FBW na

[...] Chce zaplanowac sobie mega cykl, taki na dluzsza mete! :) Przez okolo miesiac chce pojechac na tym splicie ktory mi poprawiles ("na sucho"), po czym zabrac sie za FBW (czego jeszcze nigdy nie robilem) przy czym brac do tego treningu shock therapy + mono. :) No chyba ze mam cwiczyc caly czas tym splitem! :) Ile jest ludzi, tyle [...]

Antos czytam Twoje posty w tym temacie na temat split i fbw i zaczynam powoli cos rozumiec....ale nie od razu miasta budowali wiec powoli do przodu...

Nie podałeś ankiety... Planik słabiutki.. Przeczytaj jeszcze art na temat FBW i rozpisz "normalny" plan. 1 serii nie powinieneś mieć. duże partie po 3s ( Plecy, klatka, nogi) małe po 2s i po 1 cw! (bary, ramie) Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-01-27 16:04:39

[...] momencie jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na redukcji miałem większy progres siłowy (pewnie dlatego że to był początek) niż na masie (tutaj też siła stała w miejscu). [...]

Troche nie bardzo ten Twój trening, a tak szczerze to do dupy , dlaczego od razu split? Z Twoim stażem (3,5 miecha) najpierw zabierz sie za cwiczenia metada FBW, w oparciu o ten post _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ] ułuż sobie plan i daj do oceny. Jak rozumiem zależy Ci na masie wiec powinienes zadbac rowniez o stosowna diete. [...]

Ułóż sobie plan FBW. Jest dobry na początek. Musisz zadbać o dietę jeśli oczekujesz rezultatów. Odżywki są niepotrzebne. To zbędny wydatek. Lepszy efekt osiągniesz właściwym odżywianiem. Pozdrawiam

jw dobra rad by sprobowac w Twojej sytuacji wysokich tluszczy, trening fbw 3 razy w tygodniu w zupelnosi tez powinien na tym poziomie wystraczyc bez zajazdow

[...] sporty : Piłka nożna + biegam przynajmniej 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest - skonsultowana w dziale odżywianie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Czasami WPC na kolacje jak nie ma czegoś innego Ostatnio przerabiany plan: W sierpniu i wrześniu HIIT, ale z siłowych przed wakacjami FBW 3x/tydz

plan się nie nadaje dla ciebie , jednym słowem patrząc po wynikach dreptasz w miejscu zacznij od początku buduj fundament i skupiaj sie na podstawowych bojach. FBW- 6 ćwiczeń podstawowych 6-8 tygodni i wtedy z wynikami odczuciami itd odezwij się.

Nie upośledzaj sobie treningu splitem, zdecyduj się na wspomniany CrossFit, FBW albo trening obwodowy. Tylko wolne ciężary, głównie ćwiczenia złożone. Jeżeli chcesz robić jakąś odmianę splita, to wybierz Push/Pull/Legs. Jeżeli Twoim celem jest MMA, to dodaj więcej treningów na macie, u Ciebie siłka przeważa nad matą.

Fbw cwicz dalej i na pierszy cykl kreatyna mono ale jeszcze mozesz miche trzymac a krete zostawic wykorzystaj pierw diete

http://potreningu.pl/artykuly/562/nie-badz-niewolnikiem-jednego-systemu-treningowego przed chwilą czytałem, tak mi się skojarzyło %-) ja doszedłem do 40cm w łapie na FBW od traktora przez 4 miesiące wogóle nie robiąc ćw na bicepsa :-) daj cały trening to na pewno ktoś kompetenty oceni ( ja taki jeszcze nie jestem, choć najprostsze prawidłowoście [...]

zacznij od FBW 3x wtyg... bedzie lepszym treningiem na poczatek... po jednym cyklu 3 miesiecznym wtedy przejdz na splita 3x w tyg... Pamietaj ze jak chcesz urosnac jest potrzebna dieta... wiec poczytaj w dziale... PZD

Cały czas ćwiczę na siłowni, 3x w tygodniu FBW. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal. Z dodatnim bilansem chodzi mi o to, czy mam zjadać więcej tych kalorii, żeby mięśnie urosły czyli np 2700kcal? Kontrolować przy tym BF i jak za dużo tłuszczyku będzie to wskoczyć na redukcję?

X-Share z takimi radami to sory, ale. . . Nie prosiłem o podanie splita, bo nie mam zamiaru przesiadać się na niego skoro FBW działa na mnie świetnie, tylko chcę, aby ktoś kto się na tym zna sprawdził mój trening.

Klata: rozpietki 2s - tez je lubie ale w fbw nie maja sensu. Skos ujemny sztangielki wyciskanie zrob. Barki: unoszenie bokiem 2s unoszenie w opadzie 2 s szrugsy 3s Nogi: odwrotne wspiecia 3s -przysiady wykroczne 2s - zamien na cos scisle na dwuglowy - uginania nogi stojac, lub na maszynie lezac lub cos w tym stylu Przedramiona: -uginanie [...]

Poszukaj na początek jakiegoś krótkiego FBW może być jeden zestaw, mogą być dwa - jak ci wygodniej, dwoma zestawami się tak szybko nie znudzisz, same podstawowe ćwiczenia, wyszukiwarka + http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jak coś to pytaj Pzdro

Sprobowalbym moze splita bo pod konirc fbw juz nic kompletnie nie szlo. Teraz jestem na sd czy jakos tak

1. WIEK:25 2. WAGA:80  3. WZROST:180 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: tajski boks + siłownia razem z 5 lqt  6. DIETA:  -białko:210 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu enan 500mg i deca 375 tygodniowo lecialem 3.5 miesiąca 8. TRENING:tajski boks i fbw  [...]

po co ?? masz na forum wszystko i nie wiedze takiej potzreby plan jakis znajdz i wklej wtedy opanujemy cwiczenia co do samegj lapya to za bardzi sie na niej skupiasz dlatego ma opory nawet polecil bym na jakis czas przezucenie sie na prosty FBW i NIE CWICZENIE lap