FBW na

Witam, Ze względu na bardzo ograniczony czas, napiszę tylko że wczoraj odbył się leki trening metodą FBW, na większe grupy wykonuywałem 3-4s po 10-12p na mniejsze zredukwaołem liczbę serii o jedną, ciężary w granicach 60% maksymalnych. Mam mnóstwo pracy przepraszam że wypiski takie suche ale zdjęć raczej nie bezie w poniedziałek postaram się [...]

dieta i FBW na początek przykładowy plan treningowy: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy-Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 3s 16,14,12 Klata-Wyciskanie hantli na skosie w góre 3s 12-10-8-6 Barki-Wyciskanie hantli 3s 12-10-8 Biceps-Uginanie ramion na modlitewniku 2s 12-10 Triceps-pompki tyłem 3s12 Łydki-Stawanie na palcach ze [...]

ja to sam nie wiem co mam myslec o tym. jedyne rozsadne wyjscie to przeplatanie FBW na zmiane ze splitem. z tym ze FBW sie sprawdza przy robieniu sily, na mase bardziej split. takie sa moje odczucia. choc w misce tez jest pewna kwestia...

Proponuję jakiś rodzaj fbw na początek, potem Podstawową Sprawność Fizyczną. Chociaż dipsy i drążek pewnie szybko zaliczysz

Ja chyba zmienie fbw na splita. Masz lawke prosta tylko? Jak klate cwiczysz?

ciężko jest zrobić FBW na 4 dni, bo musisz ćwiczyć przynajmniej raz 2 dni pod rząd. Ćwicząc wszystkie partie mięśni, nie dasz im najnormalniej w świecie odpocząć. Czy myślałeś może o HBW ?

czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten przyrost masy?

czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten obecny przyrost masy?

W tej chwili 101kg. czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten obecny przyrost masy? Nazwałbym to half body workout. Przyrost jest od kreatyny i od większej ilości żarcia.

Anim kooorwa ale FBW na wyciszenie organizmu rzecz zeyebista

ej znaFcy co myślicie o treningu FBW na długie zimowe wieczory ? nada sie ?

FBW na pierwszy raz do oceny robię 3x w tyg W pon czw i sob

Ja mam podobny dylemat, też 4-ro dniowym split był, ciągne redukcje dalej ale zarzucam FBW,na masie można go zmodyfikować, zmienić ćwiczenia i też będzie bodziec ;)

slit albo fbw- na sile to bez sensu podczas redukcji. w Twojej indywidualnej sytuacji polecam fbw.

Te każde 3 ćwiczenia dobierz z atlasu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Lub FBW na początek na jakieś dwa miesiące aby dobrze wejśc ;) Później plan wyżej :) *Poczytaj o FBW :) Zmieniony przez - Kichi1996 w dniu 2013-02-10 09:54:32

fbw robi sie 0-6 mozna i dluzej, pojedz sobie jeszcze fbw, na split jeszcze masz czas. wybiesz sobie cos z forum jest sporo gotowcow.

[...] ten podrzut?:) PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2? robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu? z góry dzieki za odpowiedź:) Zmieniony przez - sterbis11 w dniu 2012-04-03 12:24:26

Jechanie caly czas schematycznie FBW to stanie w miejscu - nie ma sie co oszukiwac. Monotonia bedzie zabojcza dla postepu - z czasem...zaden NATURALNY kulturysta nie wytrzyma tego na dluzsza mete, poza tym nawet jesli chcemy obalac splity to najpierw byloby warto sie zapoznac z naszym wrogiem :) Split/FBW na zmiane - nie inaczej. W przeciwnym [...]

równolegle z dziennikiem zacząłem temat o fbw na treningu dla początkujących i wraz z Virenem doszliśmy do treningu takiego: Przysiad przedni 4s Klasyk mc 4s Wyciskanie poziomo lub skos 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie na drazku podchwytem 3s Wyciskanie francuskie 2-3s Nie chcę się narazie bawić w plany A i B. Na pewno wykorzystam [...]

oto trening Który wybrałem : FBW na początku 3 dni w tygodniu. Dodatkowo po każdym treningu brzuch i przedramię plus aeroby. W dni nie treningowe aeroby. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]