SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kuwa, wy i to wasze dochodzenie %-) Dzięki popuri, to zabieram żonę na siłkę i jadę FBW :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 09:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy co chcesz zyskać. Domyślam się, ze łapiąc sie za FBW chcesz zbudowac troche mięcha. W tym celu zakres powtórzeń nalezy wykonywać 8 do 12 (tak jak pisał Don w swoim topicu o FBW). Sam sie zabieram za ten trening wiec troche poczytałem na ten temat Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2006-06-12 21:30:11 Liczba szacunów: 0
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    , juz jest ponad 75kg, choc to wciaz maloo.. ale to kwestia czasu, do konca roku bedzie 80kg a sila? lipa.. niedlugo dam podsumowanie, bo koncze z tym treningiem i wracam do FBW 15-10-5 mam nadzieje, ze bedzie szlo tak, jak ostatnio na tym treningu. :] tak sie zastanwiam, czy nie zalozyc z nowym treningiem nowego tematu.. niby tutaj pustki, ale

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 8556 Data: 2007-11-11 19:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Pączki pączki - ZA DARMO!/ SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Julia Fusiecka też świetnie się prezentuje w wyższej kategorii. aż ciężko uwierzyć, że zrobiła taką figurę na aerobach, fbw i bardzo niskiej kaloryczności (tylko co ja się znam)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 16:05:00 Liczba szacunów: 0
  • jak trening aby kazda partia 2xtyg??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rezone barki i plecy (nie wiem dokladnie o co mu chodzilo) to jak mu przejdzie "nadwyrezenie" i je dolaczy 2 razy w tygodniu do pozostalych partii to wyjdzie z tego FBW . Jest juz pozno i moze troszki to zagmatwalem ale w skrocie jesli ktos chce prawie wszystkie partie cwiczyc 2 razy week to jakby na to nie patrzec wychodzi z tego FBW a n

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-12-29 00:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    iu ok , oblicz ile masz zapotrzebowania , zobacz na oko ile dostarczasz i wtedy dobieraj to co ci jest potrzebne . co do treningu FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA skup sie na ćwiczeniach złożonych 2 zestawy FBW oparte o podstawowe boje . maszyny, wyciagi i nadmiat izolacji hamuje twój postęp na tego typu sprzecie nigdy nie zbudujesz sylwetki ani siły.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-01-10 14:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    za jakies 2 tygodnie się przerzuce na fbw, jeśli tak dalej będzie - słabo z wyciskaniem.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2011-11-24 22:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia na dane partie (trening)

    Post
    Trening dla początkujących

    PS Przedstawiony przez ciebie plan, to chyba FBW. Takim czymś to może sobie ćwiczyć twój avatar :( nie tylko awatar sam też ćwiczę. jeśli to dla ciebie za trudne może powinienes jednak pomysleć o czyms innym... np skakanka. zapoznaj się z regulaminem i nie zawracaj głowy jeśli nie podoba ci się konkretna rada. Czy wiesz co to jest "zakup sprzętu"?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2012-08-23 13:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik do oceny, kiedy suple ?

    Post
    Dzienniki Juniorów

    gu.pl/kalkulatory Wrzuć zrzut tutaj, tak będzie wyraźniej - http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Trening do wymiany. Proponowałbym FBW, ale jeśli się uprzesz, to możesz splitem oczywiście jechać. Odesłałbym cię do jakiegoś konkretnego tematu, ale jeśli jesteś początkującym, to właściwie większość z nich

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-11-04 23:35:35 Liczba szacunów: 0
  • trening + odzywki + dieta 17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    tangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 3s Czy moze byc ten plan FBW? Moge w nim zmienic kolejnosc? A i jeszcze jedno. Jakie mam stosowac SUPLEMENTY DIETY do tego wszystkiego?( swoja diete juz napisalem) Kreatyna, gainer czy moze białko? Ch

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-06-12 16:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy splitem 2x w tyg?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile razy trening FBW w tygodniu? Jedno ćwiczenie w zupelności wystarczy na daną partie? Czy trening FBW może się równać z treningiem SPLITEM?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-12-20 23:50:46 Liczba szacunów: 0
  • SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!

    Post
    Trening dla początkujących

    izolacji tez sobie nie odmawiaj ;-) tylko nie wpadaj na durnowate pomysly zeby robic fbw malo jedzac... zrobisz sie plaski i niedotrenowany. Normalny ciezki split, zadbaj o bialko

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 20:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie...jak z niego wyjść?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: Od 1 Maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty zmęczen

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2017-07-26 09:54:00 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy obraniu celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie dni zauwazam ciekawe zjawisko polegajace na tym ze mimo ze caly czas jestem na deficycie kalorycznym, to waga zaczela isc lekko w gore. Zbieglo sie to z rozpoczeciem treningow na silowni. Czyzby " luck of beginner" i przyslowiowa rekompozycja? Robie fbw + 20 minut cardio 3x w tygodniu. Waze sie zawsze o tej samej porze rano na czczo po wiz

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2016-05-21 09:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomóżcie mi...[b][/b][b][/b]

    Post
    Trening w domu

    osc wykonywania cwiczen. Wina, zapewne lezy w diecie. Zbyt malo jesz(patrzac na wage). Z taka waga napewno nie bedziesz zwiekszal wyamierow... Wpisz sobie w wyszukiwarke PLAN FBW, lub SPLIT, co wolisz, chodz Tobie bardziej polecam FBW. EDIT: Zaczynamy np: od nóg--->plecy--->klata---->barki----->biceps------>triceps---->brzuch Zmie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-03-24 14:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy z tym osiągnie efekty ? (MASA)

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta na z tego co widze jest ok ale trening niebardzo, poczytaj o FBW i wklej tutaj swoj plan

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2009-02-21 19:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Kertab-"Walka o lepsze jutro."

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dni 3x10 -Wspięcia na place 3x15 -Podskoki z hantlami 3x7-5-10 We wszystkim progresowałem na moje możliwości posiadanego obciążenia. Zastanawiam się czy nie przerzucić się na FBW, bo treningi boksu dochodzą do tego wszystkiego i regeneracja może być kiepska. Myślałem też aby nie wrzucić więcej aerobów/interwałów/tabaty, aby trochę spalić i kondycje

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2012-12-04 20:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na postych nogach, wyciskanie sztangi stojac(naramienne), wspiecia na palce/wykroki Caly trening w 40-45 minut, intensywnie i bez zawracania doooopy - cwiczenia wielostawowe FBW. Dieta - moze rotacja weglami, dzien treningowy wegle wyzej (w limicie zapotrzebowania kalorycznego), dzien nietreningowy wegle ok 50g - kalorie na poziomie 75% zapotrzeb

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8072 Data: 2015-08-15 21:03:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę FBW wiec zależy mi na ćwiczeniach wielostawowych OK dzięki za pomoc będę musiał poprawić technikę uginania w staniu. Piona

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 11:30:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Kamil Przysiad z MC i wyciskaniem łączy się przy FBW, przy splicie to raczej odpada. Zamiast podciągania, możesz dać inverted row, to powinno wystarczyć na plecy.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 13:11:31 Liczba szacunów: 0