SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja mam takie pytanie co do tego planu. Czy można ćwiczyć tak coś jak FBW, czyli: Wtorek A, Czwartek B, Sobota A i tak na zamianę czy to nie mam sensu tak robić. Bo mam MMA w poniedziałki i środy więc brakło by mi tygodnia :P Zmieniony przez - kox4000 w dniu 2008-10-10 20:43:27

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 20:43:11 Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    mariom759 Warto by było się trochę rozruszać na jakimś FBW czy ACT. Ale jak tym zaczniesz, to pamietaj zeby pierwszy tydzien leciec bardzo lajtowo

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 21:04:51 Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Split - w tym przypadku przerwa między treningiem tej samej partii mięśniowej 7 dni FBW - można świczyć 2x w tygodniu te samą partię mięśniową, mięsnie odpoczywają około 4 dni (wg. przeczytanego art. na forum tyle powinna trwać regeneracja)

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 10:38:13 Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko; cwiczylem na zmiane spilty i FBW , ale 2 partia tydzien nie probowalem jeszcze i za miesiac sie za niego wezme ale martwy i przysiad mi nie pasuje bo przy tym i przy tym dostaja prostowniki i od dluzszego czasu wiadomo ze lepiej tego nie laczyc ;>

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 17:01:11 Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko jak mam staż treningów bez przerw od września i nie mam już wyników na FBW.. To czy to będzie odpowiedni plan czy brać spli jedna partia raz w tygodniu ? Moje odczucie to chyba że jednak to lepsze będzie.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 23:04:40 Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciekawe że trening każdej partii 3 razy w tygodniu (FBW) jest uważany za świetną rzecz, trening każdej partii 1 raz w tygodniu (split 7-dniowy) też, a ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu - wszyscy są na nie.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 09:25:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie sta

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2017-01-16 11:00:57 Liczba szacunów: 1
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już pisałem: Ćwiczę, żeby poprawić siłę i kondycję na judo. Celów szczegółowych nie mam, nie znam sie na metodyce treningu. O FBW sobie poczytam, trening dzielony czy FBW? - sam nie wiem, musze się dokształcić, ale nie chcę godzinami sterczeć na forum a potem żreć jakiś olej z orzeszkami :) Dziękuję za ciepłe przyjęcie. A teraz mój plan w bardz

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 15:29:45 Liczba szacunów: 0
  • DODATKI OPROCZ SILOWNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sam obie odpowiedziałeś. bez obrazy ale jak na osobę która ćwiczy 4 lata masz marne pojecie o treningu. poczytaj o fbw, przeanalizuj kilka-kilkanascie gotowych treningów i zastanów się, w którym miejscu mówiąc "w fbw praktycznie kazde wielostawowe i niewiele wiecej" popełniasz błąd. Absolutnie nie twierdze, iż fbw jest/ma być lepszy od splita. to t

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-05-05 09:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, a kulturystyka? Czyli sylwetka ponad wszystko!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Bardziej chodziło mi o jakis crossfit, w dniu bez silowni... Jakis z obciazeniem wlasnego ciala albo niewielkim obciazeniem, cwicząc bardziej dynamikę i kondycję :-)) Jakieś konkretne cwiczenia/plany polecasz? Po moim FBW mam dość cwiczen na dany dzien %-) Pozd, dzieki za pomoc :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-15 21:03:39

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 18574 Data: 2012-05-15 21:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    (ciężar z jakim zazwyczaj ćwiczyłam sprawiał mi duuuży kłopot) więc poszłam zrobić aero do pełnej godziny. Oczywiście rozłożę ten trening w czasie. Wydłuży mi się trochę czas FBW, no ale i tak zostało mi trochę ponad tydzień, a później nowy trening :-). To już prawie 8 tygodni tutaj! Muszę zregenerować siły po pracach z zielenią więc wyruszam dzi

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 07:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    m na redukcji, od początku walczę z pozbyciem się tłuszczu. Miskę mam cały czas taką samą w DT i DNT czyli 2000kcal BTW 130/65-70/220. Za niedługo kończę 8 tygodniowy trening FBW (prawdopodobnie przedłuży się do 9 tygodni). Czeka mnie tygodniowa regeneracja przed kolejnym treningiem (który zresztą muszę sobie dobrać pod kątem redukcji tkanki ale za

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 17:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    jscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW 3x w tygodniu + aero w dni bez treningu siłowego Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajko, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, jaja, pasztet strączkowy,

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 10:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    zytałem sobie parę Twoich artykułów na B-F i pooglądałem filmiki z kanału - rozpier..... Zapożyczyłem od ciebie rozstaw nóg przy przysiadach :-)) Co do crossfitu to zobaczę jak będzie po zakończeniu aktualnego ACT, wydaje się on bardziej przydatny dla redukcji niż FBW, oczywiście mówię o typowym FBW bo crossfit to też swego rodzaju FBW chyba jest?

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 18:26:40 Liczba szacunów: 0
  • MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6

    Post
    Trening dla początkujących

    owszem zaczerpałem trochę z tego lecz trening ułożyłem wzorując się na kilku współczynnikach tzn na artykułach na temat: fbw 5x5 , treningu przy sportach walki , klasycznego FBW oraz na własnych doświadczeniach . Wiem żę na każego różnie działa różny rodzaj treningu ale ja do tej pory sobię chwaliłem tego rodzaju FBW czyli takie troche przeładowan

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2011-09-18 20:36:34 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciorny jak najwężej Troche ponad tydzien przerwy zrobiłem Dzisiaj udało mi się zdać egzamin na prawo jazdy (za drugim podejściem wtedy stres mnie zjadł;p) Zaczynam FBW by Wodyn (podobnym planem jedzie Jarot) Będę wypisywał tylko serie główne Obciążenia zaniżone w wiekszości ćw ponieważ mam ograniczenia % szczyt mocy ma być na treningu 3-jek Zobacz

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 20:10:12 Liczba szacunów: 0
  • bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, dzisiaj kończe dotychczasowy trening FBW, którym ćwiczyłem dotychczas, kończę go ponieważ, już nie czuje postępu na tym treningu, a wręcz cofam się do tyłu... Dlatego postanowiłem na 8-10tyg, przerzucić się na splita, aby mocniej zmęczyć daną partie, wykonując wiecej ćwiczeń na nią, a jednocześnie, aby trening nie zajmował zbyt duż

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2009-05-30 16:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Lisu123/Walcz,Walcz,WALCZ - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta jest a to najważniejsze. Powinieneś jednak zrezygnowac ze splita na rzecz treningu FBW + aero/HIIT w dni nietreningowe. FBW to najlepszy pomysł przy redukcji... Narazie spalacze odstaw. Zostaw je jak już tłuszcz słabo będzie spadał. Tak bym to widział Ogólnie to wytrwałości i sumiennosci widze. Cel jak najbardziej do zrealizowania

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2009-10-18 21:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, nie rosnę. Co robię źle?...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Bardziej konstruktywnie, to Twój plan jest rzeczywiście słaby. Za dużo ćwiczeń izolowanych, za mało podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężara

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-11-28 12:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zmien trening na FBW, moge dac sobie palce uciac ze bedziesz szybciej lapac miecho niz na tym splicie...

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 15:58:46 Liczba szacunów: 0