SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • jak sensownie zmniejszyć intensywność mojego fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    gandi87 plan z 5 powtórzeniami z myślą o początkujących... no nie wiem Guetta temat podwieszony iverson'a fbw 5x5, no prawie tak samo :) rion10 ciekawy plan, chociaż dużo na łapy thx all sogacze

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-06-25 17:38:08 Liczba szacunów: 0
  • jak sensownie zmniejszyć intensywność mojego fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    gandi87 co do powtórzeń to widać znawcy nie zawsze są zgodni, ja naczytałem się że 5 w serii to nie dla początkującego, więc fbw 5x5 bądź 15 10 5 są dla ludzi już z jakimś stażem z postępami, ale nie natestowałem się, nie badałem zagadnienia więc mądrować się nie będę, za to chętnie poznam jakieś opinie na ten temat myślę że ten krótki plan z 3 ćwi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-06-25 20:41:01 Liczba szacunów: 0
  • jak sensownie zmniejszyć intensywność mojego fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    5 powt a 12 powt to taka sama dyskusja jak co lepsze split czy FBW bezcelowa gadanina początkujacy zareaguje na każdy bodziec treningowy , a zakres 10 powt wydaje mi się bezpieczniejszy nić 5 powt -> mniejszy ciężar

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-06-25 22:20:54 Liczba szacunów: 0
  • jak sensownie zmniejszyć intensywność mojego fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    ciężko o zaangażowanie i wyrywanie się do brania do "nauczania pod swoje oko" w polskich siłowniach... :/ skupiliście się na kwestii techniki... więc jeśli technika jest już jakaś to śmiało można brać się za 15 10 5 i 5x5 ? nawet jeśli będzie to 2 cykl od startu? a tak w ogóle nikt wprost nie odpowiedział, zakładając że ktoś ma kilka miec

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-06-25 23:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od zera

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy przyniesie z zastosowaniem diety , przeplatanie Pon. Bieg ok.30 min Wto. Trening FBW i tak do soboty , z niedzielą wolną ? ( Redukcja ) Przy czym trochę tłuszczu na brzuchu jest . Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-27 10:01:44

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-10-27 10:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Mała rada

    Post
    Trening dla początkujących

    No to ćwicz lekko na siłowni,biegaj i rozciągaj sie Walnij Lekkie ACT lub FBW.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-04-05 22:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na początek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    split to to co wczesniej podales . taki typ treningu . rob act , skonczysz to w okresie regeneracji uloz sobie split :) lub fbw jesli ci sie spodoba cale cialo na jednym treningu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-10-03 21:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na początek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to nie jest w zadnynm wypadku "moj" sposob . ja lubie typowe fbw , ale act jest imo najlepszy na rozpoczecie "kariery"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-10-03 23:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Silka 3x w tygodniu + codzienny zestaw cwiczen na brzuch w 10min

    Post
    Trening w domu

    zacznij od ACT lub FBW - znajdzie na stronie, poczutaj dział dla początkujących ułóz sa dietę i wrzuc do sprawdzenia, to samo tyczy sie z treningiem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2014-12-06 12:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy poważny, ale w domu. Mam do dyspozycji tylko sztange i jeden hantelek, dlatego też trening ułożyłem według własnych możliwości, z tego co wiem to przy treningu FBW się to nie uda. Czytałem już sporo takich artykułów, zastanawiam się ile w końcu potrzeba na tę regenerację, niektórzy twierdzą że każdą partię mięśniową raz w tygodniu, przy tr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-03-21 18:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o chwile czasu

    Post
    Trening dla początkujących

    resista mozesz jakis link do tych ACT i FBW podac...a z moja dieta jest tak ze poobliczalem wszystko z tej stronki i na niej sie skupiam http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-01-05 15:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie tak. Nie dasz się przekonać na moją wizję FBW? Szkoda, byłbyś zadowolony. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2009-02-21 22:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie ćwicze fbw. ja robie swój plan. i rośnie jak trzeba i skoro masz jeszcze troche czasy, to czytaj tematy podwieszone, zrozumiesz o co w tym chodzi, i na przyszłość sam będziesz potrafił ułożyć sobie plan treningowy. pozdro Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-21 23:10:56

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2009-02-21 23:09:36 Liczba szacunów: 0
  • klatka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Robisz SPLIT, prawda? Zmień na FBW, ponieważ ciało nie lubi monotonii. :) Zwłaszcza, że nie dostaje bodźca od wszystkich mięśni, które pobudza je do rozrastania się. :) A klata hmm - ja już 3 lata ćwiczę i dalej klaty nie mam, genetyka. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-06-06 13:08:06 Liczba szacunów: 0
  • klatka...

    Post
    Trening dla początkujących

    tak chodzi mi własnie o przenoszenie zamiast czegos pompki na poreczach czy poprostu ? tak przez wiekoszsc czasu robilem split, niedawno zaczołem FBW..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-06-06 13:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Zacząć cwiczyć porady :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zacznij od prostego FBW, jedno ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2015-02-26 17:28:58 Liczba szacunów: 0
  • biceps 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Staz dosc niski i upieralbym sie raczej na FBW. Przeczytaj podwieszony i zobacz czy moze warto zdecydowac sie na full body. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-01-22 17:40:45 Liczba szacunów: 0
  • pomuszcie mi z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz tak dokladnie nie miezylem ile mi to schodzi . trenuje fbw nogi 3 serie perzysiady ze sztanga 12 , 10 , 8 plecy 3 serie podciaganie sie na drarzku 12 , 10 , 8 klata 3 serie wyciskanie na plaskiej 12, 10 , 8 barki 2 serie wyciskanie za karku 12 10 biceps 2 serie uginanie ramion 12 10 triceps 2 serie wyciskanie francuskie 12 10 przerwa ni

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-11-05 21:01:40 Liczba szacunów: 0
  • tak tak, kolejne HST do sprawdzenia %-)

    Post
    Trening w domu

    u mnie jezeli w planie nie ma podciagania podchwytem to cwiczenie na biceps musze miec, najlepsze w FBW dla mnie to chyba uginanie rak ze sztangielkami z supinacja nadgartska. Mozesz to cwiczenie spokojnie dodac i obserowac jak reaguje tric przy dipsach, jezeli bedize dostawal labego bodzca w nastepnym planie mozesz dorzucic francuza.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-12-30 18:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj czlowieku, na forum masz tyle informacji na temat ukladania plenow etc ze mala bania. Jak ulozysz to daj do sprawdzenia, nikt Cie nie bedzie dawac gotowca. Poza tym kazdy Ci poleci FBW.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2010-10-17 21:02:24 Liczba szacunów: 0