FBW na

Za dużo na łapy, na nogi prawie wcale... No i co to jest wyciskanie na krzywej?? FBW lepiej sie sprawdzi.

[...] pytanie i juz nie bede nudzic narazie :) Cytuje :) Wracając do moich planów z udami i pupa to co będzie najlepsze . Redukcja odpada wiec co robić??? 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta + FBWy?? Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-27 16:04:59

ulubieniec bo wszedzie gdzie sie widzi plan fbw jest podzielony na A i B i troszke tak dziwnie sory ze tak mecze ale chcialbym miec juz konkretna rozpiske i za na poczatku lipca pochwalic sie efektami i pozniej jeszcze napisze czy to co pisze ulubieniec trzeba gleboko brac do siebie... mam nadzieje ze tak bedzie

nie do końca jest ok w FBW opieraj sie na ciężkich ćwiczeniach złożonych nie ma miejsca na takie jak rozpiętki więc na takich musisz oprzeć swój trening pozdro

Twój trening: 46 (!) serii na górę ciał 9 serii na nogi. Weź sobie zwykłe 5 x 5, split z partią 2 x w tyg, albo ćwicz po swojemu, bo tak jak wyczułem- coś nie lubisz ćwiczyć nóg, więc nie wiem czy to ma sens nazywać "fbw" skoro składa się to z pompowania ramion i barków. Rób co uważasz za słuszne, ja nie lubię tracić czasu.

[...] i szybko zaliczysz blokade bo wnet nie będzie z czego ciąć , Nie napisałeś czy chcesz trenować 3 czy 4 x siłowo w tygodniu , u osób poczatkujących warto sie skupić na FBW lub Push Pull ,plany powinny się opierać na głównych ćwiczeniach wielostawowych na wolnych cięzarach .W twoim przypadku ( po takich urazach ) jakies doradzanie online [...]

Zmiana w celu zaskoczenia miesni pod innym katem ćwiczeńiami,nowej motywacji do wykonywania ćwiczeń,zdobyciu masy mięśniowej dalej wymieniać? Niepiszcie mi o fbw bo cwiczylem dlugo i dopiero od niedawna zaczolem splitem i mi teraz odpowiada Ilosc serii i powtorzen dopasuje sie w zaleznosci od nasunietych podpowiedzi,pomyslow.Wzaleznosci od tego co [...]

jak w innym temacie na 2 tyg stazu to czep sie Fbw co podalem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a wogole dieta jest?? Zmieniony przez - yamek w dniu 2012-03-04 00:11:03

[...] chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej przedstawiony pzez ciebie split i wezmiesz sie za FBW -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html

1. FBW 5x5 , ćwicze taekwondo dlatego skorzystalem. 2. Nie wiem w sumie.. 3. Wcześniej przede wszystkim trenowałem na rzeźbe.

Rzeczywiście, klata trochę odstaję Po hantle wzmacniają siłę(przynajmniej było tak w moim przypadku, przełamałem pewien próg), dlatego robię okresowo i potem na sztandze pojawia się większy ciężar. Ćwiczyłeś kiedyś planem FBW ? Może warto spróbować. Zrobimy z lekkim priorytetem na klatę. zdr

Inaczej, chcę po prostu zmienić na tego "cztero-dniowego splita" z fbw, które było przejściowe dla odświeżenia organizmu po przerwie. Wcześniej był zwykły split czyli standard (pon-klatka/biceps, śr-plecy/triceps, pt-nogi/barki). Staż mam ponad 4 lata. Wypełnianie tej ankiety jest zbędne jak dla mnie. Zadałem po prostu profilaktyczne pytanie, czy [...]

przytyłem z 63 kg na 71 kg no i siła poszła w górę a do FBW już nie miałem cierpliwości i dlatego zmiana.. wniosek taki że oprócz treningu trzeba dużo jeść ;)

rób mase nie ma co spalać, pociągnij jeszcze FBW ale jeśli bardzo chcesz trenować splitem to partia 2x w tygodniu a nie tak jak ułożyłes raz na tydzień.

[...] to sredni pomysl. Proponuje przeplatac je co trening z racji sporego obciazenia dla krzyza. Pozdro. p.s Poza tym, rozdrabnianie sie na bica/trica nie jest konieczne. Cwiczac FBW skup sie bardziej na cwiczeniach zlozonych, a bicek i tric przy cwiczeniu duzych partii dostanie bodziec do wzrostu. Ewetualnie zrob jedna sesje tygodniowo treningowa z [...]

ale boks to moj dopiero 2 trening był więc po masie zaczne chodzić na boks i chce miec zwykły plan treningowy a nie FBW wiec narazie zrezygnuje z boksu bo nawet dobrze go nie zaczałem wiec prosze o zwykły plan treningowy na 4 dni

czy ciebie popyerdolilo ziomus? 6 serii na klate? a na plecy 4? K***WA az mi sie slabo robi jak widze takich polglowkow 21 lat a takie glupoty pisze nog nie ma w planie BOZE rzygać sie chce takim sezonem juz wez uloz fbw albo split a najlepiej act rob -.- Erpek ci dobrze powiedzial, a ty swoje, jakbys byl wielkim geniuszem klata+tric plecy+bic [...]

spinacie sie jakby juz jechal na zawody , niech cwiczy nawet FBW , wazne zeby cwiczyl cokolwiek, zreszta obada sam co mu najlepiej wchodzi i gdzie ma slabosci . Sam napisal ze po przerwie , 70kg na sztandze go przygniata a wy tu z planami LOLLL. Z jednym tylko nie moge sie zgodzic , ze sila nog nie jest potrzebna, zwlaszcza w rzutach, obaleniach.

To użyj wyszukiwarki - o FBW znajdziesz tyle tematów, że starczy czytania na kilka dni.

[...] Dieta redukcja najniżej 2700 kcal zwiększanie do 3200 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - Zażywane suplementy - Ostatnio przerabiany plan FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) 80 , 110 kg 85 kg Czytaj więcej na [...]