SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [...] i troche pojadlem ale nic nie piłem ! humor ogółem sie poprawił. dzis juz normalnie dietka. nie wiem na ile starczy mi jeszcze kretki i nitrobolonu ale gdy skoncze cykl leci mega wycinka ^^ zapewne na venomie bede szarżował ! wtedy poleci na maks dużo aerobów oraz 3x w tygodniu solidne FBW. ale póki co jeszcze spartan. węgle i masowanie :)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 10:10:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] z węglami bo Venom i brak węgli to zabic chyba nawet może <lol> Bieganie napewno codzienne. musze totalnie wypalic brzuch i dupe i cycki ! Siłka 3x w tygodniu dobre FBW , ale moje pytanie tkwi w suplementacji. Nie chce brac sie za tego nowego Hyperdrive 3.0 z ALRI bo podobno nie ma takiej mocy co "stary , dobry venom". na [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 07:12:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW ktore Odin zaakceptowal(polecil mi HST ale za HST wezme sie w roku szkolnym) A: 1. przysiad lub martwy ciag sumo z hantla 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 06:55:55 Liczba szacunów: 0
  • wlasnie wrocilem z silki. rozpiska wieczorem na podsumowaniu dnia. dzisiaj trening ni z gruchy ni z pietruchy ale FBW (skupilem sie na plecach, klacie , dupie i brzuchu tylko gdyz brak czasu) przez tego Venoma zapominam o posilkach a jedzenie musze w siebie wpychac. dzis sie tak wczulem w granie na kompie ze o ponad godzine spoznilem sie z [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 16:51:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    ten ABS to pewnie jakiś cały system treningowy jak jakaś 6tka Weidera? :P nie mam czasu na pierdoły hehe a jeśli chodzi o trening brzucha to w sumie jak robię coś na kształt FBW to praktycznie podczas całego treningu brzuch napięty, także jakieś tam mini seryjki brzuszków na razie chyba wystarczą... zobaczymy jaka będzie sytuacja za kilka tygodni [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 11:18:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem :D powiem Ci że przez 4 tygodnie robiłem coś na kształt FBW i moim zdaniem jak się dobrze ćwiczenia dobierze to tam większość czasu brzuch pracuje ;) ja podczas treningu robiłem 3 serie przysiadów, 3 serie brzuszków na ławeczce i 3 serie podciągania nóg na drążku

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 16:06:36 Liczba szacunów: 0
  • MelerJonasz- moj motywator

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwszym treningu FBW. Miałem zmęczone barki, lekko nogi. Dziś zakwasów nie mam, organizm ogólnie jest zmęczony, ale bez tragedii. Do jutra dojdzie do siebie. Plan B na jutro. Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2013-03-19 12:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek

    Post
    Trening w domu

    Brałbym FBW, chociaż to kwestia indywidualna i ACT również się sprawdzi na start. Tylko to FBw to bym zmodyfikował. Dorzucił z czasem dipsy i podciąganie na drążku do tego żuraw, zamiast martwego z hantlami. Chyba że masz dużo obciążenia na te hantle.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-10-23 15:36:54 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy split przy cyklu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz racje to tylko przypuszczenie i to mylne. to czy fbw czy spilt zalezy od poprzedniego planu. wazna jest roznorodnosc treningow jesli robiles juz 2 plany fbw to teraz pasowal by spilt 3x albo 4x w tyg lub na odwrot jak byl spilt to teraz fbw. wybor nalezy do Ciebie na obu planach zbudujesz mase. pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-08-24 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-08-24 17:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Zabrzanin / BLOG "Redukcja - Zabrzanin"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie było, przez moją głupią pracę (pracuję przy biurku) - dzisiaj 10 godzin. Na ogół ćwiczę SPLITEM, zastanawiam się nad bardziej intensywniejszym treningiem. Myślałem o FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) a w inne dni HIIT. Tak myślę, że to będzie lepsze rozwiązanie. Wrzucę tutaj potem swój planowany trening. DIETA: Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3934 Data: 2008-07-08 21:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Taki sobie trening wymyśliłem.Czy dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki Ty masz w ogole staż, bo chyba malutki, o ile w ogole? FBW zaczynasz od największych partii-nóg, potem plecy, klatka(...)biceps, ale... U Ciebie nóg nie widze. Rower treningowy na "nogi" to żart? Chcesz brać kreatyne, a nogi ćwiczysz rowerem? W FBW robisz tylko i wylacznie cwiczenia wielostawowe.. a Ty wybierasz akurat na klatke [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-02-03 11:13:53 Liczba szacunów: 0
  • treninK 5 fbw A (cięższy) I rowerek kilka min II wl 2s -100x6: http://www.youtube.com/watch?v=76UC4vIhfFI -110x4 III zerchers squat 2s http://www.youtube.com/watch?v=qCxBio-mUCo -40x8 -50x8: http://www.youtube.com/watch?v=yoPMLxHdds4 (nie robie tego ćwiczenia, dlatego smieszne ciężary, nie chcialem naderwac bicepsa, jako alternatywa dla fsq [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 14:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Smaczny i masa? zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero, warto sprawdzic, napewno poswiece troche czasu na to :) Poczytalem troche o FBW, podoba mi sie ta wizja treningu. Nie mam jeszcze pomyslu jakby rozplanowac poszczegolne dni. Trening ten troche przypomina mi obwodowke, wszystkiego po trochu :) Wlasnie jem watrobke z kurczaka(100g) i makaron(80g), wbilem jeszcze 1 jajko zeby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2011-06-21 12:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę - prośba o opinie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpada, Przeładowany. Zawsze ćwiczyłeś spiltem? To spróbuj teraz FBW(spis tematów) 2 zestawy. Poczytaj,ułóż coś pod swój sprzęt i wklej Kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Po 1ćw złożonym na partie Dieta, dział "Odżywianie" zdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-08-22 18:49:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] i byłam zachwycona ich sposobem poruszania się, lekkością fajna sprawa, mnie ogólnie taniec kręci, coś gdzie czuję się dobrze ze sobą :-)) TYDZIEŃ I, dzień 3 03.02.2016 DT FBW B 1. Martwy ciąg 4s10p 61,5kg*10, 64kg*10, 66,5kg*10, 69kg*10 2. Wyciskanie hantli w klęku 3s10-12p 7,5kg*12, 10kg*10, 10kg*9+3 3. Wznosy bioder 3s10-12p 61,5kg*12, [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 16:32:12 Liczba szacunów: 2
  • [...] się na trening wszystko zaczęło się cieszyć, każdy centymetr mojego ciała }:-( beta alanina mnie pomrowiła i...};-) pocisnęłam na dół 8-) TYDZIEŃ I, dzień 5 05.02.2016T FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 34kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 39kg*10 (ostatnia seria z powtórzeniami ciężko) 2. Goblet 3s12-15p 20kg*12, 20kg*12, 20kg*12 3. [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 17:02:24 Liczba szacunów: 1
  • [...] powiedzieć, że od Świąt nie ciągnie mnie na słodkie ;-D zero głupkowatych myśli :-)) Yyyy, od lat...14-15 nie było "lepiej" Długi czas... TYDZIEŃ II, dzień 12 12.02.2016T FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 36,5kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 34kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 39kg*10 (ostatnia seria z powtórzeniami ciężko) 2. Goblet [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 16:51:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] muszę }:-( Odpuściłam trening w sobotę przełożyłam na niedzielę, bo nie dałam rady, w niedzielę koniec przekładania rzeczy i dużo leżenia i spania, więc dziśśśś, ziś już FBW C zrobię, by domknąć miesiąc 8-) Pomiary porobione, dzień przed @ nie czułam jakiegoś napuchnięcia wielkiego, ale brzuch mam wydęty od tygodnia ...więc coś jest na [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 10:36:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    PLAN TRENINGU: FBW 1 1) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia / plecy 2) wyciskanie sztangi leżąc / klatka 3) wyciskanie sztangielek  w górę / barki 4) przysiady ze sztangą / nogi 5) uginanie ramion ze sztangielkami / biceps 6) francuskie wyciskanie* / triceps 7) uginanie nadgarstków ze sztangą / przedramię 8) wspięcia na palcach stojąc / [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5459 Data: 2014-02-27 22:32:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 1 - środa 26 lutego 2014 Był to dzien ogarniania siłowni, nowych ćwiczeń etc. FBW 1 1) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 11 x 20kg 11 x 22kg 10 x 20kg 2) wyciskanie sztangi leżąc / klatka bawiłem się w dobieranie ciężaru i przyzwyczajałem do sztangi. Następny FBW 1 zrobię z 40kg na sztandze, ale myślę, że będę szybko dodawał [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5459 Data: 2014-02-27 23:32:28 Liczba szacunów: 0