SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To moze jakis FBW ? No ja tez nie chce szczerze tego dziadostwa. Poradz jakiś plan oprocz SPLITA i HST. Moze polecales komus lub sam cwiczyles na jakims dobrym z progresja. Najlepiej jakby byl oparty na bazie HST. Moze shotgun , slyszales o nim ? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-13 16:20:37

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 16:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiem właśnie, niby tylko po 2x2tygodnie ale chociaz sprobuje zrobic fbw z 2 razy w tygodniu . No niestety, juz napalny na diete,trening a tu takie cos :( Jade ze szwagrem to porozmawiam z nim to bede jezdzic na silownie. 17-20km do opola mamy i tam jest silownia, dam rade :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-02-29 11:18:29

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 11:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Diet Low carb do oceny- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robisz fbw tak długo aż efekty będą widoczne ,potem albo wymieniasz na split albo zmień ćwiczenia w fbw

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-12-29 17:06:30 Liczba szacunów: 0
  • ...prosze o jakies wskazówki i sprawdzenie treningu...

    Post
    Trening dla początkujących

    przyjetym skrotem tutaj na forum jest FBW. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2007-12-06 11:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu [moje foto] - zerknijcie czy ok:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ja polecam rzeźbe a na siłe jest inny trening większy ciężar i mniej powtórzeń więc wybierz co chce najpierw i poczytaj na przykład o FBW dużo osób chwali na rzeźbę :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2009-07-29 00:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, potrzebny plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj jest taka niepisana zasada, że nikt nie układa planów. Jedynie wskazujemy, doradzamy, poprawiamy, oceniamy odpowiadamy na pytania. Podałem Ci termin FBW 3 razy w tygodniu, powinieneś to wklepać do wyszukiwarki i przeczytać temat, aby dowiedzieć się o co w nim chodzi i móc ułożyć samemu plan, ewentualnie wziąść gotowy plan z odpowiedniego wątk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-08-02 10:04:30 Liczba szacunów: 0
  • split w systemie piramid

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o cwiczenia bazowe to mysle ze wyjdzie mniej wiecej tak samo - na kazdej sesji FBW robilem 3 cwiczenia bazowe w sumie 6 roznych, przy 5 z nich mialem 5 powtorzen na serie przy 1 8 powtorzen, wiec mysle ze w splicie bilans ostateczny wyszedlby mi podobny a dlaczego radzisz zeby dostosowac to do liczby z FBW?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-08-18 22:11:58 Liczba szacunów: 0
  • dry1208 - dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, 3) piszesz, że celem jest redukcja a nie wyliczyłeś nam tutaj bilansu zapotrzebowania - BMR podaj szczegółowo a nie z obliczeń dzienn

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2013-10-01 14:38:03 Liczba szacunów: 0
  • dry1208 - dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    :)) Gwid… kabo9… 1. Taki rozkład wydawał mi się najbardziej optymalny. Widziałem diety z mniejszą ilością ww. 2. Tu akurat myślę, że na rozruszanie po przerwie w treningach FBW jest OK. 3. 2870 kcal dzień siłowni, 2700 dzień aero 4. BCAA jest. 10g/kgmc 20 minut przed i bezpośrednio po aero 5. Oczywiście poczytam 6. bf… hmmmm za duży. Wydaje mi si

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2013-10-01 18:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 razy w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    planuję kupić białko serwatkowe. Ostatnio przerabiany plan : jakiś mierny fbw, brak planu, po prostu na żywioł przez tydzień. Najczęściej biorę na klatę po 35kg, 4s 12, reszty nigdy nie sprawdzałem na maximum ; ) EDIT: Przed przerwą ćwiczyłem 3tyg FBW traktora bodajże, przerwa była przez 3 tyg. Zmieniony przez - STRiKE w dniu 2012-10-06 20:44:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-10-06 20:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy;)

    Post
    Trening dla początkujących

    To co podajesz to nie FBW , FBW to nie jest trening obwodowy . REDUKCJA- to nie trening i zamęczanie sie na sali , a DIETA, i TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" maxy mnie nie interesują podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio przer

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-02-21 13:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan na wyciskanie+masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    ma przygotuje w dużych ilościach, tzn staram się jeść pełnowartościowe białkowe produkty Przeciwskazania medyczne :chyba brak Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:FBW przez 2 miechy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad z 90 niewiem,martwy ciąg: przy 120 brak dalszego ob

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-10-21 20:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To już indywidualne odczucia, każdy woli co innego, jeden woli fbw, drugi split, najlepiej zmieniać trening co jakiś czas. Nikt Ci nie powie jak Twoje ciało zareaguje na splita czy fbw i na którym będziesz miał lepsze osiągi

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2015-01-28 14:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Cel: wytrzymałość i odpowiednia sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @up Ułóż jeszcze plan B, bo przy FBW się ćwiczy tygodniowo, czyli pierwszy tydzień plan A, drugi tydzień plan B, i tak na zmiane. No a dieta wazna, bez niej nie ruszy nic, to tak jak samochod bez paliwa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-01-30 10:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli zalezy Ci na rzeźbie, ale czy masz co rzeźbić? Moim zdaniem FBW , ja po dluzszej przerwie robilem lżejszego FBW przed 8 tygodni i bylo ok! Na spilta chyba za mało sprzętu chociaz sam nie wiem^^ A dietę jakąś masz? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-09 11:24:07 Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-09 11:25:11

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2009-02-09 11:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening biegacza

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie olej procenty. FBW to prosty plan - ilość powtórzeń to 10 w każdej serii. I bierzesz tyle ile dajesz radę - po jakimś czasie sam się zorientujesz. Trzecia seria musi być taka, że już ledwo dajesz radę i tyle. Kluczem jest zawsze technika - nie wolno tyle żelaza nakłaść aby jakiekolwiek powtórzenie było w niepełnym zakresie ruchu albo źle t

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-07-22 23:45:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    JAK MAM DOBRZE ROZUMIEĆ TRENUJESZ FBW OD 6 TYG, A W ZASADZIE ŁAPA NIE RUSZA OD PÓŁ ROKU? JAKI POPRZEDNI PLAN? - ZŁY PROGRES LUB PRAWDOPODOBNIE STAGNACJA FBW POLEGA NA PROSTYCH ZŁOŻONYCH ĆWICZENIACH TYPU SIADY, MC, WYCISKANIA, W KTÓRYCH MNIEJSZE PARTIE TAKIE JAK BICEPS, TRICEPS TEŻ SĄ ZAANGAŻOWANE I ODGRYWAJĄ SWOJĄ ROLĘ.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2012-10-07 18:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, trening na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    No FBW jest dobrym treningiem na początek aczkolwiek zaczynając powoli będziesz miał później łatwiej zwiększać intensywność i lepiej będzie Ci się rosło aczkolwiek na FBW też ładnie możesz mięska zrobić. Martwy ciąg to podstawowe i bardzo fajne ćwiczenie wielostawowe oddzialuje na rozne partie miesniowe dlatego sie tam znalazlo. Tylko na poczatek r

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2014-03-20 22:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie ja to napisalem ? Trening, ktory polecam Ci, to FBW. Jest to podstawa silowni, czyli ciezkie cwiczenia wielostawowe, angazujace jak najwieksza ilowc miesni. Po takim treningu tlusz jest spalany, przez jeszcze dobrych pare godzin. Idealny na redukje, a szczegolnie dla poczatkujacych. Poczytaj o tym i uluz prosty plan na 5-6 cwiczen.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12870 Data: 2009-03-10 14:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w jednym temacie jest napisane ze najlepsze na redukcje treningi na mase w innym ze FBW... :) co jeden mądrzejszy :)

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12870 Data: 2009-03-11 14:34:49 Liczba szacunów: 0