SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening do oceny, poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    to co mam zrobic ? wszedzie gdzie szukam to te gotowe plany sa jakies dziwne i wszedzie jest mniej wiecej takie samo polaczenie i dobory cwiczen co u mnie wiec czemu zle? nie podalem wynikow bo sie nie srawdzam nie czuje potrzeby na klate swoja wage albo ponad wycisne na martwy tez nie mam stazu 3 miesiace bo wczesniej tez cwiczylem wlasnym planem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2014-02-18 17:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl prop+wino

    Post
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-08-17 16:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dibencozide force 100 cp, gain bolic 2 kg ale pewnie dokupie, omega 3, i nad kreatynka mc3 myśle ze 2 garczki kupie to akurat na cały cykl mi starczy. Waże 60 kg, 179cm, 20 lat. Doradźcie cosik ponieważ rok prawie miałem przerwy a musze sporo kg nabrać ;) Podobno z moją posturą odpowiada trening FBW. Dietę mam tylko musze pozmieniać pare rzeczy.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2008-11-09 16:08:10 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat, 180 cm wzrostu i 145 kg wagi POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ! bieganie totalnie musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na siłownie(siłownia to jak dla mnie najlepszy spalacz tłuszczu... o ile robisz FBW) oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ... poczytaj 10 wskazówek żywieniowych ... ułóż sobie jakąs solidną diete ... wrzuc to wszystko tutaj solidnie rozpisane :) i słuchaj

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 2009-05-16 12:47:56 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat, 180 cm wzrostu i 145 kg wagi POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hpsi u mnie na dzienniku znajdziesz przykład prostego FBW ale strasznie męczącego ! co do diety Płatki owsiane - 60 g // wiecej platkow 2 jaja - 120g // wiecej jaj ( calych ) tak jak pisał zyz ale dorzuc jeszcze tłuszcze jakies do sniadania (orzechy) i możesz wrzucic suszone morele ;) przed treningiem wrzuc jakies warzywa i tłuszcze(łyżka olive z

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 2009-05-17 07:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy początkującego - rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc:) Plan prawdę mówiąc jest trochę dziwny:D a nawet nie trochę:) Skoro nie ćwiczyłeś jeszcze wcale, to nie warto zaczynać od splita, zwłaszcza takiego. Wybierz najprostsze FBW, i pojedź na początek. Zaręczam, że będzie to zdecydowanie najlepszy wybór. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-03-08 19:08:09 Liczba szacunów: 0
  • push& pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ale wtedy traci moim zdaniem wartośc ten system treningowy jesli masz tylko dwa dni do rozdysponowania to na swoim doświadczeniu lepiej ogarnac sobie FBW BO PUSH PULL NOGI własnie chodzi o to żeby NOGI miały odzielny dzian na trening

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-04-27 13:14:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    OK traktor71 W takim razie, poczytałem trochę twoich linków i mam pytania. Co oznacza w tym linku w twoim poście http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html takie coś: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-04-12 11:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    en i tym samym wejscie na full body bedzie najkorzystniejsze. W spisie tematow masz artykuly na ten temat , doczytaj i w razie watpliwosci pytaj. Mozesz skorzystac z artykulu FBW 5x5 tylko nie w tak duzej objetosci jaka tam opisywalem a na zasadzie przedzialu 8-12 z zastosowaniem progresji. Skupisz sie na podstawach i najlepiej wwykorzystasz ten tr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-10-03 12:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Split w domu.

    Post
    Trening dla początkujących

    w ankiecie jest napisane, że robiłem wcześniej FBW czyli przez te 6 miesięcy, a plan wyglądał tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Łydki: Wspiecia na palcach 4s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy lub hantlami 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Pompki odwr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-12-06 13:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z siłownią - TRENING NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Ilośc serii 12-16 na duze partie, 8-12 na małe, ilośc powtórzeń 6-12 w zasadzie rozpoczynasz więc poczytaj o FBW i ćwicz tym systemem. Ćwicz jak ci wygodniej, ja jednak polecam drugą wersje. Niedziele zostaw sobie na zaprowadzenie babci do kościoła:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-02-13 21:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    posluchaj wiecej nie znaczy (niestety) lepiej, ja na twoim miejscu skoro nie umiesz sobie sam ułozyc planu w systemie SPLIT to zrob sobie bardzo dobry sprawdzony sposob czyli system FBW ktory przed popularnoscia dopingu był tak popularny jak dzis SPLIT, lepiej na tym wyjdziesz i tak zeby osiagnac swoj cel to areoby i dieta!!! to jest twoj sukces

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-06-19 14:34:13 Liczba szacunów: 0
  • koloredo - siła/masa fot. 1, 11.

    Post
    Trening dla początkujących

    y na stojaki :) - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg < zapas, ale brak juz miejsca na hantli,musze w najblizszym czasie dokupic ciezar - wznosy ramion bokiem 3 x 10 13.5kg (jeszcze w poprzednim "tygodniu ćwiczen 11.5 było ciężko a dziś +2kg i elegancko szło, FBW działa cuda) - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 9.5kg < lekki zapas

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 2012-04-13 02:07:29 Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiem, ostatnio strasznie mi spadla motywacja, jakos tak "opadłem" prez ostatni tydzien. Teraz nie wiem nawet czy jutro ostatni trening pleców zrobić. Ale z tym "zawsze coś" to masz 100 % racji, w sumie dzieki, że Napisałes to, bo inaczej nie przemyślałbym ile rzeczy zepsułem przez to, że nie uczę się na błedach. Nie ważne, chyba musze skończyć c

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 12598 Data: 2013-04-13 21:59:04 Liczba szacunów: 0
  • budowanie masy 6 tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    ja polecam fbw SAM za kilka tygodniu wkraczam na ten system nigdy mnie nie zawodzi1!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-05-04 11:39:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW nie dający rezultatów, cel masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie Fbw to masakra!! Kto i gdzie to rozpisal, link abym mogl wlepic bana! 3 maks 4 cwiczenia na sesje!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-04-02 16:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Co po 4 miesiacach treningu? Sprawdzcie plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Chiualem zaczac ternowac od solidnej podstawy aby sie rownomiernie rozwijac Dlatego FBW Ile mam robic serii na duze i na male partie w splicie podanym powyzej przez kolege? ( na duze i 6 na male wystarcza?Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2008-05-20 20:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan jed odpowiedni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha dziękuje pompki na poręczach nie mi chodzi o takie w domu ze masz nogi np na parapeci a niżej dupe i obnizasz sie :) dziękuje bardzo :) za poprawki a na FBW też spojrze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2009-03-02 23:07:03 Liczba szacunów: 0
  • pytanie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem, już kiedyś robiłem ten plan i były efekty na macie widoczne. Dokładnie z tego punktu wychodzę i dlatego robiłem ten podstawowy fbw aby trochę się odbudować i po każdym treningu siłowym cardio, tylko nie ma sensu się przetrenowywać a tym treningiem z bf na pewno do tego doprowadzę. Pytanie tutaj tylko - czyli HST spisze się przy moich celach i

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2012-10-24 19:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    w twoim wieku i na poczatek przygody, radze zrobić taką wersję FBW. stosuj sie do powt 12/10/8 rozgrzewka wyciskanie sztangi leżąc 3 serie (klatka) wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) drążek nachwyt martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (prostowniki, dwugłowe uda) przysiady ze sztangą

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-12-31 17:34:50 Liczba szacunów: 0