SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy Ty żeś 2 strony temu nie mówił, że fbw to gó.wno? %-) Pozwolę sobie zacytować: "treningi FBW nie są aż tak ciężkie jak porządny split, uwierz, wiem co mówię bo robiłem porządne FBW 8 miesięcy. Zrób taki trening nóg jak ja wczoraj, nawet an tych samych ciężarach, zobaczymy czy tak lekko pójdzie. (...) FBW mnie zapuściło, a nie rozwinęło. Ono t

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 21:20:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ningu na crossficie sie nie znam, nawet njie wiem co to ten emom ale co do silówki: 1. Skoro raz robisz na nakresie 5p, to drugi trening zrób na wyższym zakresie np 10p. Może FBW by wodyn 5-10-15 by sie sprawdziło? 2. Barki możesz robić 2 razy bo tylko w treningu nr 2 wiudzie. Klate też dwa razy. Barki raz wyciskanie sztangi , a raz np hantle. Tak

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 14:18:51 Liczba szacunów: 1
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Nie, nie mam żadnych pomysłów. No i od siebie dodam, jeżeli dobijesz się do sprzętu. Walnij 6tyg FBW, a potem przerzuć się na Splity, ja straciłem rok na FBW. Teraz ćwiczę splitem jakoś miesiąc i widzę różnicę w sylwetce. Ale się rozpisałem, a w sumie nic nie napisałem xD Venc, bo ja wiem. Ja robiłem 5 miesięcy splita, też se mówiłem że straciłem c

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 23:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 8kg - dieta i trening do oceny - dziękuję za pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tki owsiane 100g-150g, garstka rodzynek, garstka orzechow wloskich i kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj trening klaty odzie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2009-03-07 17:10:36 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no FBW tez przeciez na mase,ale cwiczysz cale cialo,same zlozone cwiczenia,wiekszy wysilek,wiekszy metabolizm jak cwiczysz splitem to wiadomo,cwiczenia izolowane,spalisz mniej pracujac samym tricepsem,bicepsem,itp,przy FBW kazde cwiczenie angazuje jak nie cale cialo,to chociaz spora jego czesc

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 11:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    3 dzień siedzę w domu, mam zapalenie krtani. Całe szczęście już zdrowieje i jutro idę do szkoły. W piątek mam 18tke u kolegii i tutaj jest ostatni dzień rozpusty, najem się, napiję się (nie za dużo, bo biorę antybiotyk do poniedziałku). I od poniedziałku lecimy z tematem :D Na początek plan mam taki fbw przez 2 tygodnie + 20 minut cardio po trenin

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 19:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    wął będę się w zależności od fazy mojej redukcji Coffeiną, Spalaczami- o czym będę nadmieniał na wstępie każdego kolejnego szczebelka- których przewiduje 3. Trening: Wybrałem FBW w wersji 15 10 5 bazą są ciężkie ćwiczenia złożone w ilości 3 serii, dodatkowo ćwiczenia pomocnicze na biceps, triceps. Brzuch będę męczył przy każdym treningu. Trening ca

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 06:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    1 .Troche chce dac miesnią inny charakter pracy, inny bodziec,wiecej powtorzen na jednej serii na jedna grupe miesniową,dla wiekszego wzrostu , "zaskoczenia miesni". FBW w sumie wiekszosc zycia "kompetentnego" hulałem. Bo na poczatku jako małolat to jak wiekszosc ZESTAW DYSKOTEKOWY I TYLE to cały moj plan cwiczen ;) FBW zawsze mi sie kojarzyl z roz

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 21:23:46 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING Z DZISIAJ FBW 08.12.2018 1.AEROBY 5 MIN 2. SECIK 3. SWS 3 X 15 4 FP 3 X 15 FBW 1. GOBLET SQUAT 15 X 12,5 15 X 15 15 X 17,5 2.WYCISKANIE HANTELEK NAPRZEMIENNE -CIĘŻAR ZANIZYŁEM,SKORO MA BYC PO 15 REPSOW NA KAZDA REKE :D 15 X 3 15 X 4 15 X 5 3.WYCISK SCISKAJACY POZIOM -WPADLEM NA FAJNY POMYSL POKAZE NA ZDJECIU JAK CWICZYLEM DZIS 15 X 6 1

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 20:07:56 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwicze FBW. Nie jestem do konca pewny ilosci powtorzen. Z racji ,ze robie FBW wiec na poszczegolne partie robi sie tlkyo jedno cwiczenie, to staram sie kazda serie doprowadzic do zalamania miesnowego, ostatnia serie robie czasem nawet powtorzenia negatywne -kolega pomaga. I tak praktycznie przy kazdej partii - nie wiem czy jest to dobrze. Prawde mo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 20:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak powinienem robię tydzień lub dwa luźniejszych treningów tzn. obcinam ciężary, intensywność ilość ćwiczeń, zazwyczaj wskakuje na 3 treningi w tyg całego ciała takie lekkie FBW. Takiego zupełnego odpustu typu dwa tygodnie bez treningu nie miałem nie pamiętam od kiedy%-) góra dwa-trzy dni się zdarzyło ale na pewno po ostatnim starcie będzie tydzie

    Odpowiedzi: 1857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 15:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z żniwo... dodatkowo przez kilka miesięcy dieta bez tłuszczy opróćz kapsułek omegi i stawy nie domagają%-) zobaczymy co będzie jutro, jak będzie w miarę to poleci jakieś małe FBW. Będzie leciało 3-4 razy na tydzień, chyba bez cardio, jeszcze zobaczę może 20 minut lekko dla dotlenienia albo jakieś marsze ale to już wtedy dłuższe po 40-45 minut. Nie

    Odpowiedzi: 1857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 17:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    Mylisz się w całej rozciągłości. Na forum wielu trenuje FBW, jestem tutaj od ponad 10 lat i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z splita i teraz wymyśla się różne odmiany każdego z treningów

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2012-10-05 22:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    Co rozumiesz przez słowa podstawowy FBW? Jeżeli 5x5, to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się inf

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2012-10-06 20:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    d jutra wrzucę też zrzut. Odstawiliśmy całkiem nabiał :( No ale cóż skoro PRO orzekł że przeszkadza w zrobieniu formy to ja już nic nie mam do gadania ! :) TRENING Zestaw B z FBW - zrzut poniżej. Trochę poszły ciężary, jakby troszkę lżej w podciąganiu. Mały rekordzik w MC - 100kg x 8 8-) W piątek jeszcze ostatni raz zestaw A z FBW a od poniedziałku

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 22:30:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    powrót do "siebie" - dziś VLCD (myśle około 1300-1500kcal), pewnie pociągne ze 3-4 dni to VLCD żeby woda zeszła i jelita się oczyściły trochę z toksyn /-)_ - plan treningowy? FBW - opisze poniżej - co dalej? zależnie od tego jak będę wyglądał po tym tygodniu to będę decydował, albo pociągne jeszcze niższe kalorie typu 1600-1700 albo wskocze na kalo

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8459 Data: 2016-08-22 13:21:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e były takie wstępne (chorobowe }:-( ). Dziś czuję się już prawie dobrze, więc ruszam pełną parą. Waga dziś 80,4. Plan na ten tydzień ulega lekkiej zmianie, tak samo jak moje FBW. Dlaczego? Bo jestem świadom tego, że brakuje mi dynamiki.. Jestem ogólnie wolnym "zawodnikiem" więc może czas nad tym popracować trochę. Zmiany dotyczą tylko siadów i MC.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8459 Data: 2016-09-05 10:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z redukcji by raczek87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ingu? Cięzko z tym będzie ale zobaczymy...A nie odczuwałeś niestrawności w czasie aerobów po carbo? No i od czegoś mam BCAA i kompleks amino. Z początku zastanawiałem się nad FBW 3 razy w tygodniu, a teraz myślę o splicie push/pull/legs + z jednym dniem obwodówki. To tyle jeżeli chodzi o trening. Ćwiczenia na pewno będą dobrane odpowiednio dla mnie

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9853 Data: 2010-04-20 18:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    ja robiłem zarówno fbw jak i splity na redukcji. fbw po czasie na serio meczy, angażuje całe ciało. memo dla Ciebie - powiedział to kiedys zarówno Ben Pakulski jak i Kai - jeśli po dwóch seriach wykonanego ćwiczenia nie czujesz danej grupy mięśniowej którą chciałeś trenować to: a) masz zła technikę( 95% szansy na to) b) ciężar jest nieodpowiedni (

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 07:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    05.01.2010 ŚRODA FBW Trening 12/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x18kg 12x21kg 12x24kg (ost. 12x21) http://www.youtube.com/watch?v=OrSU_t0ff5s Jak na filmie. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x35kg 12x40kg 12x45kg (ost. 12x40) Piekły już. 3. Uginanie nóg 3x12 12x22,5kg 12x27,5kg 12x32,5kg (ost. 12x30) Też piekły. 4A. Ściąganie drążka 3x12 5x35

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 22:51:47 Liczba szacunów: 0