SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    jak miesięczna przerwa wpłynęła na moją kondycję... Później 20 min. było bardzo trudne. Teraz biegam w tempie ~11km/h, kilka razy w tygodniu. A co do siłowego - wziąć kolejne FBW z regulaminu? Co do finansów - utrzymują mnie rodzice, ale nigdy nie robią mi wyrzutów z powodu kosztu diety. Mama się przyzwyczaiła i jak czegoś potrzebuję, to robię list

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14322 Data: 2013-09-07 10:45:13 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam tylko michę na dzisiaj, ale trening uzupełnię później, bo jeszcze nie ćwiczyłam. Chcę iść dziś wieczorem na siłownię i zacząć FBW nr 2 z regulaminu :-) - chyba będzie dobry? Jutro pójdę pomaszerować i trochę się przebiegnę, żeby zobaczyć czy już z nogą wszystko w porządku. Jeśli będzie dobrze, to wrócę do planu biegowego albo wybiorę nowy -

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14322 Data: 2013-09-24 16:01:42 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    hcę kombinować sama - jadę starym rozkładem BTW 100/100/150. Martucca, jeśli znajdziesz chwilę to pomożesz mi? Chyba, że nic nie zmieniać :-)? Byłam dziś na siłowni i wzięłam FBW z regulaminu - tak na rozruch :-). Chyba ok na razie? 07.01 Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 25/30/35x11 B. RDL 30/35/40x12 C. wyciskanie sztangi skos

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14322 Data: 2014-01-07 19:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - FBW + odrazu po FBW 2 km rowerem na stadion + 3 kółka na stadionie szybkim biegiem + 2 km powrót . wieczorem bieganie za piłką podsumowanie - no jest zayedobrze ! sie dzis nacwiczylem i jestem zadowolony :) PLANY NA JUTRO dieta - potrzymam :D cwiczenia - zapewne udam sie na stadion i tam będe bie

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 21:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja w sprawie treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o plan to moim zdaniem dzielone 1x partia tydzien nie jest odpowiedni na poczatek. Jest szereg przemawiajacych za tym argumentow. Polecam FBW ktory jest bardzo dobrym rozwiazaniem. Ulozenie takiego planu jest banalne i proste. A efekty sa widoczne. Moze byc taki A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: - Podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-08-15 23:29:06 Liczba szacunów: 0
  • [DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    crossfit, bo bardzo, ale to bardzo mnie ciekawi taki trening :) Mój trening wygląda nastepująco. Zaczynam dopiero jest to mój 2 tydzien ( od Pon. będzie 3 ) więc jadę Planem FBW. Ten plan ułożyłem sam, mam nadzieje, że się sprawdzi. FBW A Nogi: Przysiady ze sztangą 4sX12 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4sX12 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2013-07-27 21:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam ponownie :) Tym razem moim problemem jest zastój - co dziwne, ćwiczę dopiero 3 miesiące :/ Przez pierwsze 6 tygodni szło na prawdę za***iście, duży przyrost siły, w te 1,5 miesiąca łapa skoczyła mi z 29 (tak, wiem ) do 32, ale od tego czasu ani rusz :/ Zmieniłem trening z split partia 2xtydzień na fbw i też nie pomogło. Dietę trzymam. Jak mog

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 17:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Po 35 roku życia

    Osoba początkująca faktycznie więcej wyniesie korzyści z treningu typu FBW niż splitu. A staż 3 x po pół roku kiedyś tam - to tak na serio nie staż. O stażu treningowym możemy mówić w przypadku nieprzerwanego okresu treningu. Także moja sugestia to trening FBW lub wręcz ogólnorozwojówka w postaci treningu stacyjnego na początek przez kilka tygodni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2013-08-30 08:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Największe błędy popełniane w trakcie WIOSŁOWANIA ... / po treningu.pl /

    Post
    Po 35 roku życia

    łaczone i tyle bez przerwy wypoczynkowej ,a czy nazywaja sie superserie ,serie łaczone, trisety ,dwusety ,gigant serie czy serie podwojne, potrojne czy poczworne itd. to jest ten sam ch... tylko w innym opakowaniu z reszta na penisa tez teraz znalazłbym z 30 nazw,a moze i wiecej .to samo z FBW czy tam HBW -moze byc i HBW -HUY BODY WORKOUT! HE HE!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14420 Data: 2012-03-07 17:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Witaj w dziale. Ja mam kilka wskazówek jeśli Cię to interesuje. A więc skoncentruj się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach i być może jednak FBW. Ja obecnie stosuję 7 ćwiczeń w kolejności: MCNPN Wiosłowanie w opadzie Przysiad tylni Podciąganie na maszynie z asystą szerokim nachwytem Wyciskanie na ławce prostej lub skośnej sztangą lub hantlami Ar

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 19852 Data: 2014-11-27 08:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Witaj w dziale. Ja mam kilka wskazówek jeśli Cię to interesuje. A więc skoncentruj się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach i być może jednak FBW. Ja obecnie stosuję 7 ćwiczeń w kolejności: MCNPN Wiosłowanie w opadzie Przysiad tylni Podciąganie na maszynie z asystą szerokim nachwytem Wyciskanie na ławce prostej lub skośnej sztangą lub hantlami Ar

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 19852 Data: 2014-11-27 09:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    rowo podobno tylko pieczę lub gotuję a jak bym miał wędzić sąsiad zrobił sobie małą wędzarkę tak jest więc gdzie. U mnie narazie ucinam tłuszcze i węgle proste ponieważ ostatnia dieta opierała się na nich czego nawet nie wiedziałem :)) . Zobaczę jak dokonca roku z tym pójdzie jak nic się nie ruszy obetnę jeszcze węgle i wskocze na jakiegoś FBW.

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 19852 Data: 2014-12-01 22:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Martucca:Jak myslisz dlaczego mi ten tłuszcz nie idzie w biust? Jestem teraz mniej więcej w 16 dniu cyklu FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 14kg/8p 14/8 16/8 19/8 19/8 2 15kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 19kg/15p 24/15 26/15 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po s

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 18:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    iesz jak tucznik, a tego przecież nie chcemy? :-> To czego chcemy, to żebyś nabrała jeszcze trochę mięcha: pleckom przyda się trochę grubości, a pupie wielkości. Skończysz to FBW, to Ci zapodamy jakiś trening celujący w te partie. A waga niech sobie rośnie. Cóż Ci to przeszkadza? Ja myślę, że jeśli będzie szło tak jak idzie teraz, to przy takim BF

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 17:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    trzeby żebym ci robiła bałagan i właściwie cóż mogłabym konstruktywnego powiedzieć poza tym co piszą bardziej doświadczone ode mnie... więć tylko podglądam:-) TRENING 4.05.12 FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 21kg/8p 21/8 23/8 25/6 25/6 2 19kg/15p/3s 3 15kg/12p 17/12 19/

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 09:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Do rzeźby się nie nadajesz - brakuje Ci masy mięśniowej. I na jej budowaniu powinnaś się skupić. Trening? FBW. Jaki, to nie ma większego znaczenia w Twoim przypadku. Potrzeba Ci bodźców z dużych ćwiczeń wielostawowych, gdzie powinnaś wyciskać z siebie ile to tylko możliwe. Jednak sugeruję, żebyś wzięła sobie trening Rudej z konkursu "Trec sponsoruj

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 20:16:08 Liczba szacunów: 0
  • czy nie robie za duzo cwiczeń?

    Post
    Trening dla początkujących

    1 podstawa to technika, skoro ją już masz to lux. Początkujący powinni zaczynać od fbw i samych ciężkich ćwiczeń złożonych. plan fbw złożony nawet z 5 porządnych ćwiczeń nie będzie gorszy od takiego splita jak masz powyżej, pewnie nawet lepiej zastumuluje wzrost; możesz mi nie wierzyć, ja sam nie wierzyłem mądrzejszym ludziom, ale lepiej uczyc sie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2008-09-20 14:05:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Ejpi - veni, vidi, vici.

    Post
    Ladies SFD

    30-31 stycznia 2015 DNT, micha czysta nieliczona + wino 1 lutego 2015 TRENING Tak jak pisałam ten tydzień sobie polecę fbw. Wzięłam nr 1 by Obliques, trochę zmodyfikowałam na potrzeby domowe. Wszystko 3x10 A. RDL na jednej nodze 25kg x3 B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 6,25kgx12/x11/x10 B2. Podciąganie/opuszczanie z gumą/bez gumy 3x10 C1. wypady

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 19704 Data: 2015-02-01 23:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    ę, że musisz coś mieć za miesiąc. Spokojnie, bez paniki, trzeba cierpliwości. Poza tym to powinna być rozrywka, dobra zabawa - a nie ciężki obowiązek. Weź sobie jakiś trening FBW od nas z działu - jest dużo gotowców. Dietę wrzuć do konsultacji - na spokojnie się wszystko poukłada i będziesz zadowolona. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-30

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2016-12-30 08:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Spam umiera ale afera**Lato w pelni , panny w czerni , drugi spamik juz sie kreci **

    Post
    Trening dla początkujących

    Guetta bery zacznij odpowiadac na forum bo widze ze jakieś zacofanie sie robi i nikt sie nie pyta o staż ?? ****a pod koniec wakacji będę czesciej to będzie boruta i uswiadamianie z fbw , własnie skoczyłem na splita !!! i później zacznę fbw znowy dobra mieszanka polecam gorąco . chooj na zime z dietą zaczynam i chooj mnie to boli

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 23:01:13 Liczba szacunów: 0