FBW na

FBW ... chociaz skoro cwiczyles 8 miesiecy to moze jednak split ? FBW : podzial A/B Dobierz sobie cwiczenia najlepiej te ktore wykorzystuja max ilosc innych grup. Zacznij od najwiekszych parti czyli plecy, nogi, klatka Schodzac do najmniejszych barki, bic, tric Intensywnosc 3...4 serie ilosc powtorzen zalezna od celu treningu (przy jakims [...]

Az mi sie wierzyc nie chce ze masz 19 lat z takiego gadania. Caly dzien na silce , sa wakacje, kobiety, znajomi i wiele innych mozliwosci na spedzenie dnia niz siedziec od 14 na silownie. 3 dnia dla FBW , 3-4 dla splita w tygodniu na silce to otpimum wg mnie. Pomysl o tym bo inaczej z przyrostami lipa a miesnie rosna kiedy odpoczywaja. pozdrawiam

na poczatku zrób sobie to fbw. przez jakies 2,3 tyg,a później przejdź na trening dzielony. na forum duzo tez pisze o fbw, aczkolwiek krzys chyba dobrze ci opisal. Wszystko trzeba po kolei.

Czytałem tutaj na sfd artykuł przeznaczony fbw. Nie potrafię go teraz znaleźć, ale mówi się że na duże partie wykonuje się 3s,na małe 2s. edit: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2011-01-15 16:10:57

[...] Mam zamiar wprowadzić dodatkowy dzień z treningiem siłowym (będzie 3x w tyg) i dodatkowo 2x w tygodniu aeroby (rowerek stacjonarny 30-45 min). Co do treningu zostaje przy FBW z podziałem na A i B (takie same ćwiczenia jak wcześniej). Dieta z niskim deficytem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne 2850 kcal). Dobrą motywacją jeszcze będzie [...]

TRENING wcześniej ćwiczyłem tylko act i FBW teraz chcę spróbować split’u powtórzeń myślę robić po 10 progresja ciężaru jak na poprzednim treningu wykonam zaplanowaną liczbę powtórzeń, poprawnie technicznie WTOREK Plecy: Martwy ciąg 4 Wiosłowanie 4 Wyciąg do klatki 4 Biceps: Uginanie sztangą 3 Młotki sztangielkami 3 CZWARTEK Nogi: [...]

u mnie na siłce też nie wiedzą co to fbw.. no bo jak można robić nogi i plecy na jednym treningu?! albo ostatnio ktoś się śmiał, że kolo robił klatę z barkami w ogóle większość traktuje odżywki jak ostre koksy.. masy bez gainera to w ogóle nie da rady zrobić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-23 13:40:37

rfl? w sumie nie wiem, max to 12 dni, ale raczej szybciej skończę, pewnie w następny pon za tydz, wejdę na mono może w weekend jakieś małe ładowanie w sumie zobaczymy jak będzie schodziło fatu plan na siłę? taki typowo siłowy raczej nie fbw będę leciał 8-12 powt pewnie, jak wcześniej

FBW do wakacji będę ciągnął żeby po nich na splita przejść

fbw, a nóg narazie nie chcę szafować, bo są problemy z uginaniem kolan.Jedyne co pasuje to mc na prostych nogach , bo zginać kolan nie muszę;]

przy mc na prostych musisz miec lekko zgiete kolana ciagle podcas te cwiczenia. Ten plan to nie jest fbw, cos ci sie pomylilo.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-09 11:29:35

Z FBW jedynie wielostawow cwiczenia i bedzie masa szla szybko. dobra dietado tego, nawet jakies suple jak kreta i cos na stawy i mozna tyrac :D

sluchajcei chlopy jako ze jestem leniwy (to fakt) i nie chce mi sie czytac, ile dodawac kg co tydzien przy fbw? 2,5kg? na duze partie miesniowe

chlopaki, z powodu ze nie mam czasu na szukanie planow, podrzucicie jakies linki dla poczatkujacych, interesuje mnie fbw:-)

na poczatku pry fbw nie musze robic ABAB? moge cisnac o tydz tym samym przez pierwszy mies aby zobaczyc czy cos sie rusza? Przy diecie i podstawowych ćwiczeniach nie ma bata by nic nie ruszyło ;)

[...] przynajmniej na moje mozliwosci. Z tego co sie orientuje to posilek przed treningiem ma byc wysoko bialkowy tak jak po treningu tak? Tak jak wczesniej pisalem chce trenowac FBW 2x tygodniowo i CF raz w tygodniu do tego 2/3 razy bieganie. Czy uwazasz ze pod taki trening moge sie ograniczyc do 2500 kalorii? BCAA moge sie zaopatrzyc jezeli ma mi to [...]

w ogole ostatnio tren mi nie idzie... teraz sesja wiec znowu zj**any czas)silka zamkineta) jak sie juz rozruszam to przychodza zaliczania i inne duperele i tak w kolo macieju;/ chce zaczac plan traktora nr 22 z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 mam nadzieje ze na tym masa pojdzie, cos dlugo wierze w to fbw :-) Zmieniony przez - gsmt [...]

FBW; ZESTAWY: *A: Sobota 09.04.11r. - Drugi Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: 8:14 - banan 153g rodzynki 30g jaja 144g płatki 30g nasiona słonecznika 50g b 34, t 37, w 82, kcal 793 II; pierś III przed tr; ryż brązowy ryba nasiona słonecznika banan IV; 1 V; po treningu: około 19:05 białko banan VI: 20:55 - 21:08 piersi nasion słonecznika [...]

dieta do odp dzialu (odzywianie) plan odpada odrazy poczytasj o ststemach FBW i HBW na pcozatek i zdecyduj ktory bedzie przystepniejszy potem pomyslimy nad konkretami

przeczytaj jeszcze raz co napisalem. FBW polega na ćwiczeniu wszystkich partii na kazdej (jednej) sesji treningowej.użyj wyszukiwarki na temat fbw.to nie boli i nie kosztuje.