FBW na

witam. chcialbym sie zapytac bo wlasnie przerabiam trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta

Ćwiczę treningiem traktora fbw 15 powtórzeń, nie dałem rady dzisiaj iść na trening. Czy mogę zrobić jutro i w sobotę? Dwa dni pod rząd jednorazowo tak? możesz śmiało

Widzac w ostatnim czasie kilka planow od Traktora FBW spotkalem sie z planami, ktore mowia o tym, ze nalezy robic 12-15 pow. :http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i adekwatna ilosc seri oraz takimi, ktore mowia aby robic 5pow x x serii :http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]

[...] szrokosc plecow (waski/sredni,szeroki + nachwyt/podchwyt)? Czy to zupełnie obojętnie, efekty bardzo zblzone do siebie? Podciąganie szeroko nachwytem. mam pytanie, zaczynam FBW zakres 4x6, czy bicepsa i tricepsa lepiej bedzie cwiczyc w takim zakresie czy np 3 serie po 15 ? 3serie po 10 powt. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-20 17:59:08

Jaka wersja fbw jest skuteczniejsza na mase, 5x5 czy opcja z np 12 pow w serii?

Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź :) Robiłem FBW ze 2 razy... ACT także. Fakt ćwiczyłem nie raz 1/2 dni przed meczem, może faktycznie przez to mnie usztywniało ; )) Nom dietke pasuje mi teraz ustalić :) jestem chudy, dlatego też napisałem że plan ogólnie to na mase ;) Czyli ćwiczyć FBW i szybkie dynamiczne powtórzenia robić? Po siłowni [...]

czy trenujac fbw mozna cwiczyc na jednej sesji np martwy i wioslo + analogicznie uda+lydki?

[...] pewnym poscie Staniesz się słabszy . Będziesz miał problem z snem Będziesz chodził rozdrażniony Będziesz miał problem z koncentracją SPADEK MOTYWACJI oprocz pierwszego, to mam wszystkie objawy xD.... ale na FBW jestem hmm 4 tydzien xD wiec tu nie ma mowy o regeneracji, co z tym zrobic?? Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-06 13:06:54

Siemanko. Czy przy FBW 3 x w tyg. danie raz na zmianę (np. w środku tyg.) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamiast wyciskania żołnierskiego będzie ok? czy lepiej jechać stałym planem i nic nie mieszać?

Wielki powrót:) Trening jak kiedyś na samym początku. Celem jest wrócenie do formy:) Wymiary i fotki wrzucę w najbliższym czasie. Pozdrawiam Mój trening: FBW A) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1) MC 3s 3) [...]

Avasso tylko że to jest FBW nie split ;P.... , a co do Wodyna to sądzę że jestem za mały staż jak na mnie i za małymi ciężarami operuję aby za to się zabrać.

diete mam ale chyba zla http://www.sfd.pl/dieta_na_do_oceny_masa-t523458.html posli dobre lecz neiwime czy dobre wszystko dobrae ale juz wiem ile mam miec kalorie itp na psoielk tylko tera jakie poslki i wszytko poribc ale jakby chcial od razu na splint jak kazdy z moich kumpli zaczynal cwiczylem kiedys akt fbw kiedys tam i niemialem nic efekty [...]

[...] skup sie na czytaniu a moze za jakis czas bedziesz wstanie cokolwiek powiedzieć, zycze ci tego jak najbardziej. POZDRAWIAM Spaiter podał normalny sensowny plan w systemie FBW opierajacy sie o same podstawowe ćwiczenia, (wielostawowe) gdzie angazuje sie jak najwiecej parti miesniowych. Plany pomimo krązacej opini na rzezbe nie róznia sie od [...]

skoro masz 2 dni treningowe na siłce, zrób sobie fbw. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html co do bólu to nie wiem, zapytaj lekarza, może jak się rozćwiczysz to minie. ogarnij dietę( w odżywianiu) pozdro. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-09 20:30:02

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]