SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Knife trzy ptania: 1. robiles kiedys plany masowe redukcyjne, rezźbienie itd czy od poczatku robisz sile? 2. Robiles kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu jedziesz?(chodzi mo o to ze ciekzie cwiczenia 2 razy w tygodniu) 3. jakie sw trenujesz i jakie masz kyu/dan/stopien itd

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 00:45:52 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Knife, mam pytanie co do przysiadów. Mam problemy z plecami, z mc nie zrezygnuje, więc padło na eliminacje przysiadów tylnich tylko nie wiem jakimi je zastąpić przednimi czy może zerchera. (Aktualnie trenuje fbw 5x5)

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 14:31:54 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    no na b-f czytałem wszystko kuszą mnie kompleksy powiem Tobie ale, teraz w planie fbw 15-10-5 Wodyna a potem... potem się zastanowię, ew. zapukam po konsultację

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 10:09:50 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od zawsze cwiczylem splita a teraz w wakacje przerzucilem sie na fbw i dzieki fbw w ciagu kilku tyg odrobilem praktycznie cale "spadki" chce wyprobowac cykl na fbw jesli nie wyjdzie to nie a na mase to jest dieta

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 14:29:52 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsze i najważniejsze po co wydajesz kasę na suplementy diety skoro nie masz samej diety, to nie magiczne pigułki ale alternatywa jeśli nie masz czasu czegoś zjeść. Słowo alternatywa jest istotne, bo białko możesz dostarczyć jak w danej chwili nie możesz zjeść posiłku, lub kaloryczność diety jest na takim poziomie, że nie możesz dostarczyć z po

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 16:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie kolegów. Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do cięż

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2012-02-29 22:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    próbowałem obydwóch treningów i uważam że lepszym treningiem do budowania masy jest FBW bo: - częściej stymuluje mięśnie, co jest wskazane (poparte teorią) - opiera sie na ćwiczeniach złożonych, które najlepiej powodują wzrost obwodów - jest prosty, nieskąplikowany Ale z drugiej strony jest też bardzo męczący. Myśle że fbw nie jest treningiem dla

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 12:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    abilniejsza", z tym ze ja nie mialem na nia teraz poprostu czasu (bedzie czas w nadchodzacym roku, bedzie o tym temat bo bede bardzo duzo pytal o rady). Co do zastosowan FBW to wlasnie mam problem. Moze rozwazymy to w temacie ktory zaloze ale zapytam juz tu. W nadchodzacym roku bede robil cyklicznie mase, sile i wytrzymalosc, na zmiane. Zmiesz

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-22 14:23:09 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 21 Waga: 68 Cel: masa Staż: 2 miechy Poprzedni: brak Przeciwskazania: brak Poczytałem troche na temat FBW i chciałbym tego spróbować, ułożyłem coś mam nadzieję odpowiadającego FBW, proszę o poprawę sugestie, wszystko co pomoże mi uzyskać zamierzony cel :-] z góry senkju ;-> Dodam ze to plan na dwa tygodnie następnie zwiększam ciężar co dw

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 14:55:57 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Madness To jak poprawiłem Twój plan było celowe zwróć uwagę ze w planie FBW dwa ćwiczenia na takie małe partie jak bic tric barki w zupełności wystarczą dlaczego? A to dlatego ze na każdym treningu ćwiczysz klatke (pracuje triceps) plecy (pracuje biceps) i po dwa ćwiczenia wystarcza na bica i trica tylko jako uzupełnienie .Istnieją cięzkie skrócone

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 17:45:24 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosił bym o korektę planu typu FBW... Zdecydowałem się na ten rodzaj treningu ponieważ chce go przetestować, gdyż przez cały czas trenowałem splitami... Wiek: 16 lat Staż: Ponad 2 lata... Ostatni plan to 5 dniowy split. Cele: Uzyskanie jak największej masy mięśniowej... Jestem po przerwie regeneracyjnej ( roztrenowani

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 22:23:18 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WItam! Ułożyłem sobie FBW cały czas wcześniej jechałem na splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze d

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 17:15:13 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 13:56:56 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    "8 miesięcy na FBW to stagnacja..." - Szkoda tylko, ze u niego od samego poczatku cos to wszystko kuleje i nic nie idzie (brzuch.... n/c) :-). Moze ty pokazesz swoja sylwetke skoro jestes tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to b

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5099 Data: 2012-05-07 11:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, przysi

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 15345 Data: 2011-07-20 00:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań poczatkujacego, prosze o wyrozumialosc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na temat FBW vs SPLIT bylo wiele dyskusji i zdania byly podzilone, wyszlo na to ze jeden i 2 jest dobry, moim zdaniem (i nie tylko moim) dla poczatkujacego FBW lepszy poniewaz mozna bardziej wykorzystac, poczatkujacy nie wie co dla niego jest dobre a co nie, nie bedzie wiedzial jak dotrzec do miesni, czas moze byc czesciowo stracony.FBW nie jest pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-05-27 21:22:42 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    isce trening lekko zmodyfikowany (przy konsultacji na forum z Knifem który jest mentorem pewnie nie tylko dla mnie:) Trening obecnie bedzie wygladął tak Pon- off Wt - silowka FBW 10 Sr - off/lekkie cardio Czw - silowka + crossfit FBW 15 Pt - Interwały+cardio Sb - off Nd - siłówka FBW 5x5 MISKA Ostatnio leciały diety z przewaga tłuszczy ale neistety

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7600 Data: 2016-04-29 16:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Halinae za odwiedziny :) Znaczy ja zamierzam robić FBW, jak najbardziej. Ja nie oczekuję, że ktoś mi ułoży plan, tym bardziej pod moje wady, bo to niemożliwe bez bezpośredniego spotkania i wypróbowania reakcji ciała na dane ćwiczenie i obciążenie. Rozumiem to i uważam za rozsądne. Tylko nie bardzo wiem, w jaką stronę pójść teraz jeżeli chod

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 13222 Data: 2015-05-12 16:36:46 Liczba szacunów: 0
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    odatkowo 2 serie tydzień 7 -------B-------A------- C tydzień 8 -------A-------C------- B tydzień 9------- C-------B------- A Ogólny schemat treningów to: PN - wolne Wt. FBW 5 + 20 min cardio - 145-155 Śr. - wolne Czw. - FBW 10+ 20 min cardio PT. - wolne So. - FBW 15 + cardio 20 min Ndz. - wolne Od przyszłego tygodnia dodaję interwały w niedz

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9804 Data: 2015-03-22 22:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli tym treningiem cwiczyles te 4 miesiace to polecam FBW .. trening jest kompletnie do wymiany jesli cwiczysz splitem to robisz partie raz w tygodniu, ew 2x raz lekko raz ciezko ale w to bym sie nie bawil narazie na Twoim miejscu jako ze nie masz zbyt duzego pojecia poczytaj o podstawach www.kulturystyka.pl/atlas , a do tego uloz sobie dwa plan

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-05-09 13:30:56 Liczba szacunów: 0