SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Proszę o pomoc doświadczone osoby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na poczatek poradzilbym Ci poczytac o FBW tu na forum (zaladowal bym Ci linka ale uzywam teraz telefonu i nie potrafie trgo zrobic) ale... Jesli juz zdecydujesz sie na profesjonalny :P trening to mylse ze najlepsze bedzie dla Ciebie moj plan. Czyli... Pon. Klatka+triceps radzilbym zaczac po 2 max 3 cwiczenia na jedna partie. Na lawce prostej(bo tyl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-07-10 15:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan, co na początek na mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla ciebie na początek będzie najlepszy FBW, poczytaj w arcie - Przykładowe rozpiski treningów czy jakoś tak. Co do gainera. W tej cenie kupisz Monster Mass'a. Jest lepszy :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2010-03-28 18:00:58 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e co się rzuca w oczy to brak treningu nóg!! dlaczego, przecież to prawie połowa ciała? A dietę ciężko oceniać, ponieważ dietą tego nazwać nie można. Musisz poczytać sobie posty u góry działu na temat podstaw układania diety, Osobny temat to trening. Spróbuj ułożyć sobie jakiś trening FBW rozbić go na trzy dni w tygodniu, dorzucić aeroby i już.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-06-09 11:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja + plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ego. Otóż zakładasz sobie, że musisz zrobić 15 powt. Robisz 15 rozgrzewkowych, potem 15 50% Ciężaru Docelowego, potem 75% CD i na koniec starasz się zrobić 100% CD (wg. planu FBW traktora). Jeśli ostatnią, czwartą serię zrobisz poprawnie technicznie wykonując te 15 powtórzeń - wtedy dokładasz obciążenia przy kolejnej sesji treningowej. Odejmowanie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-09-25 21:20:04 Liczba szacunów: 0
  • trening do ocenki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Split nie wydaje mi sie najlepszym rozwiazaniem w tym wypadku. Lepsze IMO bylo by FBW, a jak uparles sie na splita to tylko partia 2 razy/week z podzialem na gora-dol lub przod-tyl

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-03-11 23:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Łapy- jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim priorytetem jest siłownia a SW jest tylko dodatkiem, ćwiczyłem wczesniej FBW z SW ale poźniej sie przeniosłem na splita i SW i czuje że mój organizm to znosi dobrze bez kłopotów.Jak kolega wyżej napisał sw- areoby.Mój plan: P: Klata wyciskanie sztangi płaskiej 4s. 65kg 70kg 75kg 83/85kg wyciskanie sztangi skośnej 4s. 66kg rozpiętki różne cięza

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-06-19 20:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Łapy- jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    popularnie (wiecej wcale nie znaczy lepiej ) druga sprawa plan typu split sa to plany kulturystyczne, i bez odpowiedniej wiedzy stazu trenowanie takimi jest bezsensem, plan FBW sa to najbardziej popularne i sprawdzone plany przez popularnoscia stosowania DOPINGU. i na twoim miejscu na takim bym sie skupił ( jezeli całe twoje życie nie kreci sie w

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-06-19 21:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Ze splita na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    To bede ćwiczył tak Poniedziałek Sroda piatek FBW wtorek czwartek brzuch 4s max brzuszkow na skosie+unoszenie nog z konca lawki tez 4smax moze byc ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2010-12-03 22:18:19 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry trening na mase?

    Post
    Trening w domu

    we, wiosłowanie hantlą by się przydało jeszcze aż dziw że nie robisz wyciskania na klate, dodaj wyciskanie hantelkami na barki, a najlepiej by było jakbyś ułożył sobie trening FBW poczytaj na forum. Ukąłdasz dwa zestawy ćwiczen i trenujesz je na zmiane, lepiej tak niż co trening te same ćwiczenia, a na dodatek można rózne grupy mięśniowe poruszyc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-04-30 09:40:07 Liczba szacunów: 0
  • 130KG problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1000kcal to momentalnie ochłoniesz, bo będziesz wiedział, że w to miejsce masz furę obiadu. Ja dodatkowo kupiłem sztangielki (aktualnie trenuję na 2x10kg) i wykonuję program FBW z http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html/ Waga mi leci jakieś 3-4kg/miesiąc bez większych problemów, bez większ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-11-18 19:51:31 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Chlopce uluz sobie normalny FBW. Po jednym cwiczeniu na kazda partie miesniowa. 3dni treningowe. Tu masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2009-06-08 20:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Jest na sali endokrynolog?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    człowieku jest tyle metod na zrobienie progresu... nie ma co wszystkiego zwalać na hormony. zresztą z niskim poziomem hormonów męskich (w normie) też idzie normalnie cwiczyć na siłowni i mieć efekty. a cukry proste nie są takie złe. weź sobie może odpocznik tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się wysypiaj

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2013-07-26 17:40:33 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (bic

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2008-08-24 15:06:54 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mam jeszcze pytanie ile tygodni mogę ćwiczyć na tym fbw ?? i pytanie odnośnie pasa kulturystycznego który jest lepszy nepronowy czy skórzany ??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2008-08-26 14:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    3 Msc FBW i okolo roku splity 4x w tyg. Jesli chodzi o mc i przysiad to od września nie moge robić ze względu na 1 chorą noge ;/. Postanowilem zrobic siłe bo w szczególności na klatke mi siła stoi cały czas w miejscu ;/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-03-13 17:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie rzeźby z treningiem na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja własnie przymerzam sie do FBW a moim celem jest jednoczesne nabieranie masy miesniowej i powolna redukcja tkanki tluszczowej. Aeroby minimum 3-4 dni w tygodniu plus okazjonalnie godzina dziennie na worku treningowym. Ułoże dietę z bilansem kalorycznym ujemnym o mniej wiecej 500kcal (dzienne zapotrebowanie 2990 kcal). Wkrotce zakupie moze jakies

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7209 Data: 2008-06-17 23:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na wyrycie mięśni, sylwetkę i kondycję - prośba o ocenę i porady

    Post
    Trening w domu

    jeśli FBW to Przysiady (z obciążeniem w rękach jeśli będzie za lekko) wspięcia na palce (jednonóż jeśli będzie za lekko) podciąganie nachwytem pompki (na krzesłach jeśli będzie za lekko) wyciskanie nad głowę uginanie przedramion podchwytem wyciskanie francuskie, lub pompki w podporze tyłem uginanie nadgarstków z obciążeniem, lub nawijanie ciężarka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-03-29 15:32:55 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA cel: minus 30kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 małe plasterki szynki-polędwicy sopockiej(w sumie jak jeden normalny plasterek) i średniej wielkości pomidor. TRENING:o godzinie 17.30 po rozgrzewce zrobiłem sobie trening FBW, każde ćwiczenie 3 serie po 15 powtórzeń. Później skorzystałem z pięknej pogody i wskoczyłem na rower, pośmigałem jakieś 55-60min. To chyba na tyle na dziś. Pozdro Ps. sor

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2012-08-20 20:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    4 razy to za dużo na klasyczne fbw co innego system góra/dół może poczytaj o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2017-12-06 21:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny domowy plan treningowy pod sztuki walki.

    Post
    Trening w domu

    Z takim sprzetem nie zrobisz konkretnego FBW opartego na ciezkich cwiczeniach wielostawowych. Chcesz robic martwy ciag 4-kilowymi hantelkami? Zamiast takich cudow lepszy konkretny Lafay (ze zmodyfikowanymi cwiczeniami na nogi). Chyba, ze zainwestujesz w sztange i obciazenie, wtedy to juz inna bajka. Samemu techniki to nie podszlifujesz. A jaki to s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-07-06 21:34:20 Liczba szacunów: 0