SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Artykuł Kalistenika, skazany na trening hit czy marketingowy kit?

    Post
    Trening w domu

    tykuł, niestety typowo pisany by rozszerzać propagandę - niestety, a gwoździem do trumny był ten fragment: "Wystarczy jednak zmienić formułę treningu na całościowy (okresowo FBW), uzupełnić o ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, skoki na skrzynię, plyometria), dodać bieganie i interwały – aby powstał bardzo sprawny, szybki zawodnik." Znów fanaty

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 22:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    o to po prostu piszę co się u mnie sprawdziło z nadzieją że może coś podpowiem.Co do treningu-więc jednak miałeś postępy w sile to chyba nie ma co narzekać.Kiedyś stosowałem FBW choć nawet nie wiedziałem że ten system ćwiczeń ma taką nazwę ale teraz już długo stosuje split i znacznie bardziej mi pasuje.No ale nie o mnie tu mowa,teraz zdaje się już

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 17:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    Archibald 68 nie ma co ciągnąć twojego FBW,odpocznij psychicznie.Spróbuj splita z podziałem 1.barki,biceps 2.nogi 3.Klatka triceps 4.Plecy.Ćwiczenia dobierz tak by zaczynać od wolnego ciężaru z niedużą ilością powt.np.plecy wiosłowanie 4sx6p a na wyciągu np.3sx12-15p.i podobnie z innymi partiami mięśni .Przed przystąpieniem do splita przeprowadź so

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 10:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    witaj nightingal Jeszcze FBW mi pasuje i nawet czerpię z niego satysfakcję :-P ale zdaję sobie sprawę z tego , że zbliża się moment kiedy będę musiał zróznicować plany treningowe na dłuższym dystansie . Póki co głowy sobie tym nie zawracam. Do 8.lipca 2013 śmigam wg sprawdzonego schematu , od sierpnia 2013 będę zastanawiał się nad kompozycją tren

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 23:14:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img593.imageshack.us/img593/732/zp9a.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3999/ryrx.jpg trening wtorkowy najcięższy i najdłuższy w całym tygodniu w sumie prawie dwa treningu FBW złączone w 1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-10 15:20:34

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 15:19:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    odzi o ten dzień i trzymanie się założeń IF to: godziny uczty przesunąłem +2h zwykle zaczynam o 14 - wtedy ok 16 ale tez na siłownię musiałem pojechać ok 1h później + trening FBW czyli >1h wiec do domu wróciłem po 20 i pierwszy posiłek potreningowy zjadłem po 21 drugi ok 23 ,nawet z hakiem kolejny po 1 ....i koło się zamknęło więc zamiast skrócić

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 15:50:54 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    po 2 razy na daną ilość powtórzeń), bo generalnie to już za dużo i nuży mnie. I akurat będzie okazja, żeby wprowadzić ewentualne korekty. Tricepsy jeszcze bolały po sobotnim FBW – j.w. 14.07.15r., wtorek dzień 2. (94. dzień cyklu @) sen: po 00: 8h – nie wiem, czemu się obudziłam, bo potem byłam niewyspana i bolała mnie głowa (także i dlatego DNT

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 22:04:36 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; płukani

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 17:23:24 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    yna+wit. C x2 Późno mi wyszedł ostatni posiłek, ale też nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + trochę skłonów, wymachów, rozgrzanie stawów 1. Przysiady bułgarskie ccx15/4.5x12/x12/x12

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 22:02:59 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    zcze vel nadal nie całkiem porządny, ale lepszy niż we wtorek; nie pamiętam dokładnie obciążeń i powtórzeń) Trening B, powiedzmy - ten z wtorku byłby A, jeśli zostałabym przy FBW i jeśli zrobiłabym tamten planowy 1. MC 50x12/x12/55x?/55x?/60x6/x6 50x12/55x12/x12/x12/60x6/x6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x12/12x12/14x? 10x12/12x1

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 23:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato według - voldi99

    Post
    Po 35 roku życia

    Zdecydowanie za duzo treningu ! To Ci nic nie da w takim natezeniu i w koncu zamiast miec postepy cofniesz sie albo w ogole stracisz ochote do treningu. To moje zdanie. 2x FBW + 2x bieganie / basen i beda efekty. Moje uwagi do FBW: FBW A przysiady -3s 8-10 powtórzeń - 5 serii Wysiskanie na ławce- 8 , 8 , 6 ,6 ,6 -OK podciąganie na drążku( szeroki

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8249 Data: 2013-04-02 21:27:14 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    żeniem IMO rozgrzewka "rozruchowa" (rozgrzanie stawow), a pozniej po 1 seri z mniejszym obiciazeniem w pierwszych cw klaty, nog, plecow 2. pytanie drugie - który program jest bardziej wskazany dla osoby która zaczyna ćwiczyć po dłużsdzej przerwie fbw czy ACT?, ACT, ale od FBW tez mozna zaczac lecz musi byc ono o zanizonej intensywnosci

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-14 18:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    j wypuszczamy powietrze, w fazie negatywnej wdychamy - to też nadaje objętości piersiowym u osób początkujących. Ponadto zawijasz ogon przez co puszczasz dolny odcinek, takie FBW to o dupę rozbić - brakuje ćwiczeń na dwugłowy, który by w pewnej mierze to skorygował. Postaram się te łokcie "schować", bo teraz widzę jak to wygląda. Sam niestety nie z

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 21:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    gestie :D Trening pozwoliłam sobie (za pozwoleniem) podkraść od Nikki, bo mi się bardzo spodobał. Ma ćwiczenia które chciałam w planie, podział taki jaki chciałam (góra/dół + FBW). Delikatnie zmodyfikowałam pod siebie. Będę wdzięczna za sprawdzenie czy jest ok. Dzień 1 - dół 1. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 przysiad dałam osobno, głównie

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 18:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    na skakance między seriami ćwiczeń pomocniczych. Każe też robić dużo wiosłowań i podciągnięć(i to byłyby praktycznie jedyne ćwiczenia asystujące w dniu barków i w dniu WL) W FBW-tak jak chciałeś-ćwiczymy siad i ławkę częściej niż raz w tyg,poza tym przy FBW spala się więcej kalorii. PON SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,n

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 23:05:42 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    upełnie zmieniłem "plany", tym samym własną opinię j.w. nie trzeba komentować Inne pozy światło nie widać poprawy, 5X5 to nie jest dobry trening na masę. Wciskanie wszystkim FBW 5x5 to brednie i nie rozumiem tego. żałuję, że nie trafiłem do Was wcześniej, nie robiłbym takich głupot samemu też było coś wywnioskować... Kubinho, Pandarek niestety ta

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 21:32:54 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Rion10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    puma , nigdzie na sfd nie znalazłem odpowiedzi na jedno pytanie. zakładając że jutro ktoś idzie pierwszy raz na siłownie, od razu ma dietę i przemyślany trening (act/fbw/...) kiedy twoim zdaniem jest najlepszy czas na ten moment, przejście do zaawansowanych tzn do splitu 1 partia raz w tygodniu ? chciałbym usłyszeć jakiś konkret, np. stagnacja z fb

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 00:07:22 Liczba szacunów: 0
  • everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra 4 tyg fbw za mna, strasznie kiepawo mi to szlo, brak motywacji, czasu checi itd poskladal sie na to ze kompletnie nic na tym nie odrobilem, jedynei troche sily biorac pod uwage to ze kazda przerwa u mnie powoduje drastyczne spadki masy ktorej i tak nie posiadam stwierdzilem ze typowej masy i typowych cykli suplementacyjnych nie bede robil bo

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-05 19:08:46 Liczba szacunów: 0
  • [art] Nowe bodźce=postępy

    Post
    Trening dla początkujących

    ytanie nr 1: Podałem dwa przykłady, otóż lepsze efekty uzyskuje się poprzez trening partii więcej niż raz w tygodniu. Twój artykuł na pierwszej stronie(czy to splitem czy też FBW uwzględniając odpowiednią częstotliwość treningu by jak piszesz --> nie doszło do przetrenowania czy też zmęczenia ośrodkowego. 1. Plany treningowe gdzie występuje wię

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 2009-10-19 20:37:30 Liczba szacunów: 0
  • 10msc ćwiczeń, podsumowanie, ocena, krytyka

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój plan to koszmar.Tak nie ćwiczą nawet zawodowcy (a już na pewno nie z takim podziałem). Za duża objętość oraz za mało dni wolnych.Przypatrz się które grupy są małe a które duże bo u ciebie w planie chyba nie ma rozróżnienia.2000kcal ? Tyle to jedzą 50-60 kg kobitki, zagłodzisz się na śmierć.Odstaw suple bo to w tym momencie strata kasy (tylko d

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2013-07-04 12:40:11 Liczba szacunów: 0