SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Ocena planu treningowego dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    Już zabieram się za zmiany! Co do FBW... myślałam o tym, ale jakoś nie mogę się do niego przekonać... nie wiem czemu.. może dlatego, że na jednym treningu męczę dana partie ciała na maxa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-05-24 12:34:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 - 10 - 5 [A & B]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a od kiedy to w fbw nie mozna robic rozpietek? jasne ,ze mozna tylko inaczej by je włączył do planu - ktory mi sie nie podoba, jak juz pisalem na gg, za duzo cwiczen , za duzo pier dół , a poza tym okreslanie sobie ilosci serii na moje oko to wszystko powinno wygladac inaczej :) napisz swoje priorytety

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-07-20 12:14:39 Liczba szacunów: 0
  • 3 lata starzu>>Trening do oceny>>>Prosze o profesjonalna pomoc i ocene!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra dzieki narazie dzis zaczne FBW i zobaczymy co z tego bedzie bede pisał na bierzaca co i jak:D Dzieki za rady i sie nie stresuj Jodelko myslelem ze macie jakies cwiczenia ktrych nie znam na tyl barkow!!! A za tydzien wkerce dietke:D Jak bede mial jakies pytania bede pisac!!! Dzieki jeszcze raZ!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2009-05-11 17:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - radek

    Post
    Iron Horse Series

    %2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s56.html#post1 PODSUMOWANIE CYKLU 1: http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s63.html#post3 CYKL MONO 2 (FBW 5x5) http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s71.html#post2 PODSUMOWANIE CYKLU 2 http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2FSplit_wg_WO

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2010-12-04 13:55:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta/ trening, brzuch+poprawa sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobrą dietę masową żeby nie zbierać brzucha. Jaki trening najlepszy dobrać na zgubienie tego brzucha (nie jest go aż tak dużo)i wzmocnienie mięśni. Czy jeśli w diecie dodam białko po treningu to muszę obcinać węgle? No i co z tym treningiem, 3x w tyg FBW czy jakiś trening na rzeźbę. Jak pisałem mogę zrzucić trochę bo kulturystą nie zamierzam być.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-01-22 08:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Post
    Trening dla początkujących

    spróbuj tego FBW. 3x w tygodniu A/B/A, B/A/B, A/B/A etc. A: Przysiad 3s Martwy ciąg na prostych nogach 2s Drążek (szeroki nachwyt) 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek w góre 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie leżąc 2s B: Przysiad 3s Wiosłowanie w opadzie 3s Wyciskanie na skosie sztangielkami 3s

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-07-02 11:11:16 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczyć w domu... ławka, hantle, 2 gryfy.

    Post
    Trening w domu

    zacznij od FBW albo ACT bo po takiej przerwie trzeba rozruszać mięśnie... co to nóg to przysiady, wykroki, mc na prostych nogach, wspięcia wystarczą, co do biegania to możesz dla kondycji bo tłuszczu nie masz... przy bieganiu wolnym tempem nie stracisz masy ale poprawisz kondycję...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9250 Data: 2009-09-02 17:23:40 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczyć w domu... ławka, hantle, 2 gryfy.

    Post
    Trening w domu

    trochę przekombinowałeś... po jednym ćwiczeniu na każdą partię a nie po 2... rozpiętki i inne ćwiczenia izolowane do FBW nie pasują... trochę źle zrozumiałeś co Ci przesłałem... zobacz jakie tam są zestawy i pozamieniaj te ćwiczenia których nie będziesz mógł robić...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9250 Data: 2009-09-02 22:04:14 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    na drugiego moze nie dziala do czego zmierzam NIE MAM NA TYLE WIEDZY ŻEBY SKLEIC CI JAKIS UNIWERSALNY PLAN Z TWOIMI PRZYRZADAMI DO CWICZENIA. aLE U góry masz dobra podpowiedz FBW siadz poswiec z godzinke na forum poczytaj na temat tego sytemu treningowego na pewno bedziesz mial duzo w zbiorze artykulów siadz postaraj sie napisac cosik popatrz tez j

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2011-04-14 10:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Układasz trening, czym prostszy tym lepszy, skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad,mc,podciąganie na drążku,pompki na poręczeach itp. wykonywanych 3x w tygodniu, ciężar wyznacza ci technika, każde powtórzenie w serii musi być wykonane 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Cwiczysz całe ciało na treningu a nie d

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-07-31 10:30:58 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw , prosze o ocene :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mimo, że chcesz się skupić na rękach i klacie to powinieneś ćwiczyć wszystko i nie omijać przysiadu i martwego, ale to Twoja sprawa, chociaż ja nie wiem jak będzie bez tego FBW wyglądało. Rozpietki usuń. Sciaganie drazka do karku zmieniłbym na podciąganiem szerokim nachwytem. Nogi za mało serii. Przenoszenie sztangielek nad glowa usuń. Barki w drug

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2008-08-28 11:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ze sztangielkami, leżąc- 3 serie 12/10/8 -wspięcia na palce - 3 serie po około 20 powtórzeń to nie jest trening nóg to muskanie . wyniki słabe i bardziej bym się skłaniał ku FBW 2 zestawy rozbudowane ale jeśli chcesz trenować na SPLICIE to podziel na ruchy push/pull/leg . To jedyny sensowny podział na 3 dni treningowe , konkretne splity i zarazem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2012-11-17 10:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny Powrot na silownie [ Masa plus aeroby ? ]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za wszelkie rady i pomoc godula dales mi do myslenia takze zmieniam diete na redukcje i wrzucam FBW + aeroby odrazu po swietach trening oraz diete wrzuce do odpowiednich dzialow na dniach do oceny Godula oraz Crazy_thug po sogu za danie do myslenia i pomoc :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2011-12-20 23:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięsniowa w wieku 14 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerwa tyle żebyś złapał oddech nie musisz z zegarkiem w ręku 45 czy 90 s, biceps jest mała Patria mięśniowa I ćwiczenie go 2 razy w tygodniu jest błędem. Wystarczy raz spokojnie , ogólnie najlepiej dla Ciebie trening fbw. Jw w twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych jesteś młody i z czasem na pewno nabierzesz masy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-12-24 14:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Powinieneś skupic sie na całym ciele, a nie tylko na partiach które wymieniłeś. Jesli masz 3 dni do dyspozycji to zrób np. 1. Plecy + biceps 2. klatka + barki + triceps 3. nogi + brzuch. No ale wg. mnie na twój staż dobre by było jakies fbw albo push pull.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-07-03 00:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Gravel / [ACT] Trening do oceny, korekty na masę .

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz, obserwujesz jak reaguje twój organizm. Ale to ćwiczenia izolowane a nie złożone... Zrób proste FBW z 4-6 ćwiczeniami złożonymi takimi jak przysiad/mc/wyciskania na klate i barki/pompki na poręczach/drązek/wiosłowania a nie baw się w cwiczenia izolowane bo ci to nic nie da.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-05-15 18:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    wrzuce Ci mój poprzedni slpit adzika partia x2. FBW było kozackie ale mi się przejadło już ale chętnie wrócę do niego myślę w kwietniu ;) a do tego czasu chce czymś innym trenować. A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 10-10-10 Wyciskanie sztangi z za glowy 12-10-8 Unoszenie sztan

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-01-12 11:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW? Megazakwasy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiesz, wszystkie formy FBW polegają na częstym, ale umiarkowanym ataku na mięśnie, także jak przesiadłeś się na splita, dostały większe jednorazowe uderzenie, więc bolą! ;) nie przejmuj się, to minie. Co do treningu, to ilość serii jest ok, nie ma przeładowania, natomiast widzę parę rzeczy do poprawy - przede wszystkim Twój 2głowy leży odłogiem,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-11-19 13:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase..

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam nie jestem fanem wszelkich ogolnorozwojówek typu ACT czy FBW choc tez z nich czasem korzystam. Faktycznie ten split moze byc za ciezki na poczatek ale odniose sie do niego: w tricepsie same wyciskania francuskie- ta sa cwiczenia abrdziej izolowane. Dalbym zamiast jednego z nich np wyciskanie sztangi w waskim chwycie. Przy barkach wycisk sprzed

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-08-26 19:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia przy ValeTudo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytałem trochę i stwierdzilem ze zrobie coś w rodzaju FBW. NIe chciałem nowego tematu zakładać wiec w tym podam rozpiskie.Byłbym wdzieczny za sprawdzenie i słowa krytyki , ponieważ to będzie mój pierwszy trening tego typu, priotytet to plecy i nogi. PON - Siłownia rano i Grappling wieczorem SIŁOWNIA Wiosłowanie w opadzie tułowia 2-3x12 Prostowan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2006-09-25 14:20:54 Liczba szacunów: 0