SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    powiedziec ze wczesniej cwiczylem "bez glowy". Dopiero ostatnie 6 miesiecy bylo mniej wiecej przemyslane. Chce jeszcze zaznaczyc, ze to bedzie moj pierwszy trening FBW. Do tej pory cwiczylem tylko i wylacznie splitem. Wiem, ze FBW opiera sie przede wszystkim na cw. zlozonych ktore sa podstawowa do robienia masy miesiniowej. Jednak powoli

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 09:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa

    Post
    Po 35 roku życia

    Skrot idzie w strone, czy wszyscy maja "taki dobry gen" ;-D zeby trachac plany Pudzianowskich, ot co. ale 5-10-15 to jest FBW, najbardziej polecany system treningowy dla początkujących ;-) poczekaj na rozwój sytuacji bo oceniasz chyba zbyt pochopnie Edit: na potwierdzenie cytuję znalezione w necie: Trening FBW 5 10 15 - grupa docelowa Trening FBW

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-17 10:50:24 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    _CORTES_ - własnie zamierzałem przed następnym treningiem na siłę zrobić miesiąc FBW po 12-15 powtórzeń ( trochę odpocząć od tej siły :-) ). Jak byś mógł trochę bardziej szczegółowo opisać jak to Ty robisz. Nie za bardzo załapałem z tym pompowaniem co drugi trening ( sory jestem na urlopie mam spowolnione myślenie ;-) ) ajazy - zaczyna mnie ten t

    Odpowiedzi: 2118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 12:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    W sobotę zrobiłem ostatni trening FBW natomiast dzisiaj pierwszy trening z cyklu 5_3_1 rozpisany przez ajazego, Arek jeszcze raz bardzo dziękuję:-) ja tylko wstawiłem swoje ciężary. Z okazji inauguracji napisało mi się taką rymowankę; Gdy skończyłem pięć po pięć, To na więcej miałem chęć. Jak już trochę odpocząłem, To za trening się znów wziąłem. C

    Odpowiedzi: 2118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 21:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    zostałem pozbawiony internetu :)) chyba zmienię dostawce. Dlatego że piątek i sobotę miałem lekkie treningi a dzisiaj wrócę późno z pracy do domu to wczoraj zrobiłem trening FBW. Waga przed treningiem 87,5kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,9 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min

    Odpowiedzi: 2118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 10:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    werze albo maszerujesz z dwie godziny :-) No i dodatkowo praca przy domu a obaj wiemy że przy domu jest zawsze cos do roboty :-). ajazy - miałem nadzieje ze się odezwiesz :-) FBW jest dla mnie łatwiejszy niż 5-3-1, ale nie chodzi tu o sam trening tylko o specyfikę mojej pracy czyli 12-sto godzinne zmiany noc dzień.W związku z tym przesunięcia tren

    Odpowiedzi: 2118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 15:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Złapać formę życia przed 50tką? Albo nie oddać czasowi tego co mam.

    Post
    Ladies SFD

    ciało mi się takiego "chamskiego" smaka jak z puszki "Turystyczna". Do takich celów trzeba brać łopatkę. No i dostałam trening od Natalii z fajną rozpiską której nie znałam - FBW 5, 10, 15. Trochę jeszcze muszę autorkę programu pomęczyć i przekonać, ze dobry plan to taki, który będę z chęcią wykonywać. Czyli niektóre ćwiczenia co nie lubię lub co n

    Odpowiedzi: 2088 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 09:20:17 Liczba szacunów: 1
  • Złapać formę życia przed 50tką? Albo nie oddać czasowi tego co mam.

    Post
    Ladies SFD

    @Night - plan miał być FBW - brakowało mi na piersiowe i na barki coś co lubię robić i mogę długo robić:) Plus nie było w poprzednim planie więc się stęskniłam:) @Furia - cele się nie zmieniają - sylwetka (nie zaniedbywać dołów!). Plus generalnie rozwijać się - czyli poznawać nowe ćwiczenia, poprwiać te które znam, ale nie do końca czuję etc. Siła,

    Odpowiedzi: 2088 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 08:55:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW potem split + ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, ponieważ jestem w bardzo podbnej sytuacji. Mam 17lat i również 2 FBW za sobą. Zastanawiam sie co teraz zrobić?? Czy dalej jechac któryms typem FBW, czy może spróbować splita?? FBW dobrze działało na ogolne wzmocnienie mojej sylwetki. Tylko prze ostatnie 4 tygodnie drugiego FBW miałem zastuj w klatce. Oraz tro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2008-04-07 23:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe do sprawdzenia redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro Ty wiesz lepiej to po co zakładasz tematy ? FBW to podstawowe ćwiczenia a nie rozpietki i inne ćwiczenia rozciągające ... Chcesz się porozciągać to rób to po treningu ( jest to nawet wskazane) ale na FBW nikt o zdrowych zmysłach nie robi rozpietek ani innych takich duperel ... FBW 35 minut? Najwidoczniej za mało ciężaru zakładasz przez co prz

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2011-06-18 00:06:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chodzi mi generalnie o ułożenie dłoni,rozstaw rąk itd. To by było w zasadzie na tyle.Czekam też na Wodynowski wpis w kwestii Twojego dzisiejszego treningu.W sierpniu zaczynam FBW z,tak mi się wydaje,bardzo ciekawym (drogim???)zestawem supli w których działanie wiele,zapewne sporo młodszych osób,powątpiewa ale może z racji mojego wieku zadziałają.Mó

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 22:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bez solidnej michy to trzeba już bardzo konkretne witaminki brać by rosnąć "zdrowo", a wtedy to wcale nie system treningowy jest najważniejszy. ;-) Dawno było powiedziane, że FBW jest fajny na początek/relaks/siłę/odskocznię, a split na masę i detale. Sek w tym, że temat nie brzmi "i split i fbw są dobre zależnie od celów i środków", tylko "split j

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11234 Data: 2012-05-22 15:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I split i FBW jest dobrym treningiem , lecz ludzie krytykują FBW robiąc 10 ćwiczeń po 3 serie w tym połowa izolacji.. litości ... Dla kogo FBW ?: -kulturystyka -Sporty walki ,tu wgl. nie ma praktycznie dyskusji -Sporty wytrzymałościowe -Lekkoatletyka -Podnoszenie ciężarów Split: -kulturystyka Specjalnie nie wpisałem nigdzie 3 boju bo i na jedny

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11234 Data: 2012-05-22 16:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za to wszyscy na FBW są mega sprawni:-))%-) Wbij do dzienników, większość chłopaków ciągnie non-stop FBW, i siedzą na ciężarach 80-90kg na zakresach 1-6 (tak, nie zmyślam) przy wadze niemal koguciej%-) Sylwetki przy dietach po cyklach treningowych nie ruszają prawie nic, popatrz na zdjęcia. FBW co nam wyrabia? Nic, to samo co split, kiedy jedyną a

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11234 Data: 2012-05-22 20:13:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

    Post
    Odżywki i suplementy

    ry obszar był błotnisty a tam gdzie tego błota nie było- ślizgawka. Dlatego zrobiłem krótsze odległości, krótsze przerwy i większa ilość sprintów. Napompowanie jak bym był po FBW. Po 13 organizm zaczął odmawiać posłuszeństwa a 14 ledwo ukończony bo nogi były już jak z waty. Po sprintach 5-10 min wolnego truchtu. /SFD/Images/2015/12/31/b4625c10f0694

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 20:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    M Olimp 17:45 - 3 caps. Thermo Stim Olimp 19:35 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:05 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:05 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA - TRENING NR 7/15 (25) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A4 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 55kg / 65kg / 75kg / 82.5kg / 92.5kg (+ 5 kg) 2. Wyciskanie Leżąc - 50kg / 55kg / 65kg / 72.5kg / 80kg (+ 2

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18892 Data: 2010-06-16 10:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg

    Post
    Trening dla początkujących

    ez! :D Podsumowanie ciężarów nie wrzucam, ale mogę tylko powiedzieć że martwy 100kg x 8 powtórzeń. ;) Tak prezentują się obwody: Czyli ogólnie bardzo ładnie idzie. Co do tego FBW, prezentuje się on tak: Ogólnie na trening fbw mam zamiar przeznaczyć 60 minut + 30 minut stepera (nie za dużo?). Trening odbywa się tak: P: A + steper 30 min W: B + step

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 17202 Data: 2010-04-11 18:12:52 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Danek, jak najbardziej, tylko wtedy w FBW czasem nie uwzględniaj brzucha, a brzuch ćwicz sobie ABSem, np, poniedziałek FBW, wtorek ABS, środa FBW, czwartek ABS, piątek FBW, sobota ABS, niedziela wolna. Polecam ćwiczyc w ten sposób, nie wykonywać ABSa po FBW bo brzuch jest stabilizatorem w wielu ćwiczeniach w FBW, dlatego lepiej będzie jeśli będzies

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 20:18:53 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzis pospałem do koło 9 kurde wczoraj w pracy 15h troche chyba dalo sie we znaki, ale trening zrobiony \-) jajecznica rano pozniej jakas szama btw ~~200 ~~75 ~~200 trening FBW mc 5x5 90kg hammer 4x12 bulgary 4x8 + suwnicy 4x20-15 wyciskanie hantli skos + 4x8 wyciskanie maszyna 2x15 wyciskanie hantli siedzac 3x15-12 lekko tył barku(dalej cos prz

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 20:09:33 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    żyje%-) jakieś tam lekkie fbw robie, a tak to miło spędzam czas :-D trening z Kubą(georgiem) zrobiony, ja po swojemu fbw, bo bym odpadł jakbym miał siłowy robić po przerwie:)) z michą powoli sie już ogarnąłem, bo ileż można, to meczyk piwerko pizza berger, w domu sznycle, pierogi, spaghetti, ale jak tu odmawiać @-| do tego tyle znajomych wyjść na

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 10:39:32 Liczba szacunów: 0