[...] nachwytem a to cwiczenie podobno najlepiej sie do tego nadaje jesli nie podciagam sie wiecej jak 3 razy" BZDURA!!!!!!! w żaden sposób nie wpływa na podciaganie jak długo bedziesz siedział na takich ćwiczeniach tak długo nie ebdziesz sie podciagał, pozatym takie ćwiczenia nie maja miejsca w systemie FBW dałem ci juz plan treningowy!!
[...] i wtedy plan podzilisz, bo naturalnie zrobi sie zbyt dlugi. Na tym etapie nie ma takiej potrzeby i w sumie tez sensu Czyli może być coś takiego na przykład, jeśli mówimy o FBW, czy byś coś zmienił? PLAN A - Pompki: 3 serie x 8-12, - Podciąganie na drążku nachwytem: 3 serie x 5-10, - Przenoszenie hantli za głowę: 3 serie x 5-10, - Deska: 3 [...]
Split jest trochę bardziej czasochłonny dlatego chciałbym go sobie zrobić przez wakacje. Po wakacjach zmieniłbym znowu trening na mniej czasochłonny jak FBW czy HST. Co Wy na to?
ten plan jest bardzo slaby i szczerze nie wiem czy sie do czegos nadaje proponuje abys zrobil jakis gotowy plan fbw (jest ich pelno na forum) skupiajac sie na wolnych ciezarach i dokladnej technice Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-12 22:24:57
[...] pompa, dobrze zarysowane żyły, ogólnie fajnie. Jeśli chodzi o siłę, to postępy porównywalne do dobrego cyklu na kreatynie po dość długiej przerwie (z tym ,że trening mam FBW ustawiony właśnie pod tym kątem). Dodam, że 2 tyg przed rozpoczęcim JW skończyłem cykl na HP i Nitro2. Tak więc cały czas do przodu co mnie cieszy. To co mnie teraz [...]
[...] więc jaki sens tego? Wywal ten atlas i kup lepiej porządny stojak, ławkę regulowaną, sztangę i dużo obciążenia. Na tych maszynach to się tylko kontuzji nabawisz. Plan FBW, znajdziesz tu na forum proponowany przez użytkownika "Traktor"(w linku od kolegi Kenq). Do tego HIIT albo aeoroby albo mieszać najlepiej jak chcesz redukować. Miska, [...]
W Twoim przekonaniu plan treningowy 3x w tygodniu 2 partie podczas jednego treningu + czas na regenerację jest do bani ?? na twoj staz tak dlaczego? napisalem strone wczesniej. stosujesz tylko jakieś głupie plany ogólnorozwojowe ? ogolnorozwojowy fbw? a przytoczenie Colemana to jak piernik do wiatraka.
[...] jak dla mnie ZŁOTO dosłownie , powiedz inaczej czym chcesz je zastąpić , porecze w tym planie dało by sie na francuza nawet , ale drążek ???? spędziłem wiele czasu na wyciągach i nie mogłem ruszyć z miejsca , więc nie polecam ale jest to jakieś rozwiazanie ale nie pasuje do FBW. Ja powiem tak nie myśl jak zastąpić tylko jak załatwić drązek.
Przeżuć się na porządny trening FBW, albo SPLIT z samymi podstawami, z jednym ale dobrym ćwiczeniem na klatkę, to siła pójdzie. Plan na siłę: A. - Przysiady 4s - Wiosłowanie 4s - Wyciskanie w górę stojąc 4s B. - Martwy ciąg 4s - Podciąganie na drążku 4s - Wyciskanie na płaskiej 4s Ponadto naucz się mostkować. Ja w 2 miesiące podniosłem wynik WL z [...]
[...] odradzam. 3. Węglę obciąć a nie wyrzucić. http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html 4. Treningi głównie typowo cardio, interwały odpuść. 5. Trening siłowy np. 2 razy w tygodniu FBW. 6. Na razie jedź na "diecie", bcaa na ochronę i mięśni, a jeśli chcesz poczuć efekty kreatyny to poczekaj na masę.
[...] - tam Ci dietę ułożą. To nic że zaniedbana. Regularny trening wszystkich partii ciała sprawi że będzie dobrze i ze wszystkie równomiernie się rozwiną. Najlepiej trening FBW zrób. A jak się upierasz przy splicie to rób 3 razy w tygodniu po 2 partie ciała na jednym i niech się nie powtarzają. Popytaj w odpowiednich działach, albo bardziej [...]
lekka masa nie będzie zła trenuj na siłowni treningiem FBW 3razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html plus 2 razy w tygodniu aeroby co do diety to jednak warto poczytać tematy podwieszone w dziale odchudzanie, z tego co jesz to może zostać owoce warzywa zupy(zależy jeszcze jakie) ziemniaki po [...]
Na każdej stronie pisze coś innego. A pytanie było proste czy taki trening FBW jest ok? Wrazie błędów proszę o poprawę. Na każdym ćwiczeniu pracują inne mięśnie, wiadomo czasem będą łapki trochę więcej pracować ale z mniejszym o wiele wysiłkiem. Nie chce lektur chce porad...
"Na każdej stronie pisze coś innego. A pytanie było proste czy taki trening FBW jest ok? Wrazie błędów proszę o poprawę. Na każdym ćwiczeniu pracują inne mięśnie, wiadomo czasem będą łapki trochę więcej pracować ale z mniejszym o wiele wysiłkiem. Nie chce lektur chce porad..." czasem aż słabo , chcesz przygotować się do do treningów SW, więc ci [...]
[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20- 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20min aero Odżywianie : ostatnio bardzo słabo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności [...]
Dieta : raczej brak weź się za dietę to klucz do sukcesu ;) ułóż coś i daj do oceny w odżywianiu na powroty dobre jest FBW :) będziesz non stop "dopompowany" ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 16:43:17
Dziś zrobiłem Zestaw B , i mimo bardzo słabego dnia trening fajny i myslę że zrezygnuje ze splitu i zostane na FBW poprostu będę dokładać co jakiś czas coś. Kolejne pytanko , od czego tak bardzo mi strzelają kości ? Jak sie rosciagam z rana strzelają mi wszytskie możliwe kości czy mięśnie , na treningu zwłaszcza podczas przyciagania sztangi do [...]
[...] nog w lezeniu 3x10 -uginanie nog w siadzie 3x10 -wyciskanie nogami na maszynie 4x10 -wyciskanie na maszynie do łydek<niewiem jak sie nazywa:P> 4x10 -wyciskanie sztangi zza karku siedzac 4x12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek siedzac 4x12,10,8,8 -unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Taaki trening masa powina ruszyc a jak nie to jakies FBW
Skoro FBW bardzo ci odpowiadało to nie ma sensu go zmieniać na splita. Najwyżej podziel go na trening A i B, dodaj troche serii albo powtórzeń i ciśnij nim dalej.
kurde nadal mnie nie rozumiesz :D dla mnie seria to jest to 6-8 tygodni i przez ile mogę ćwiczyś tym FBW? i co do ćwiczenia na barki to nie pasuje mi wyciskanie bo słabo czuję barki...bardziej czuję barki przy tym ćwiczeniu które ja dałem...mogę je robić?
jungle warfare -> ginecomastia ? wypadanie włosów? senność ? pryszcze ?
