SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [Split] > Masa < do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem trzeba poprawic, a przy twoim stazu to fbw ewentualnie dzielony ;p cwiczen na biceps masz tyle co na klate i nawet mniej niz na bary /nogi/plecy a przeciez bic to mala partia ehh ja bym to zrobil tak : 1 dzień - Klatka: Ławka prosta 4x (12,11,10,8) Ławka skośna 4x (12,11,10,8) Rozpiętki 4x (12,11,10,8) ----------- tu dozuc jeszcze por

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-04-08 19:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejne FBW?? Ja myslalem o jakims treningu typu split. FBW mialo przyzwyczaic moje miesnie do wysilku. Teraz chcialbym ulozyc sobie plan treningowy na 2 -3 partie miesni na trening. Tylko ze nie za bardzo wiem co z czym najlepiej polaczyc. tzn. z czym plec z czym, biceps z czym triceps itd. i ile cwiczen na kazda partie ile serii ile powtorzen. My

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2010-03-06 09:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Gutek jakie kombinowanie z FBW? O czym ty mowisz? Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - podciąganie na grązko nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9 - Rozpiętki skos 9/9/9 Wy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-07-06 22:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    max/max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9/6 - dam tu 4 serie jak bez rozpietek ale i tak wydaje mi sie za malo jak na klatke ;c No wlasnie wydaje ci sie FBW jest takim magicznym treningiem ze niby malutko tego wszystkiego, a sie rosnie na tym I IMO nawet 3 serie stykna Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 12/9/9 Bicepsy:

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-07-06 22:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łem przed siłownią ale tak zajechany że zasnąłem w aucie na parkingu %-) obudziło mnie jak zwykle sikanie to wtedy szybko na siłke wc i trening :) Dzisiaj już pierwszy dzień FBW i 10L wody wjeżdza a od wczoraj już leje tak że waga poleciała przez noc 1kg a żadnych diurów i większej ilości picia nie było , moim zdaniem miało na to wpływ ograniczeni

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-02 21:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Te Twoje FBW to prawie spilt trzeba tylko podzielić go na 3 części %-) :)) Zabierz się za prawdziwe FBW bo to jest jakaś karykatura tego planu. Więcej nie znaczy lepiej! Czytaj mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-24 22:39:49

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-05-24 22:39:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem na art Małtina na temat stagnacji, jeżeli zobaczę u siebie jej efekty od razu zacznę reagować, bo jak na razie jest dobrze. za 5 tygodni i tak robię przerwę od FBW i po przerwie ułożę sobie kolejną rozpiskę FBW jaką to już zobaczę po wykonaniu tej. Możliwe że zasugeruję sie twoim zestawem ćwiczeń. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-02-24 21:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - split.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: FBW - i co się stało , że przeskakujesz na całkiem inny świat treningowy ?? pokaż ten FBW ?? 'Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70kg " punkt nie wymaga maxów tylko przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/show

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-03-01 12:34:33 Liczba szacunów: 0
  • trening ukształtowanie sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    żenie przez co przyłożył bym się bardziej do techniki i spinania mięśni. przeczytałem też dziennik jednego uczestnika który startował w mr sfd, i ponad poł roku stosuje tylko FBW i bardzo go chwali dla osób ćwiczących naturalnie, ja sam widzę po nim duże efekty! tylko moj trening już został wykorzystany na maxa, musiał bym go radykalnie zmienić żeb

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-12-14 22:34:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wozny w FBW dominują ćwiczenia złożone czyli takie które rozwijają wiecej niż jedną grupę mięsniową na przedramię możesz sobie dodać ćwiczenia jak chcesz tam jest plan przykładowy tylko tak samo dodac sobie mozesz kaptury , na motyle to jest tam szereg cwiczen : martwy ciag podciaganie wiosławanie to sa cwiczenia które rozwijają motyle, co do rozp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-11-10 15:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Start

    Post
    Trening dla początkujących

    Haha, doje***eś :> FBW to właśnie najlepszy i najmniej nudzący się trening. I w ogóle chciałeś chyba napisać "FBW jest trudne"... Nie chcesz się męczyć to nie cwicz. Na masę z twoim stażem tylko FBW. A jeżeli liczysz na to że ktoś Ci z tym stażem zaproponuje splita. to lepiej idź na siłownie i pana pro trenera poproś o splita. Pozdraw

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2011-06-13 21:32:57 Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    Nie jak na efektywności ma to się odbić, to jednak wolę coś z tym zrobić pochodzę po domu, i sprawdzę czy coś się nada niby miałem tym planem FBW poćwiczyć do końca roku, ale strasznie mnie rwie do Lafaya ...

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 16:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, a piłka nożna

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 5x5 Metoda treningowa mająca głównie na celu zwiększenie naszej siły. Wykonujemy 5 serii po 5 powtórzeń. Tylko podstawowe ćwiczenia. Jeśli czujemy się na siłach, na kolejnej sesji dokładamy ciężar. Zalecane są dłuższe przerwy między seriami 3-5min. Podstawą jest regeneracja. Trenujemy 3 zestawami

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-08-19 22:33:36 Liczba szacunów: 0
  • ważne redukcja trening dieta ocena:::

    Post
    Po 35 roku życia

    Z tym cardio zrozumialem zaczne od 30 min i bede dodawal 5min/tyg, Ok nie przekonuje Cie moj FBW ale kurcze! Wyczytalem na tym forum ze to ma byc trening całego ciala, wiec tak go ulozylem wykladajsc po 1 ćwiczeniau na partie ktore najbardziej na mnie dziala wiec co jest źle? Jak możesz to nie tlumaczcie tylko prosze rozpiszcie mi FBW 3xw tyg z pr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2016-02-01 17:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    Po prawie 2 tygodniowej przerwie w treningach dzisiaj rozpocząłem nowy cykl treningowy w drodze do MISTRZOSTWA;-D Jako wprowadzenie do cyklu wykonałem lekki trening FBW. Dla mniej kumatych%-) trening całego ciała:-)) W przerwie dorwał mnie jakiś wirus i jeszcze nie jestem zdrowy na 100 %. Nie mniej robię postępy i tylko mam lekki kaszel. Jak widać

    Odpowiedzi: 5248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 20:26:55 Liczba szacunów: 3
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    FBW wykonane. 1. Przysiady tylne: 12x, 10x, 2x8x 2. Wiosłowanie podchwytem: 4x12x 3. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie: 12x, 10x, 2x8x 4a. Uginanie sztangą łamaną: 15x, 2x12x 4b. Francuskie wyciskanie: 10x, 2x8x 5. Wymachy ramio w bok w leżeniu przodem. 3x12x 6. Spięcia tułowia w leżeniu na skosie: 3x12x Żelki i kawa zadziałały. Trening jak z ksi

    Odpowiedzi: 5248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 20:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    Giaur... Może tak wynika z rozpiski. Ale ona nie oddaje całego obrazu treningu To są tylko serie robocze. Sporo jest serii rozgrywkowych bo to jest FBW więc przed każdym ćwiczeniem obowiązkowe serie rozgrzewkowe by uniknąć kontuzji. Poza tym krótkie przerwy i i wykonywanie ćwiczeń nie na odpyerdol. Trening dostosowany do moich możliwości i zapotrze

    Odpowiedzi: 5248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 19:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

    Post
    Po 35 roku życia

    większy objętościowo. /SFD/2018/7/13/4d73792c213c4152835a77cd05dd5ab3.jpg Jeszcze tylko spojrzenie na plan treningowy i do dzieła. Jak wcześniej wspomniałem trenuję systemem FBW. Karolki na rozgrzewkę barków. /SFD/2018/7/13/1c95fa402835420e81a505ff4ab53019.jpg /SFD/2018/7/13/1739f85b49bc4be3976206027c8cdd26.jpg Na mięśnie brzucha kółko z kolan. ht

    Odpowiedzi: 5248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 18:47:58 Liczba szacunów: 5
  • Mono + cm3 ??? dobry pomysł ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja pier.. Co to za różnica? Jak są przyrosty i coś masz w głowie to nie ma różnicy czy na cyklu jedziesz splitem czy fbw... Jak ci nie podchodzi fbw to split i na odwrót, albo jeszcze inne metody treningowe. Robiłem cykl na mono, a akurat ćwiczyłem systemem fbw i byłem zadowolony.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2009-09-06 17:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening i kilka pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m zamienić stały ciężar na regresję? Nie chcę tylko nic kombinować na własną rękę, żeby nie przedobrzyć, bo mimo stażu wciąż popełniam kolejne błędy... A co sądzisz o typowym FBW z regresją ciężaru? Kiedyś wykonywałem ten trening i był całkiem fajny ;). Problem w tym, że przy moich problemach ze zdrowiem dość stresująca jest sytuacja, gdy np. dietę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-12-12 21:39:47 Liczba szacunów: 0