SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • donKristo/odbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    isałem. Od razu po treningu powinny znaleźć się jeszcze węglowodany proste, następnie powinieneś zjeść normalny posiłek. A nie białko. Biorąc pod uwagę ciężary jakie dźwigasz FBW jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. Będziesz mógł równomiernie rozwijać całe ciało, a i taki trening powinien dać mocniejszą odpowiedz anaboliczną. Poczytaj innych dzien

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2011-05-16 19:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu + suple

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Acha acha... Rozumiem. A przez ile taki trening ciągnać? I czy da mi jakieś efekty typowo MASOWE bo właściwie najbardziej an tym mie zależy :) NO i czy taki FBW by odpowiadał: Klata- Wyciskanie na prostej (no tak ale jak z powtórzeniami i seriami najszerszy grzbietu- Podciąganie na drążku (jak wyżej) dolne plecy- Martwy ciąg (jak wyżej) barki- Szt

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2008-11-24 14:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa / siła

    Post
    Trening dla początkujących

    W ostatnich microcyklach będzie się zgadzało, kwestia co w poprzednich, o to mi chodzi. Gdzie w jakimś arcie nt. HST (jest wiele) jest napisana zasada układania treningu którą mi pokazujesz? (przeczytałem chyba z 6 autorstwa zasłużonych użytkowników z poparciem modów, i nie znalazłem takiej zmianki) Nie, że Ci nie wierze, tylko jak widać musiałem p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-06-28 01:33:16 Liczba szacunów: 0
  • 1.5 roku na siłowni . Słabiutko. Wsparcie

    Post
    Trening dla początkujących

    pomimo stażu całkowity brak podstaw masowo siłowych , 3 dni treningowe to max dla ciebie , reszta to jedzenie i odpowiedni czas wypoczynku bo to też trening . Ja bym postawił na FBW 2 zestawy oparte o podstawy plus jakieś dodatki wspomagające . i następnie przeszedł na SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2012-05-31 10:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Cięzary w mc/przysiadzie/wl ? Plan miałeś kiepski. Brałbym się na twoim miejscu za FBW, nie kombinował a skupił się na jedzeniu i podstawowych ćwiczeniach a lepiej na tym wyjdziesz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-06-13 17:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - proszę o sprawdzenie.

    Post
    Trening dla początkujących

    nym, bardziej efektywnym, czy może wogóle zamienić jakimś na inną partię mięśni, chciałbym też wiedzieć czy mogę je wykonywać w takiej kolejności jak są rozpisane czy nie? - czy FBW czy SPLIT? sam nie wiem, ma to być trening bardziej ogólnorozwojowy, a dopiero po pewnym czasie ułożę coś innego skupiającego się już na poszczególnych partiach mięśni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2012-10-14 11:36:14 Liczba szacunów: 0
  • masowac czy juz redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jedni mowia split drudzy FBW, heh jesli chodzi o FBW to na sile zmniejszyc ilosc powtorzen i dac wieksze obciazenie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2016-02-17 11:41:33 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja na Wycince Marylinnn vs Żeleś

    Post
    Odżywki i suplementy

    Takie samo podejście mam , niestety jak troche wypije to strasznie kac męczy . Nikt z moich znajomych tak nie ma jak ja.Generalnie jestem zadowolony z sylwetki ale wiadomo trzeba dazyc do perfekcji. Zeles planujesz przejść na splita czy cały czas FBW?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10943 Data: 2014-03-30 20:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki by mi najbardziej odpowiadal ze wzgledu na treningi SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. Klata razem z plecami to nienajlepszy pomysł. Ogólnie polecałbym bardziej FBW, ale jeśli SPLIT to inne ułożenie. Po drugie nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, zastanawiam się miedzy siłowym , a w nim superserie, a treningiem, gdzie na jednym treningu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-04-03 14:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    tg3 ja wolałbym split, bo fbw robiłem na masie. A co do tego , że nie najlepsze by było połączenie klatki i pleców, to w artykule którym podałem bylo napisane, że właśnie łączyć klatke i plecy, to pozwoli robić superserie na przeciwlegle partie mięśni i tam też właśnie bylo napisane, że dobrym rozwiązaniem jest łączenie treningu siłowego i "na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-04-03 21:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, suplementacja, a BRAK EFEKTÓW - Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na 1.5 roku to 0 efektów. ta twoja dieta to też pozostawia wiele do życzenia. Poza tym chyba nie chcesz powiedzieć, że przez 1.5 roku FBW ćwiczysz. Zmieniony przez - hagze w dniu 2013-02-13 18:45:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-02-13 18:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, suplementacja, a BRAK EFEKTÓW - Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    To zaproponuj coś lepszego, 'znawco' :) Ze względu na brak sprzętu ćwiczę FBW w domowych warunkach, zmieniałem plany co 2-3 miesiące. Co do diety to jest to tylko przykładowa, zmieniam oczywiście produkty, warzyw jest więcej niż w tabelii, poprostu ich nie uwzględniam, więc nie wpisałem ich tam ;) Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2013-02-13 19:07:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-02-13 19:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć ?, jak się odżywiać, co brać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    "Witam. Jestem pierwszy raz na takim forum" siemka ziomek "proszę o wyrozumiałość, no więc tak, nie dawno zacząłem ćwiczyć (tydzień temu) Byłem już dwa razy na siłowni, na ok 3h" dłudo nie znaczy dobrze dobry intensywny trening trwa 45-60 minut max 1,5 godziny..... "Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2009-03-30 01:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki .. Trening po przerwie .

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry mala pomylka chodzilo mi o split 4 dniowy . No wiec split czy FBW chyba raczej FBW 3x tyg na poczatek ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2014-12-04 17:02:14 Liczba szacunów: 0
  • catalunya2 - full body workout

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm... tak sie składa że jest to plan podstawowy FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moi celem ukazania tego planu byla prośba o korekte co do moich preferencji, jezeli jest ktoś kto może to skorygować lub coś podsunąć byłoby mi niezmiernie milo a kolesi typu TheBigBoss lub vvonsky ktorzy po pros

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-02-09 18:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy tydzień, nowa aktualizacja. Wszędzie do przodu, oprócz przysiadów, nie chcę przedobrzyć. Powoli zastanawiam się nad zmianą planu, już 3 miesiąc tym FBW idę. Ale lubię full body workout i chcę robić podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, więc chyba nie mam bardzo dużego wyboru. Muszę przejrzeć atlas. Nogi- przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 s

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2013-01-28 11:46:04 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna laczyc split i fbw?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jw uważam że może być taka opcja. ronie220 napisałeś, że FBW to traktowanie mięśni po macoszemu czyli jednym słowy z dupy, więc dlaczego jest polecany na forum?? nie widzę nic dziwnego w tym, że np klata w jeden dzień RAZ W TYGODNIU zrobiona jak w splicie, a resztę partii co drugi dzień FBW, w czym to przeszkadza? Zmieniony przez - jac88 w dniu 201

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2011-05-06 14:42:49 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna laczyc split i fbw?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    splicie" sugerujac tym samym faworyzowanie tej partii, wiec ronnie dal wprost do zrozumienia. Poza tym chyba zapominacie o jednej rzeczy: w splicie poprawnie ulozonym znajduje sie cale FBW, ponadto split z kazda partia 2x w tyg niczym nie odbiega od klasyka FBW - trening rowniez jest krotki, rowniez buduje od groma sily, rowniez dla kazdego.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2011-08-20 19:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan i Dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    masz za krotki staz na trening dzielony. FBW z cwiczeniami zlozonymi dobre byloby: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-06-13 20:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie/trening/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie Ty lipo widzisz? Fatu nie zrzucisz bo go nie ma. I tak już wyglądasz jakbyś z Birkenau wrócił, masz niedowage i dalsza redukcja spowoduje , że bedziesz wyglądał jak z Birkenau. Zrób porządny FBW albo Push and Pull na początek, Do tego porządna micha z początku na zero i bedzie.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2011-04-18 10:30:45 Liczba szacunów: 0