SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Jak wyglądam? Coś zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    przede wszytkim dieta Dział odżywianie i na początek split albo FBW Oczywiście na mase Zmieniony przez - danio1694 w dniu 2009-12-03 16:14:32

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2009-12-03 16:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Klata nie rosnie- CO JEST!!

    Post
    Trening dla początkujących

    kooteK92 i np planem A cwiczyc w poniedziełek planem B w srode a w piatek znow A i w nastepnym tygodniu na odwrot... wiesz nigdy fbw nie cwiczyłemi wolał bym jednak split bo bardziej mi odpowiada,,, gdybyscie mogli mi pomoc w ułozeniu takie planu na cały tydzien bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2009-06-11 22:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Powrót... cel masa - trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    W zasadach treningu Mawashiego też jest to podane, na tym się opiera FBW :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-04-04 23:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Koprus - redukcja IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mam pomysłu na te ostatnie 2,3 tygodnie redukcji. Później off na urlopie i wracam do budowania masy. 10.08 /SFD/Images/2015/8/11/bdab762529a1494c84724fe861170b1f.jpg Trening: FBW 2 ćwiczenia na każda partie góry 3x12 Suple: Rano SFD ENERGY x1 Vit C x1 Przed treningiem SFD ENERGY x1 Trec Nitrobolon x4 Trec Omega x3 Zmieniony przez - koprus w dniu 2

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2015-08-10 16:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade.

    Post
    Trening dla początkujących

    lezy czy robisz raz w tygodniu masz dobra regeneracje czyli duzo snu i dobra dieta. Ale ja bym ci polecil zrobic troche mniej serii ale na maksa czyli idealna technika z duzym ciezarem. Ja robiac tak tylko 3 serie wyciskania na FBW mialem zakwasy przez 2 dni a na Spilicie z zaduza iloscia seri i cw a gorsza technika juz nie mialem takich zakwasow.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-05-29 23:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam ostepu do silowni i cwicze w domu: sztanga + sztangielki + lawka ofcourse FBW -wyciskanie sztangi na skos:4x10 -wyciskanie sztangi na plaskiej:4x10 -wyciskanie sztangi waski uchwyt:12:10:10:8 -rozpietki:3x10 -pompki na taborecie ( to na triceps chyba wiecie o czym mowie) -uginanie ramion ze sztanga 3x10/badz uginanie ramion ze sztangielkam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-05-30 08:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening sztuk walki + siłownia.

    Post
    Scena MMA i K-1

    I jeżeli przeznaczam 2 dni na siłownie, to prawdopodonie powinien być to trening FBW ? Aeroby lepiej na czczo, po śniadaniu, czy po treningu? I dlaczego ? Lub czy takie coś będzie miało zastosowanie pn - sw wt - silka sr - sw czw - silka pt - silka sob - aeroby nd - aeroby / wolne Lub aeroby dodać w jakiś dzień treningowy Zmieniony przez - Kemen

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-01-17 16:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening sztuk walki + siłownia.

    Post
    Scena MMA i K-1

    właśnie, że mam problem z rozłożeniem tego jakoś sensownie w tygodniu. Może np. to jakiś SPLIT być jeżeli chodzi o siłkę push pull legs być lub inny 3 dniowy albo i właśnie FBW chociaż już w sumie mogę się skupić na detalach, bo staż jednak te 2 lata jest wt - klatka, barki, tricepsy, czw - plecy, brzuch, bicepsy, pt - nogi - co daje trening cał

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-01-17 16:51:32 Liczba szacunów: 0
  • > > POMOCY < <

    Post
    Trening dla początkujących

    tutaj niema czego modyfokowac, ten trening jest tak znikomy... bez tricepsow po 1cw na duze partie... ehh zainteresuje sie lepiej jakims planem na mase-najlepiej FBW, pelno tego jest na forum. Jak nic sie nie "powieksza" to chyba czas zeby wprowadzic diete ale po to idz do Odżywiania

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-11-25 17:40:00 Liczba szacunów: 0
  • > > POMOCY < <

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1 - FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po 2 - nóg nie katowałem i jak na razie nie zamierzam... Błąd. Poczytaj na ten temat w wyszukiwarce. Ja natomiast, żeby Ci uświadomić, dlaczego to jest błąd, przytoczę jedno zdanie: "Chcesz mieć duże bicepsy? Rób przysiady". Mam nadzieję że tego nie &

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-11-25 17:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu- rzućcie tylko okiem czy ok.

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak ci poszło na tym treningu mass?? może teraz spróbowałbyś jechać systemem mass tyle, że zamiast splita FBW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2008-04-20 00:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa (do sprawdzenia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta jest wysokobiałkowa, a treningiem jechałem FBW takim: ietPon. (Powtórzenia) Nogi -Przysiady ze sztanga z tyłu 3serie (12,10,8) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3serie (10,8,6) Klatka -Wyciskanie sztangi 3serie (10,8,6) Brzuch -Brzuszki skosne (100-130) Triceps-Pompki francuskie 3serie (12) Biceps -Uginanie przedramion sztanga 3se

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-07-30 11:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 3 dniowy na mase. Prosze o jakies porady

    Post
    Trening dla początkujących

    to znaczy że FBW robisz na odwal się, wątpie by klata i bic w jednym dniu było cięższe od całego ciała przysiadów wioseł itd; aczkolwiek tu nikt do niczego nie zamierza Cię przekonywać, rób jak uważasz za słuszne i tyle ;-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-01-20 12:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan treningowy na siłe potrzebny do przyszłego podciągania.

    Post
    Trening dla początkujących

    hanie żelastwem nie wystarczy tak byle jak. trzeba to robić z głową. wiedzieć co się robi. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj tematy o treningu FBW z tego linku. postaraj się coś ułożyć, wklej i go poprawie. Jest to trening całego ciała na każdym treningu. Trenujesz 3x w tygodniu. układasz po jednym ćwiczeniu na każdą

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-09-06 12:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan treningowy na siłe potrzebny do przyszłego podciągania.

    Post
    Trening dla początkujących

    na takie coś przyjdzie czas. na początek przygody z siłownią będzie najlepszy właśnie podany przeze mnie FBW. spróbuj ułożyć i poćwicz chwile. może ci się spodoba. nie jest to trening monotonny. na każdym treningu robisz każdą grupę mięśniową. rozwijasz całe ciało. a jest zdecydowanie najlepszy dla osób z twoim stażem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-09-06 13:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW????????

    Post
    Trening dla początkujących

    W FBW można dobrze kombinować, dodać jakieś dodatki pozmieniać progresje. Robiłeś Przysiady zwykłe to teraz rób z szerokim rozstawem nóg. Dodaj inne ćw na drążek, bardziej szeroko do klatki zza kark ;] Wycisk na górę , barki żołnierko .... możesz dodać 2S pompki na poręczach ...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2009-08-29 11:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + cardio. Jakie?

    Post
    Trening w domu

    maszynki w której możesz zrobić te cardio przez te 30 min na 60-70% tętna tak żeby zrobić to od razu po treningu siłowym no to proponuje Ci troszkę inny plan :) Pn śr pt rób FBW a w czw pt biegaj na stadionie. To na sam w zupełności wystarczy tym bardziej że Ty wcześniej nic nie trenowałeś, zgadza się ? A po jakimś czasie możesz dołożyć kolejny dz

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 2014-02-27 13:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dietka

    Post
    Trening dla początkujących

    raz plan do dupy dwa na redukcje lepszy bylby fbw niz taki spilit dieta cos konkretniej planujesz jesc i ile ? jakies aeroby/hiit ? supli narazie nic nie kupuj bo nie masz podstaw dopracowanych

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2007-07-08 21:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna właśnie zaczynam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem dodać jeszcze swój rozkład treningu siłowego oczywiście możecie go komentować lecz jak chcecie żebym go zmienił np. na FBW to prosze o uzasadnienie dlaczego bo według mnie ten rozkład jest dobry. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie francusk

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-06-01 21:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna właśnie zaczynam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem dodać jeszcze swój rozkład treningu siłowego oczywiście możecie go komentować lecz jak chcecie żebym go zmienił np. na FBW to prosze o uzasadnienie dlaczego bo według mnie ten rozkład jest dobry. Powtórzeń 12-10-8-8 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-06-01 21:07:52 Liczba szacunów: 0