SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    jestes teraz przy stawianiu fundamentu , a chciałbys go juz dekorowac, ale jeszcze nie masz czego. W twoim przypadku objetosc czym bedzie mniejsza tym lepiej , naprawde PLAN FBW spelni tu oczekiwane zadanie, gdzie skupisz sie na podstawoych BOJACH, mozesz zrobic taki plan jak ci spaiter napisał mozesz zrobic cos z wiekrza objetoscia, ale musi byc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-07-08 13:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    człowieku, gdzie ty masz, że ma jechać ciągle A. powinien jechać A.B.A. i tak 6 tygodnii. co 2 tygodnie zmienić zakres powtórzeń i dołożyć ciężar. jak chcesz to popatrz na mój dziennik. ja własnie kończe FBW. ale mozesz zerknąć

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-05-09 18:13:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW oceńcie czy dobry

    Post
    Trening dla początkujących

    na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu owszem,ale nie znaczy ze jeśli na dużą partie jak nogi czy plecy jakies FBW ma dwa ćwiczenia to jest od razu złe Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek spójrz jeszcze raz na plan georga,jest tam i siad i ciąg Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w t

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-04-13 21:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Boks, a do tego siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Pompki klasyczne 3s Barki: Unoszenie hantli na boki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Brzuch: Brzuszki 2s Taki plan ulozylem FBW za pomoca tego tematu glownie: Moglibyscie go ocenic? Boks mam PON i PT, a trenowal silowo bede WT CZW SB, dobry pomysl? Najpierw bede robil po 4 cwiczenia z kazdego plan

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-11-29 22:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępu

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego linku georg'a dla poczatkujacych - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub wez przykladowy trening FBW. W zadnym wypadku niepodwazam znaczenia diety jeszcze raz to podkresle ale sadze ze mozna jesc " normalnie " bez dokladnych wyliczanek co do " 1 grama ryzu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2008-09-02 23:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowane nogi początkującego - ćwiczyć czy odpuścić?

    Post
    Trening dla początkujących

    nogami sie nie przejmuj ćwicz tak jak masz w planie trening fbw 3xtygodniowo przy odpowiedniej diecie i treningu ciało zacznie zmieniać sie na plus ,możesz jeszcze wrzucić trening Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-03 19:29:34

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2013-11-03 19:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak kolega wyżej ;) Na razie ćwicz FBW i czytaj ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2008-04-06 21:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Wybór treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    czytałem co nie co forum i miej więcej ustaliłem sobie parę rzeczy dlatego teraz musisz mi pomóc w skorygowaniu tego. Ustaliłem że rozpocznę trening siłowy 3 lub 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na redukcję tkanki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-07-08 16:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mówiąc ciężko mi ocenić ale wydaje mi się że tak, po miesiącu FBW 1 zestaw zobaczyłem efekty ale jak zacząłem 2 miesiąc (aktualnie jest koniec 2 tyg. - 2 miesiąca) to nie widać tak jak to było w 1 miesiącu tzn. siła idzie ale na budowie ciała średnio to widać

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-12-12 23:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!

    Post
    Trening dla początkujących

    escapadro po kolei: 1.Myślę,że po tak długim czasie wykonywania treningu FBW,Twój organizm zdążył się już zaadoptować do tego rodzaju wysiłku tak więc zmieniając trening na splita i poświęcając więcej uwagi każdemu mięśniu z osobna znowu zaszokujesz swoje mięśnie co powinno przełożyć się na lepszy efekt anaboliczny samego treningu. Za przemawia rów

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2011-09-03 01:41:48 Liczba szacunów: 0
  • domowy FBW (troche sprzetu)

    Post
    Trening w domu

    Hmm, jak czasowo, to ja bym propnował proste FBW jednym zestawem 3 razy w tygodniu. Na nogi możesz robić przysiady bułgarskie z hantlami czy martwy ciąg na prostych nogach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-02-18 14:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Czas na redukcje ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trochę dziś poczytałem o redukcji bo zawsze skłaniałem się na masie :) , ale czas teraz zgubić tłuszcz i nabrać masy no właśnie czy tak sie da? , jeśli tak to jak powinna wyglądać taka dieta więcej białka i tłuszczy a mało węglowodanów ? , teraz też nie wiem czy nadal pozostać przy splicie i fbw czy moze hiit ? i czy na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2009-12-31 11:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna opinia fachowców ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko mam właśnie tak głupio ułożony dzień od 8-15 szkoła na siłke od 18-20 ;DD I takie małe pytanko przy FBW by georgu jaki jest idealny czas pobytu na siłce i jakie idealne są przerwy między powtórzeniami i ćwiczeniami? chcę mieć wszystko teraz idealnie ;x dotychczas przrwy 30sek do 1min na siłce ok 1h +25 minut na brzuch ew. łydki bądź przedrami

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-04-22 16:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do ułozenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Miedzy kazda seria robie 60 sekund odstepu miedzy poszczegolnym cwiczeniem 1min 30 sek, czasami 2min jezeli musze ciezary przelozyc FBW jaki do tej pory wykonywalem do konca robilem nawet w 40min dlatego jeszcze po tym robilem sobie dodatkowe cwiczenia,zeby naprawde czuc,ze cisnalem Sa jakies propozycje na trening ? Zmieniony przez - adamek.k w dni

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-02-19 11:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do ułozenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ci uzytkownicy ktorzy Ci napisali to jedni z ,,tych ktorzy maja tu najwiecej do powiedzenia" wiec ... Skoro znudzil Ci sie FBW to wal tego Splita jak juz Ci TomQ napisal i tyle ;d i na przyszlosc : Widzisz ten malutki notatnik przy kazdym Twoim poscie? Jezeli chcesz cos nowego dodac to klikasz go a nie piszesz nowego posta w swoim temacie Pozdrawia

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-02-19 17:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do ułozenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie no ok ok ;) dziekowac splita odkładam na bok zostaje przy FBW tyle,ze bede go robil w pon,wtorek,wolne,czwartek piatek, i weekend wolne ;)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-02-19 18:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli chcesz wiedziec to w splicie masowym na male partie robisz 8 serii, na duze 12. takie sa zalecenia, dla jednych to bedzie za duzo, dla innych za malo. ale od tego powinno sie zaczac. odpowiedzialem na pytanie. twoje zycie-rob co chcesz ale naprawde moglbys poczytac o fbw. nie samym splitem zyje czlowiek

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 2008-08-20 21:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    gdybym posiadał tę wiedzę na temat ACT, FBW i splitu kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to lata na niej spędzone byłyby podwójnie wydajne... a tak to człowiek machał byle więcej, byle częściej, byle ciężej, bez regenerki, diety, planu i całej otoczki... więc skoro ktoś doświadczony (prześledź jego wypowiedzi, znajdź autorytet na forum itp {dla m

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 2008-08-21 14:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Kobieca suplementacja, pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    FBW 2 godziny i 2 razy w tygodniu? hmmm zdecydowanie do popracy;-) lepiej juz zrobic 4 treningi intensywne i po godzinie w tygodniu. rozbic cwiczenia na tylek na 6-8 cwiczen i wykonac po 2 na sesje jak juz tak sie skupiasz na tej partii ciala. w ten sposob niestety za duzo mozesz nie osiagnac, czasem nie liczy sie objetosc treningu a jego systematy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2016-02-28 12:11:13 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plan, uważam że ułożony jak najbardziej poprawnie. Zamieniłbym kolejność, czyli duże partie dał na początek, a małe na koniec. Plecy>Nogi>klata>Bary>Bic>tric. I do dużych parti dodał jeszcze jedną serie i ćwiczył normalnym FBW (dwoma planami) z progresem ciężaru :> Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-21 14:21:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2011-05-21 14:19:14 Liczba szacunów: 0