspieszyć- idziesz do działu odchudzanie i tam czytasz o aerobach, interwałach itp. czyli o ćwiczeniach wysiłkowych dzięki którym spala się tłuszcz 3. Bierzesz gotowy plan FBW, np stąd http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i ćwiczysz tak na siłowni. Trening siłowy zwiększa metabolizm na długo po skończonym teningu więc jest bardzo do

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2012-01-28 20:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwaly 20 min rower stacjonarny treningi tenisa 2x Odżywianie : zdrowa zbilansowana dieta z podzialem na makro Cel : końcówka redukcji Ograniczenia żywieniowe :

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2017-08-16 19:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla 16 latka.

    Post
    Trening dla początkujących

    J.W Na początku możesz zacząć trenować systemem FBW. Zmieniony przez - Nosek w dniu 2013-11-04 11:42:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2013-11-04 11:41:53 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pooc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Poczytaj lepiej co to jest trening obwodowy bo bzdury piszesz, że jest nim FBW. http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html 2.Trening zmienia się jak przestaje przynosić efekty a nie po 1,5 miesiąca bo nie wiesz kiedy to będzie. 3.Barki też się zalicza to małych partii. 4.Ściąganie wyciągu to nie jest podstawowe ćwiczen

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-02-10 19:50:46 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pooc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a moze sam sie wysilisz i napiszesz cos na ten temat ? trenin gobwodowy czy fbw nie ma dla niego zadnej różnicy akurat, a myśle ze zrozumiał idee. zamiast czepiac sie szczegółów zajmij się ideą tego forum

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-02-10 20:17:49 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale ubogie to troszkę jest. To już lepiej zrobić coś tradycyjnego poniedziałek=klatka+biceps+brzuch środa=plecy+triceps+barki. a w plecach mc to troszkę na nogi. a poza tym jakieś bieganie. Może nie praktyczne ale lepsze, lub dorzuć coś jeszcze do tego fbw!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-04-02 23:54:15 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a moglby sie wypowiedziec Rion albo Georgu? Mój cel to właśnie skrócone FBW bez bawienia sie w triceps i biceps ( biceps nie najwazniejszy) To wywalić tą 1 rozgrzewkowa serie rozpietek i dać zamaist tego wycisk? Jbc zapis oznacza cwiczenie(dzień A)/cwiczenie(dzien B) dla niewtajemniczonych Zależy mi na jak najmniejszej objętości i najwiekszym daniu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-04-03 11:00:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW i co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Opisz dokładnie co się zmieniło po tych 6 tygodniach- Twoja waga, ogólna sylwetka, poziom tłuszczu, ciężary w mc, wyciskaniu, przysiadzie i podciaganie na drążku. JAkie zrobiłeś postępy i najważniejsze- czy nadal jesteś w stanie robić postępy tym treningiem FBW czy zatrzymałeś się z progresją?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2011-10-09 16:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na "AL" WInko + Prop

    Post
    Doping

    3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Jako taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bedzie pierwszy 8. TRENING: NARAZIE SZTUKI WALKI + FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4tyg 11. POZIOM BF%: NIE WIEM nie duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZD

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2010-03-24 11:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na "AL" WInko + Prop

    Post
    Doping

    IETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Będzie pierwszy 8. TRENING: Były SZTUKI WALKI + AKTUALNIE FBW - Bedzie siłowy 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4tyg 11. POZIOM BF%:

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2010-03-24 12:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo ważne. Mc rób na prostych nogach- bardziej zaangażujesz dwugłowe ud, a także ten rodzaj mc wymusi stosowanie mniejszych ciężarów. Prostowniki mają skłonności do przetrenowania. Możesz spróbować FBW w postaci 2 treningów przeplatanych: A przysiad wl wiosło poręcze +łydki/brzuch B przysiad barki mc klasyk podciągnie podchywtem +łydki/brzuch

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-02-18 21:41:30 Liczba szacunów: 0
  • skrócony FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    no ok nie znam wszystkich treningów ale jesli mnie pamięc z lekcji ang nie myli FBW- full body workout stoi za trening całego ciala. a no bądz co bądz wyciskaniem na klatke nie dasz odpowiedniego impulsu miesniom ramion chociażby, nie mowiąc o lydkach Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-02 21:33:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-01-02 21:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    We wtorek zamierzasz przychodzić na sam trening tricepsów i brzucha ? Całkowicie bez sensu. Przy Twoich wynikach celowałbym w FBW .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2017-11-22 23:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Wplyw kreatyny na sile dynamiczna

    Post
    Sztuki Walki

    Jeżeli chcesz złapać masy to zapomnij o siłce po treningu. Dla mnie w ogóle to głupi pomysł. Chodź 3 razy w tyg na siłke i leć FBW i trzy razy na boks. Innego wyjścia nie ma. Podejrzewam że masz dość krótki staż więc siłka po treningu szybko doprowadzi do przetrenowania. Nie teoretyzuje teraz tylko piszę co wiem z autopsji więc weź te rady pod uwag

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2009-05-26 18:23:28 Liczba szacunów: 0