SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan do weryfikacji.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze nie ACT ale FBW jak najbardziej na miejscu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2007-11-14 22:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Brak sił

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e,tylko HIIT,kolo treningu lykam BCAA,sila spadla tylko przy niektorych cwiczeniach,ale nieznacznie,a na biceps,czy triceps co tydzien dokladam ciezar(moze to przez zmiane na FBW) witaminy mam jakies kupione w aptece,lykam codziennie,do kazdego posilku oprocz oklotreningowych dodaje jakies warzywa a co do snu,to spie okolo 7,8 godzin,plus jakas drz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-04-15 16:53:39 Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiadasz jakiś sprzęt ? Na zwiększenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal I trening jeśli posiadasz sprzęt to trening FBW jeśli nie to domator czytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-09-12 16:57:28 Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiadasz jakiś sprzęt ? Na zwiększenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal I trening jeśli posiadasz sprzęt to trening FBW jeśli nie to domator czytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nie o to pytałem jak widać w temacie @-|

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-09-12 18:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczekaj ten miesiąc na sztangę i ławeczkę, byś zrobił porządny trening a nie taki na odwal. Potem dobierz sobie FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-04-07 17:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i pare wskazowek

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz mieć pozniej problemy za sciegnami i stawami ja np tak mialem jak zaczynalem cwiczyc i olalem fbw teraz ćwicze 3x w tygodniu i wyglada to tak pon- plecy śr- barki, biceps piątek- klatka, triceps wt,czw,sob- aeroby głównie biegi podzielone na serie z przyspieszeniami

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-01-27 14:40:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale na ćwiczeniach wielostawowych i na takich, gdzie zakładasz największe ciężary, także dobry FBW > SPLIT

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-05-13 18:06:26 Liczba szacunów: 0
  • jedna partia na jednym treningu + Cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że taki trening nie ma zbytnio sensu, poświęcanie całego dnia treningowego na tak małe partie jak biceps czy triceps to marnowanie czasu. Już lepiej trenować wszystkie partie na jednym treningu jeśli faktycznie trening ma być krótki. BCAA nie jest konieczne jeśli masz dobrą dietę i dbasz o regenerację. Cardio nie jest wymagane na redukcji

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2016-01-03 13:46:39 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]dawidosp48 redukcja carb nite if

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pierwszy dzień adaptacji prawie za mną samopoczucie na plus. Co do treningu to zrobilem FBW a poźniej 15minutowy interwał. Mój ostatni trening z obciążeniem był grubo ponad rok temu. Ale dzisiejszy trening dał mi wiele radości i satysfakcji. Co do diety to dzisiaj zjem troszke mniej w związku z tym wczorajszym cheat dejem :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 2015-05-04 18:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Treningowy konstans - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak tu się edytuje, więc wyślę kolejny post. Wiem już z grubsza, co to FBW no i właśnie moim zamierzeniem było zaplanować coś na kształt full body workout. Oczywiście są tu tylko "najpodstawowsze" z podstawowych ćwicząt. Ale czy te ćwiczęta nie będą odpowiednie? Oczywiście jestem otwarty na sugestie, podpowiedzi, no ale do dyspoz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2010-11-23 19:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na silowni + boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Splita odpuść FBW będzie idealny na te 2 dni treningowe. Co do kreatyny to poczekaj jeszcze, gainera możesz wziąć jak masz braki w diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-01-17 14:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 0 Twój organizm nie miał styczności z treningiem siłowym, nie potrzebujesz obszernej intensywności fizycznej. Zbuduj solidne podstawy. Bierz sprawdzone FBW, kontroluj ciężar i koryguj technikę. Przeczytaj ten artykuł. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2013-12-15 12:07:56 Liczba szacunów: 0
  • artykul body-factory

    Post
    Sztuki Walki

    ytujesz są podane przykłądowe plany i nie ma tam ani słowa o 16 SERIACH PODCIĄGANIA na jednej sesji!! Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania..

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2018-02-11 21:50:02 Liczba szacunów: 1
  • artykul body-factory

    Post
    Sztuki Walki

    PODCIĄGANIA na jednej sesji!! Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania.. niby tak https://www.youtube.com/watch?v=U-8I_V4ZI4I chociaz flojdzik ja

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2018-02-11 21:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy przytrzymywać w fazie napięcia

    Post
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o takim FBW? 4 serie, 10 powtórzeń, progresja ciężaru 60-70-80-90% PONIEDZIAŁEK klatka: rozpiętki barki: unoszenia w bok triceps:uginanie za głową plecy: martwy ciąg nogi: wznosy na palcach biceps: uginanie podchwytem brzuch: wznosy nóg w zwisie na drążku ŚRODA klatka:wyciskanie barki: unoszenia w przód triceps: pompki (ręce wzdłuż) pl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2016-11-08 01:04:37 Liczba szacunów: 3
  • Akcja plaża 2005 FBW Proszę "rzucić okiem"

    Post
    Trening dla początkujących

    na siłowni : 1,5roku w przeciągu 5lat Uprawiane inne sporty : ------------ Dostęp do sprzętu: full sprzęt siłownia Dieta : -300kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5miesięcy temu Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2015-10-13 20:19:46 Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2015-10-13 20:20:49

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-10-13 20:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni na ławeczce

    Post
    Trening dla początkujących

    po Jasiu poczytaj sobie o ACT albo FBW ale ACT jest dużo lepszy na start i przede wszystkim DIETA, bez diety to nie ma sensu nawet myśleć o ćwiczeniu.....

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-08-07 13:13:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego w dziale masz sporo swiezo dobrze ulozonych FBW . Skorzystaj z ktoregos i wlep do poprawy zwracajac uwage na wskazowki f***mastera. Spokojnie bez paniki i bedzie dobrze pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2008-01-03 21:13:18 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA SILE POMOCY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc mam 16 lat. od przyszlego tygodnia mam zamiar chodzic na silke. chcialbym rozpoczac trening na sile. Z Twoim stażem - odpada. nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie partie. Uda się - polecam ACT, a następne FBW (najlepiej HST).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2007-12-05 20:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Lato sie zbliza wielkimi krokami czyli klub wsparcia xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spalanie, rzeźba, biorąc pod uwagę minimalne różnice to, to samo/zawierają się w tym samym. dużo fatu nie masz, ogranicz słodycze, kebaby etc, dodaj jakieś biegi lub rower w dni bez siłowni, na siłowni FBW lub zwykły split siłowo-masowy, na tym poziomie starczy. pzdr/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2008-02-11 15:14:41 Liczba szacunów: 0