SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pomoc w planie FBW - Sog

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszedzie piszą żeby robić FBW bo to jest trening nie tylko dla poczatkujacych (mit 18 bodajze w art. Knife) ,a zresza chciałbym urozmaicić trening sobie ,zmianic na cos innego - ciekawszego :) A glowny powod to taki ,że wg mnie mam słabe nogi i plecy - a to trening na te podstawowe partie i ich rozwiniecie :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-07-26 13:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie FBW - Sog

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wychodzi tak, przy FBW podział na partie nie ma sensu i nie da się tak uogólniać ćwiczeń. Jeśli chcesz koniecznie dwa zestawy to skróć to... A: MC Drązek Wyciskanie stojąc Poręcze B: Przysiad Wiosło Wyciskanie leżac Uginanie na biceps Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-26 17:46:28

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-07-26 17:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny. 4xtyg. cel: masa i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy to bardzeij grubość jest . Wg mnie nie ma sensu iść na siłkę dla 4 tak lekkich serii. Zmieniłbym wszystko, dodając jakąś wariację wyciskania leżąc (wąsko) albo pompki na poręczach. Jak kumpel ma zerwoy staż to polecam ATC/FBW. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-01-01 20:43:51 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu przykładowego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a więc wyszło coś takiego: fbw poniedziałek-środa-piątek 1) przysiad ze sztangą - 4 serie - 6,8,10,12 2) martwy ciąg(na prostych nogach) - 3 serie - 8,10,12 3) wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie - 8,10,12 4) wiosłowanie - 3 serie - 8,10,12 5) wyciskanie sztangi z przodu na barki na stojąco - 2 serie - 10,12 6) biceps i triceps zamiennie co trening

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-11-25 21:19:47 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy spilt

    Post
    Trening dla początkujących

    na skosach, jakies przysiady co trening dla zwiększenia wyskoku, mam kiepskie tylnie częsci miesni naramiennych, poniewaz zawsze robilem tlyko unoszenia bokiem i wyciskania zza głowy... Ogolnie cale ciało, lecz FBW juz robilem i przez ostatnie 2 miesiące cwiczenia nie bylo efekow przy diecie. Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-16 17:55:25

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-02-16 17:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Nowa rozpiska treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta jest masa i siła idzie temu chciałem zmienić ten plan a fbw już miałem na początku przez 3 miesiąc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-05-12 19:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod mma

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje messi,przeczytalem i duzo sie dowiedzialem,jednak to nie do konca rozwiazuje moje pytanie,gdyz jestem mozna powiedziec laikiem jesli chodzi o ukladanie planu.Dlatego pytam osob z praktyki cwiczacych sw i silke jakie plany stosuja i dobrze dzialaja.Moj plan jest wlasnie pod budowanie masy i bylo w tym temacie napisane zeby stosowac fbw.Dokl

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-12-24 17:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase? Jak zaczac? Poczatkujacy!

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomlogos: Przeczytalem kilkanascie tematow na temat FBW. Moglbys mi przyblizyc bardziej jak powinien wygladac taki trening? Jakie cwiczenia? Jakbys mogl prosilbym Cie o rozpiske na 4 dni(Bo place za tyle dni) z gory dziekuje. pozdrawiam Evildoer

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6482 Data: 2009-02-23 22:50:35 Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase? Jak zaczac? Poczatkujacy!

    Post
    Trening dla początkujących

    masz na forum gotowe plany mozesz wziasc je, tylko nie wiem czy akurat na 4 dni bedzie cos z FBW... Koniecznie uloz diete bo bez tego nie osiagniesz szybko celu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6482 Data: 2009-02-23 23:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW zrób, na splita czas masz. Zdrowym odzywianiem się zainteresuj bo efekty marne będą. Pzdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2010-08-18 21:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Intensywność a regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    lift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html#post10 zamienilem jedynie podciaganie z wioslowaniem ogolem wykonasz 3 serie kazdego cwiczenia,lecz tylko jedna z nich(ostatnia)bedzie najciezsza. wg schematu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2012-08-30 12:06:59 Liczba szacunów: 0
  • T R E N I N G do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A: -Wyciskanie szerokie 6x10 3 serie na klatke -Rozpietki szerokie 6x10 wywal, jendo cw na klate tylko -Przenoszenie talerza zza głowy 6x10 wywal, j.w. -uginanie ramion ze sztanga stojąc 6x10 biceps ? 2s -wyciskanie sztangi zza głowy 6x10 barki? 2s Trening B -Wyciskanie wąskie 6x10 triceps? 2s -Wyciskanie srednia głowa do góry 6x10 nie wi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2008-02-16 19:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawienie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuję nie trzymać się tego co napisałeś tylko robić FBW i jak nie będziesz widział już efektów przejść na puch - pull. Rok z przerwami to faktycznie niewiele. Jeżeli jednak będziesz się trzymał takiego zarysu planu jak napisałeś to pamiętaj o nogach. Ilości serii w tym przypadku Ci nie napiszę bo uważam, że split z "każdą" partia raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2015-11-27 11:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawienie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będe zakładać nowego tematu. Znalazłem taki plan FBW od Warszawski koks I mam pytanie czy w treningu B zostawić tak jak jest czy zmienić ćwiczenia ? PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie sztanga 3x8 Wyciskanie siedząc 5x5 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 Brzuch TRENING B

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2015-12-03 15:16:49 Liczba szacunów: 0
  • pytań kilka

    Post
    Trening dla początkujących

    a kiedy nadejdzie czas na zmianę/modyfikację treningu? dać sobie jakiś określony czas lub pułap efektów albo zaczekać, aż stary po prostu przestanie mnie rozwijać? bo teraz lecę sobie w słodkiej nieświadomości fbw, jednym planem, co trening dokładam do przysiadu 2-3kg, do mc 3-4kg, do wycisku na płaskiej 1-2kg, reszta 1kg i generalnie nie wiem jak

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-05-16 11:10:56 Liczba szacunów: 0
  • trenig co zmienic paln ćwiczony od 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    :) Czas na zmiany to był już jakies 4 miesiące temu. Zainteresuj się treningami typu FBW lub HST (z czego polecam HST), do tego odpowiednie odzywianie. jeśli już tak bardzo zalezy ci na bieganiu po treningu, to wykonuj je raczej w dni nietreningowe. Jak chcesz jakiś konkretny plan HST to sie odezwji na prv...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-01-25 10:39:08 Liczba szacunów: 0
  • trenig co zmienic paln ćwiczony od 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    wanie masy mieśniowej i spalanie tłuszu jest ciężkie do zrealizowania i lepeij jest wyznaczyć sobie okresowe priorytety. Np. następne 6 tygodni przeznacz na redukcję tłuszczu. Potem zabierz się za budowanie masy. w planach FBW skup się na ciężkich złożonych cwiczeniach. Rozpiętki są tu za małym bodźcem, wyciskanie napewno zaangażuje więcej mięsni.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-01-25 13:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Weź sobie jakiegoś gotowca. "Wyciskanie na ławeczce" na mięśnie grzbietu? Naprawdę, weź z podwieszonych gotowy trening, czy to jakieś prostsze fbw, czy split z partią 1/2 x w tygodniu oparty o wielostawy- bez różnicy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-10-23 19:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A możesz zaproponować jakiś plan Fbw już bez żadnych zastrzeżeń i na wszystkie partie bo często pomijany jest brzuch na którym też mi zależy :)?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-06-19 11:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa&siła!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zmieniles cykl priorytetowy na klate w jakis fbw-podobny plan. Moim zdaniem za duzo tego wszystkiego, ale najlepiej niech WODYN sie wypowie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2007-12-24 21:54:38 Liczba szacunów: 0