SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    e74271b3525d7e01326ff9.jpg WTOREK Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka. Apetyt nawet spory. /SFD/2016/12/20/22dd25e6b8b24027a67a5337adb4713f.jpg FBW 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 2. Przyciąganie klamry w siadzie

    Odpowiedzi: 2708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 22:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    COKTA - właśnie nie. Większość ludzi ma kiepskie treningi - zarówno FBW jak i HST. FBW promowane w internecie to porażka (np. brak urozmaicenia, niektórych ćwiczeń izolowanych, przeciążania mięśni, objętości). Tak czy inaczej prościej wytłumaczyć komuś, kto ćwiczył np. kilka partii jednego dnia - o co chodzi w crossficie. Przerwy tu nie mają nic d

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12200 Data: 2012-05-22 21:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    dawid099 - jesteś początkującym nie zabieraj głosu. FBW jest na początek i każdy się o tym przekonuje prędzej czy później, kto chcę rozbudować masę mięśniową...na fbw niech sobie siedzą chudzi/grubi siłacze i osoby początkujące, kulturystom nie daje to rezultatów.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 21:08:01 Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Czy w tym systemie bardziej zaangazowane sa male partie (biceps,triceps glownie) niz w FBW ? Trenuje FBW ale tam jest wiekszy nacisk na duze partie,a zalezy mi bardziej na rozbudowie ramion. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 08:11:52 Liczba szacunów: 0
  • maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Za 3 tygodnie mam koniec fbw. Przerwa między jednym fbw a drugim powinna wynosić tydzień/dwa? 2.Jeżeli planowałbym przerwę dwu-tygodniową to w pierwszym odpoczynek i żadnych ćwiczeń a w drugim lekki rozruch z małymi obciążeniami ? 3.Robić fbw takie jak dotychczas czy zmienić ze względu na zmianę bodźców ? fbw robię teraz, i myślałem o powtórzeni

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 7232 Data: 2010-01-18 19:15:11 Liczba szacunów: 0
  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    @up, Dziękuje;) 09-04-2013 Bieg - 9km (2x4,5km) 43:25 (21:14 i 22:11) Jak na złość, zacząłem biegać i zaczęło ostro sypać, skończyłem -> Przestało;) 10-04-2013 FBW Drążek Nachwytem Szeroko 5 x 0 kg, 7x15kg, 5x15kg, 4x15kg, 4x15kg. Thrustery 8x30kg, 8x44/44/44kg, 6x44kg (5 i 6 z cofaniem się i nietrzymaniem równowagi więc 7 i 8 odpuściłem) Pompki n

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 12:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    hah co się działo ;> ? /SFD/Images/2016/4/29/fab6cf7ff3ac4fbc83e5cfdfdb8caf96.jpg CZWARTEK Kolejny dobry dzień, waga się normuje powoli 78 kg. Trening bardzo dobry, lekkie FBW ale weszło ładnie. Czuję moc, ale póki co małe ciężary, Udało się na NFZ załatwić wiele badań i to już w przyszłym tygodniu : RTG, USG, morfologia, posiew itp. Zdecydowan

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 10:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/7/15/3ad9f8203bd84682824451e012ab01bf.jpg CZWARTEK DZIEŃ 78 Tydzień przerwy dużo zrobił. Dziś pierwszy trening, a w zasadzie lekkie pompowanie FBW. Samopoczucie od razu lepsze. A jutro rano wyjazd do Sopotu na zawody :-) /SFD/Images/2016/7/15/f095591f76874ee69ba3ef3bab833e2d.jpg FBW 1. Suwnica 3 x 3-50 2. Ściąganie drążka do klatk

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 23:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/12/25/095bc421fd5742d6b6570f6839c75ade.jpg PIĄTEK Samopoczucie od rana słabe, więc koniecznie trzeba było zrobić trening i od razu dużo lepiej. Standardowo FBW zrobiłem w SS Dziś też jeszcze trening i wigilia, choć jeśli chodzi o potrawy to prawie nic mi nie smakuje. Karpia nie ruszę, śledzia to już w ogóle. Zostaje tylko ryba po grecku

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-24 08:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to za

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 18680 Data: 2014-03-26 19:35:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masie do oceny + jaka progresja?

    Post
    Trening dla początkujących

    wej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? I ogarnąłem jeszcze taki FBW, gdyby ktoś rzucił okiem i ocenił, będę wdzięczny: Trening FBW A 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wykroki 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5. Wycisk

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2018-10-22 16:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Początkujaca zmobilizowana do działania prosze o rady

    Post
    Ladies SFD

    Patrząc na ten trening i czytając o Twoim obciążeniu wygląda to bardziej jak lekkie roztrenowanie a nie trening właściwy. Masz sporo ćwiczeń wielostawowych i stąd zdziwienie innych osób, że masz siły na interwały. Gdyby trening był zrobiony odpowiednio to byłoby ciężko. Jednak uczysz się, pytasz itp. :-) więc napiszę Ci jak ja bym to widziała. Fbw

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10285 Data: 2017-12-13 06:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Mój własnt trening- prosze o Wasze komentzarze!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co to jest split albo FBW.....Ogólnie rzecz biorąc wpisz sobie w wyszukiwarce forumowej"encyklopedia zaawansowanych"czy jakoś tak albo poszukaj w dziale dla poczatkujących......A ogólnie split to trening dzielony gdzie partie wykonuje się raz lub dwa razy w tygodniu....i skupiasz się jednego dnia na dwóch trzech partiach mieśniowych zazwy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-10-11 15:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Trening B push press 55kg 5x6 Mc 73kg 5x10 dipsy + 10 kg 10 , 5 + 5 kg 5 , 5 , 4 wiosłowanie 73 kg 10 10 8 10 8 wspięcia na palce 93 kg 3 x max 4 pełne dni odpoczynku między fbw dały mi progres , pierwszy trening od jakiegoś czasu który mnie nie zamordował , dodałem kilogramów , przy mc dałem radę "oddychać" . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-06

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17991 Data: 2013-06-23 22:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs krata na lato 2016 - maceek

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening tylko 60min aero dla zdrowotności...;-) Od tego tygodnia wprowadzam niewielkie aczkolwiek istotne zmiany do treningu. Baza to oczywiście FBW jednakże pierwszy w tygodniu będzie z naciskiem na większe obciążenia do 90%cm , piramida w górę i dół, dropsety, łączone, 4-8serii po 6-12powtórzeń z naciskiem na fazę koncentryczny. Drugi

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 18:56:16 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a to nie wiedziełm, że taką wiedzę posiadasz o FBW sorry zobaczymy jak to wyjdzie w praniu Dlaczego gotowca, miałem przyjemność rozmawiania z Wodynem na temat FBW wielokrotnie i uwierz mi ćwiczenia nie są dobrane "przypadkowo". JEdno wynika z drugiego itd... Każdy co próbuje sam ułożyć FBW za jakiś czas czytam "eeee ten plan nie dz

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 07:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    Widzę ,że testosteron macie na właściwym poziomie-czyli forma będzie :) Tak przy okazji-trochę wrażeń z nowych treningów oraz wypływające z tego implikacje dla systemu fbw i split :) Nowy trening pleców i dwugłowych ud zrobiłem we wtorek-wiadomo-na początku delikatnie i niewiele serii. Po treningu niby nic-nie czuęm jakiegoś napakowania bóli mięśni

    Odpowiedzi: 3229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 13:56:01 Liczba szacunów: 1
  • Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

    Post
    Trening dla początkujących

    bolek1970, na razie polecę splitem i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli nie pójdzie, to spróbuje w/g cyklu Mawashi'ego. Coś kurczę do FBW nie mogę się przekonać :/. grubasek19, pocenie się nie jest wyznacznikiem spalania tłuszczu. Po zakończeniu HIIT spalasz go jeszcze przez dość długi czas. Możesz robić HIIT 2-3 w tygodniu i raz areobowe na przykł

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16846 Data: 2009-05-20 22:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 9: Dzisiaj wziąłem ze sobą koleżankę i pomagam jej ujędrnić ciało, więc zabraliśmy się z FBW. Jeszcze muszę tylko popracować nad Jej dietą i będzie ok. Jej trener aerobiku nie pozwolił Jej jeść po 18 i nie może ćwiczyć siłowo, bo jej uda urosną i takie tam, więc muszę sprowadzić Ją na dobrą drogę . Trening: W związku z tym zrobiłem sobie przy

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16846 Data: 2009-05-27 00:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi / Dziennik Piłkarza / w dół kilka kilo i będzie miło

    Post
    Trening dla początkujących

    e ciekawszego planu ? Aga będziemy sie przescigac w efektach a na wakacje pojedziemy gdzies nad morze i bedziemy wyrywac dupaki PODSUMOWANIE DNIA 1 - 05.03.2010r Cwiczenia : FBW A - rozpiska na str 1 dziennika trening w pilke nożna - myslalem ze zrobimy rozgrzewke i pogramy w pilke a tu sie okazalo ze trener zrobil nam stacje typu skok przez plotk

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6663 Data: 2010-03-05 21:48:24 Liczba szacunów: 0