SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening na siłowni pod kątem SW- ocena

    Post
    Sztuki Walki

    A o FBW już wcześniej czytałem tylko znalazłem w necie trening dynamiczny, więc FBW wykluczyłem. Lepiej jednak przerzucić się na FBW ? A co z rozciąganiem ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-08-14 15:05:43 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 15-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 196/90/196/2380 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35 6. Bar

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 08:48:54 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    KABO ruszaj dupsko na siłownie a nie się byczysz i cackasz z kontuzją:-P właśnie tak zrobię dzisiaj, na rozruch jakieś FBW sobie polecę i sprawdzę przy których ćwiczeniach boli, a przy których nie

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 12:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Korekta treningu z akcentem na ramie

    Post
    Trening dla początkujących

    <8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Tym planem jade od 28 listopada i chce do konca stycznia. Przedtem jechałem 3 miechy FBW, a przed FBW bez głowy zbedna machanina. Na trening: 3 razy w tygodniu po te 1h-1,5h badz wiecej. Zmieniony przez - franklinPL w dniu 2009-01-15 14:41:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-01-15 14:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do ocenki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie split nie jest zły-- ale lepiej trenować FBW całe ciało 3x na tydzień-- przećwiczysz całe ciało kilka razy w tygodniu ze średnią intensywnością-- nie musisz zapirniczać od początku a w splicie musisz na każdym treningu dawać z siebie b. wiele bo masz podział treningowy i musisz dobrze przetrenować te mięśnie żeby je poruszyć-- to taka m

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-05-06 19:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ez dodania ciężaru jest bezsensowne kiedy budujesz masę, generalnie jeśli ktoś już ma jakiś staż to taka forma ćwiczeń nadaje się do rozbicia o kant dupy. Jestem zwolennikiem FBW i nie będę Cię zachęcał do splitu. Split według mnie jest dla tych którzy lubią mieszkać na siłowni. FBW robisz 60 minut. Co 3 dni, ale do osiągnięcia jakiegoś progresu m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2016-05-27 22:16:19 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Keczup, dieta i Mel B. - tylko tak zostaniesz Miss

    Post
    Ladies SFD

    Split fajna sprawa,ale ja ostatnio nad FBW myślę. Może pociągnę ze dwa tyg jeszcze ten dzielony a później na FBW się przerzucę

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 19:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy z tym osiągnie efekty ? (MASA)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o FBW, chlopie ktorys to juz Twoj temat i nie czytasz tego co Ci ludzie radza. Jak tak dalej pojdzie to zwariujemy od takiej bezcelowej pomocy. Szukaj FBW , bierz gotowy plan i trenuj bo czas ucieka na bzdurne pytania i nieumiejetnosc czytania. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-02-21 20:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedziałku będę jechał Twoim nowym planem i przejadę tak 4-5tyg potem zjadę na tydzień z powtórzeniami do 3-4 a potem mam zamiar wejść na FBW Otóż: A: Nogi: - Przysiad 4x6 Klatka: - WL 4x8 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 4x8 Barki: - Push Press 4x8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x6 Triceps: - Pompki w podporze z obciążeniem 3x8

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 2012-01-31 13:44:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    eniu dąży do przekroczenia dotychczas wypracowanego poziomu szybkości. Dałem takie najważniejsze, a teraz robiąc masę czyli : właściwie rozpisany trening masowy na siłowni (FBW , 75-85% CM, 3-5 serii na partię mięśniową, w zakresie 5-12 powtórzeń, 3x w tygodniu) (, przynajmniej 2x w tygodniu (FBW/SPLIT - oparty o ćwiczenia podstawowe Przecież to

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-05-15 20:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Prośba o OCENE TRENINGU :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś miałem pierwszy trening FBW, i przyznam szczerze że była istna rzeźnia... Ostatnią serię podciągania zrobiłem ledwo co... a przy przy ostatnim ćwiczeniu czyli bicepsie czułem niesamowite rozyrwanie!!! FBW to coś genialnego! Ale na razie martwy i przysiady robię bardzo lajtowo bo na prawdę boje się kontuzji i nogi mam słabiutkie bo przy lekkim

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-07-25 21:22:00 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    rust + izometria 5x10 + 1x15 3. Przyciąganie wyciągu górnego chwyt neutralny wąski 5x5 + 1x15 4. Odwrotne rozpiętki 3x10 + 1x15 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 5x5 + 1x15 FBW 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 2. Wyciskanie sztangielek siedząc chwyt neutralny 3x5/10/1

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 14:43:57 Liczba szacunów: 1
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 19. czerwca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga i trzecia seria super czucie i udana walka. Jestem zadowolona. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 8kg

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 10:43:53 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 19. czerwca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga i trzecia seria super czucie i udana walka. Jestem zadowolona. Najważniejsze że popracowało to co powinno. 1B. Wiosłow

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 13:53:43 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 12. lipca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga seria super, trzecia dobrze. Lubię wyciskanie, bo czucie coraz lepsze. 1

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 12:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Erghhhhh... to jest FBW. jak ty czytasz?! Napisałem, że rozpiszę Ci FBW, to co, pomyślałem, żeby zrobić Ci na złość i rozpisać ACT?! pff.. Ten plan masz powtarzać na każdym treningu 3 x w tygodniu. Za pare miesięcy jak już przestanie dawać efekty to zmienisz na coś innego albo pozostaniesz przy FBW ale pozmieniasz sobie pare ćwiczeń, kolejność itd.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 2009-01-17 00:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ej pracy. Więc teraz chciałbym ułożyć trening, który będzie dobry teoretycznie, ale także, który będzie dawał efekty. 3. Jakie zasady (metody treningowe) stosować w treningu FBW? A więc kolejny raz proszę Was o pomoc. Nie znalazłem tego typu informacji w podwieszonych artykułach na temat Full Body... Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-04-23 16:

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2008-04-23 15:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy wykonywanie treningu FBW w celu zwiększenia masy mięśniowej, w którym nie byłyby wykonywane ciężkie ćwiczenia obciążające mocno osiowo kręgosłup ma w ogóle sens? Czy na przykład posługiwanie się planem: 1. Wyciskanie na suwnicy - Czworogłowe ud 2. Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce rzymskiej - Proste grzbietu, dwugłowe ud 3. Przyciąganie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2008-05-07 19:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Full Body.. Redukcja się zbliża %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dyskutujemy w dziale dla zaawansowanych kulturystow? Jak pisalem, sporty silowe i sporty performance maja swoj dzial na sfd ? Zauwaz ze spora czesc moich uwag nie mowi "FBW jest totalnie do dupy", lub "TAK NIKT NIE TRENUJE". Tylk brzmia: "FBW dla kulturysty tykjo w optymalnych warunkach i czasach" "Kulturysci maj

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6773 Data: 2009-04-10 15:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    kuje, poprawiac nie za bardzo co, bo trzeba by bylo zmienic wszystko od poczatku, raczej zmienic calkiem na inna metode skoro efekty nie byly zadowalajace. Zaproponowac moge FBW w takich 2 formach: B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (to twoj triceps biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 19:13:43 Liczba szacunów: 0