SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan na mase do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje zmienic metode na FBW

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2008-03-06 22:12:29 Liczba szacunów: 0
  • dodatkowe ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    A drążek masz chociaż? Na początek ja bym porobił sobie jakieś proste FBW, a jeśli chcesz coś na dłuższą metę i jeżeli rzeczywiście masz tyle energii to Lafay, ale chyba na to miec dużo energii nie wystarczy, więc raczej nie. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-06 00:08:59

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2015-01-06 00:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    czynasz od poczatku ACT jako zapoznanie z ciezarami b edzie idealne. Potrenujesz na nim okolo 4-6 tygodni i wejdziesz na nieco trudniejszy i ciezszy trening masowy jakim jest FBW. Trenowanie calego ciala na jednej sesji jest bardzo dobrym rozwiazaniem. Tutaj masz link do ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%8

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2008-01-14 11:38:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5 ;)

    Post
    Trec

    Poczekaj aż nitro zobaczy temat , ja się na FBW nie znam ale myślę że nitro ci pomoże.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-08-23 17:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    %-) Lepiej przejdź na push/ pull z etapu 5 Albo nawet na FBW z 3-ki. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2013-04-02 17:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Brak sił

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Twoje odżywianie nie jest najlepsze, brakuje źródeł tłuszczy. Zaglądnij do postów podwieszonych. Odnośnie treningu to proponuje się przerzucić na jakieś FBW 2-3x w tygodniu i zobaczyć jak będziesz reagował na taki trening, jeśli treningi koszykówki są priorytetem to moim zdaniem będzie to lepsze niż split.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2015-08-31 17:48:31 Liczba szacunów: 1
  • [KALISTENIKA][16LAT][POCZĄTKUJĄCY] Plan treningowy - pomocy

    Post
    Trening w domu

    To zależy czy chcesz ćwiczyć dzielonym planem czy fbw. Przykładowo. Przysiady | Wykroki | Przysiady z obciążeniem (np plecak) | Przysiady na jednej nodze Podciąganie na drążku podchwytem/nachwytem/szeroko/wąsko/na szerokość barków | Inverted Rows Pompki klasyczne | Pompki Diamentowe | Pompki z nogami wyżej/niżej | Pompki na poręczach | Pompki Jed

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2018-09-04 13:14:55 Liczba szacunów: 1
  • FBW - pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko jest na forum. Co do ćwiczeń na czczo - jak myślisz z czego czerpana jest energia na tą aktywność? Podstawa przy redukcji to dieta. Trening może być fbw, jak masz dużo do zrzucania możesz jakas obwodówka najwyżej walnąć + areoby ale pamiętaj że to tylko działa jeżeli masz dobrą miske na minusie. Więcej poszukaj na forum bo takich tematów

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2009-07-04 13:57:12 Liczba szacunów: 0
  • act,hst,split czy fbw na poczatek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sau sog za konkretna informacje ja bede dzielil trening na plan a i b i wykonywal je po 2 razy w tygodniu czyli beda 4 dni treningowe plan a bic + tric+klata+barki plan b nogi plus plecy oczywiscie po 2 serie w kaszdym cwiczeniu ew 3 niedlugo zapodam plan treningowy oparty na fbw do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2009-09-15 18:11:40 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa ma być "steki trzeba wpyerdalać" I jedz nawet trochę ponad dietę, na masie to nawet ja sobie pozwalam ... Trening... No w sumie lepszy by był ten FBW ciężki na 5 ćwiczeń, ale jak chcesz 4x w tyg. to najlepsza opcja. Rób dokładnie, to poczujesz ten piękny ból zdr/

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2010-12-12 19:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase !!

    Post
    Trening dla początkujących

    a splint 3 x w tyg nie może być zbytnio czasu nie mam na 4 dniowy . a fbw już robiłem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-01-29 16:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Ilość WTB na pierwszą redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem już na redukcji 4 tydzień i spadłem z wagą o nie całe 4 kg. FBW 3x w tyg, AERO po siłce 3x w tyg. (rower - dojechanie na stadion - 5-10min, bieganie 40-45min), dieta z ostatnich 2 tyg. w dzienniku żywieniowym (może tam tkwi błąd). Od tego tygodnia dodam jeszcze interwały w dni nietreningowe pewnie jeśli pogoda pozwoli Wydaje mi się, ż

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2013-06-23 11:41:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem nog i rąk

    Post
    Trening dla początkujących

    właściwie przy FBW trudno o jakiś wyraźny priorytet który można by utworzyć... raczej podziel ciało- choćby na dwie części- i spróbuj już ów priorytet utworzyć. a co najważniejsze -aby temat ruszył z miejsca- to wypełnij ankietę i określ w miarę precyzyjnie sój cel. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2012-12-16 19:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy mój plan treningowy jest dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    1 to ciężar bo tym nie przy masujesz 2 do domu to jeszcze drążek by się przydał(wtedy nawet wrzucisz do plecaka 5 kg i lecisz chyba że mało się podciągasz to bez obciążenia) 3 na początku leć jakieś fbw (tego musisz sam poszukać bo jak ja zaczynałem to nawet o takim czymś nie słyszałem tylko na lekkim split'cie leciałem i tak zostało. powodzenia Ja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-12-01 21:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ww.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-08-12 14:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    żadnego splita... dopóki nie weszła "moda" na FBW to wszyscy zaczynali od splita i było git... :) ja zaczalem od ACT a potem przeszedłem na lekkiego splita, po czym zwiekszylem jego intensywność :) i nic mi sie nie stało, przyrosty są :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-01-25 20:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Oba pomysły chybione. 1. Przy martwym ciągu dodatkowo obciążyłbyś nogi, które już odpowiednio mocno dostaną przy przysiadach i wiosłowaniu sztangą. 2. Nie dawaj więcej serii na małe grupy, bo lepiej zrobić przy FBW mniej serii ale większym ciężarem i dokładniej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2010-08-19 12:25:33 Liczba szacunów: 0
  • trening pod kontem boksu. co powiecie na to ???

    Post
    Sztuki Walki

    łownię a resztę zostaw. 2. Jeśli chcesz zmienić coś w masie i wyglądzie weź siłownię kosztem treningów wytrzymałościowych. Jeżeli masz staż ok 2 lat to możesz ciągnąć jedno z drugim, tyle że musisz pamiętać iż FBW to dość ciężki trening na DUŻYCH ciężarach (łatwo o kontuzję i przetrenowanie). Co do samego planu jest DOBRZE. Weź uzupełnij profil :P

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2012-07-25 11:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 18 - Czwartek, 12/04/2012 T-3 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 40kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/10kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 5. Wycisk hantli siedz

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2012-04-13 15:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 26 - Piątek, 20/04/2012 T-4 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 25kg/35kg/40kg/45kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 40kg/50kg/57,5kg/65kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/11,25kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 35kg/45kg/50kg/55kg +5kg TS 5. Wycisk hantli si

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2012-04-25 15:08:13 Liczba szacunów: 0