SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening na mase, dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj w spisie tematów o FBW ułoż 2 zestawy A/B po 1ćw na partie same złożone kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-08-05 20:23:24 Liczba szacunów: 0
  • podział grup mięśniowych w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    REDcamper oto mój plan fbw .1 superseria na nogi wykroki,przysiad sumo i mc na prostych nogach robie takie 3 super serie.2 superseria na plecy:goodmorningi,wiosłowanie sztangą nachwytem,wiosłowanie sztangą podchwytem też 3 superserie.3 klatka tu robie bez superseri itd 2 serie wyciskania sztangi na płaskiej i 2 serie rozpiętek i 2 serie przenoszeni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-03-19 18:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening zwiększy moją siłę? - Boks

    Post
    Sztuki Walki

    Ja ci powiem tak, na poprawę siły to po pierwsze jest technika (wkręcanie całego ciała w cios) po drugie heavy bag, a po trzecie trening na siłowni i plyometria. Poczytaj sobie forum bodyfactory i wypowiedzi knifa znajdziesz tam trening fbw+dynamika i to rób.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2012-02-11 16:32:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW na sprzęcie domowym do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam układasz te plany bo obydwa są bez ładu i składu jak i ten co teraz przedstawiasz do oceny jak i ten którym wcześniej trenowałeś . wybierz 2 proste zestawy FBW , poszukaj w dziale TDZ 15/10/5 wodyna , powinnien się dobrze sprawdzić ale takim obciążeniem nic nie zrobisz . nawet bym płytek chodnikowych używał na twoim miejscu .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-05-27 12:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Koledzy potrzebuje pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    mysle, ze warto zaczac sobie od podstawowego planu FBW, np. 3x w tygodniu. a wg mnie juz sama chec zmiany swojego zycia jest wystarczajaca motywacja, zeby wstac z fotela i ruszyc na silke :-))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2018-10-20 19:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Koledzy potrzebuje pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    I na klasycznym splicie można rosnąc, ale za fbw stoi wiecej argumentów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2018-10-21 15:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    tego że mecząc w poniedziałek barki nie będziesz w stanie "porządnie" wykonać treningu klatki w środę. A tak swoją droga to w twoim wieku i przy tak niewielkim stażu treningowym polecił bym ci FBW (full body workout). Na trening dzielony przyjdzie czas.. Zrób trochę czystej masy mięsniowej, a dopiero potem trening na definicje mięśniową.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-06-30 11:28:02 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli dopiero zaczynasz to FBW będzie dobrym rozwiązaniem. Ćwiczenia które podał Inferno444 nadają sie rewelacyjnie lecz nie w tej kolejności. Proponuję: 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztangi 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie żołnierskie 5.Martwy ciąg System progresji jaki dobierzesz będzie sprawą indywidualną. Ważne, żebyś progresował z ciężarem z treningu n

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2018-01-10 08:08:06 Liczba szacunów: 1
  • Plan FBW do oceny/cel: masa/priorytet: klatka i barki

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dorzuce, ale znam siebie i swoje cialo na tyle zeby stwierdzic ze to dla mnie za malo. Nie jestem mega poczatkujacym ktory po raz pierwszy chwycil sztangielke, ale troche stazu za soba juz mam + na treningach podnosilem i rzucalem goscmi 100kg co do latwych nie nalezy. W chwili obecnej zastanawiam sie nad splitem bo fbw bardzo mnie zniechecil. Z

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-02-28 23:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja stawu barkowego

    Post
    Trec

    pierwsze 8-9 miesiecy klasyczny split 1 dzien klata i biceps albo triceps, 2 dzien plecy i biceps albo triceps, 3 nogi barki na klate robilem ze 3-5 cwiczen w sumie cwiczylem ciezko jako amator z nieznaczna wiedza teraz fbw od jakiegos 1-1,5 miesiaca PONIEDZIALEK - Przysiady 5-7 serii - Wyciskanie hantli skos gora 4 -5 serii - Wiosłowanie 4 - Bice

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-04-09 13:10:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    ADEQsfd JW "nie ćwicze j€ż splitem bo chce cwiczyć FBW proste. więc? " wiec sie troche ogarnij,uzyj tej czesci mozgu,ktora jeszcze u Ciebie funkcjonuje i pomysl przez chwile! JESLI DANE ROZWIAZANIE SPRAWDZILO SIE W PRZESZLOSCI,TO NA CHOOJ KOMBINOWAC I SZUKAC NA SILE NOWEGO,LEPSZEGO? NIE MA TAKIEGO! nie wybieramy metod pod swo

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2011-09-11 11:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Kompletnie zielony - pomoc w treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zwykly, prosty trening fbw 3x w tyg. Np pon, sr, pt. Jesli nie masz zadnegu sprzetu to trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Rowniez max 3x w tyg. Druga sprawa dieta redukcyjna jesli chcesz zrzucic brzuch. Czyli musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym. Przydatny art by DreamEvil - http://www.sfd.pl/Redukcja_dl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2014-07-29 17:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem jak na taki staz lepiej by bylo wstrzymac sie ze splitem,a zrobic jeszcz z raz -2 FBW....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2010-12-20 15:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Ile odpocząć po chorobie?

    Post
    Trening dla początkujących

    rmy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe). Powinienes unikac jak narazie 2. Czy po chorobie powinienem zacząć od ACT jakiś tydzień, a potem dopiero dzielony 3-dniowy w celu regeneracji... jak wyzejFBW 3. ... czy poczekać do czwartku, może dłużej? na silke wroc jak sie bedziesz czul na silach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2009-03-08 16:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do traktora71 w sprawie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak każdy plan FBW, tak i ten robisz 3 razy w tygodniu: pon,śr,pt lub wt,czw,piątek. A co do serii rozgrzewgowych to Ci traktor dokładniej odpowie ale wydaje mi się, że jesli nie bierzesz na przysiad 150 a na klate 100 kilo to te 2 serie rozgrzewkowe to max ilość a w nich po 12 powtórzeń z małymi ciężarami.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-04-13 23:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronie220 No w sumie racja, chodziło mi o to czy nie dorzucić na biceps jeszcze jedno ćwiczenie bo to u mnie słabsza partia generalnie jak wcześniej na fbw 3 razy w tyg miałem takie ćwiczenie @Tygrys_85 Co byś proponował zamiast maszyny ? Zmieniony przez - peczaj w dniu 2016-08-28 18:06:56

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2016-08-28 18:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta dla początkującego 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw, wcale nie jest ciezkie. to dobry plan dla Ciebie. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-10-27 01:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki, duzo sie dowiedzialem, ale mam jeszcze prosbe, ulozy mi ktos plan "na masę" (FBW, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń) ciezar ustale sobie sam lecz potrzebuje planu cwiczen na 3 dni w tygodniu. od 3 lat cwicze na silowni a od miesiaca MT.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-11-09 22:42:24 Liczba szacunów: 0
  • System 20-15-10 FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    wiek-15 lat staz-rok z przerwami(silka tylko na wf ) Georgu pisze to Tobie juz ,ktoryś raz hehe ..same problemy mam :P mam system 20-15-10 wiec jak mam zmienic to FBW zeby zrobic mase ile powtorzen od 6-12 ?? i czymoze 15-10-5

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2007-12-02 21:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    sztangielki) : Ławeczka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki Dieta : Brak, ale jem zdrowe rzeczy mieszczące się w bilansie kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-11-01 22:26:28 Liczba szacunów: 0