SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan do oceny przez kogoś kto się NA TYM ZNA

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra przeczytałem o tym FBW i myślicie że to mi pomoże?? przecięż moje mięśnie są już na tyle rozćwiczone że wykonywanie jednej serii na każdą grupę co tydzień może wcale nie pomóc. nie lepiej jest właśnie podzielić ćwiczone grupy mięśniowe na poszczególne dni??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2008-05-11 18:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem ale jestem od zawsze za splitem bo ćwiczyłem fbw i splitem i taka sama dieta była ale lepiej namnie działa split a na klatke od zawsze robiłem tak jak adzik napisałeś więc potrzebna jest zmiana ale żeby był nacisc na siłe na płaskiej:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-07-05 10:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie podobnie myślałem, masować może do następnej wiosny, wtedy coś bardziej na redukcję pomyślę, dołożę aeroby. Kiedyś redukowałem to z 90 do 75 zbiłem i tak to teraz wygląda. Gdyby zostało 75-80kg mięśnia to już super, nie wiem czy aż tak to się uda, ale to by wyglądało naprawdę fajnie. Jaki mogę mieć teraz mniej więcej bf%? 18-20? Kratka wych

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2013-04-15 20:15:24 Liczba szacunów: 0
  • trenig siłownia domowa-obciążenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jakiś zły nie jest ale skoro twój staż jest zerowy to zalecałbym zwykłe FBW aby jak najlepiej opanować technikę siadów,martwych, wyciskania na klacie itp. serio to trochę zajmuje. No i początkujący nie potrzebuje oddzielnego treningu przedramion itp. A brzuch się świetnie robi podczas martwych czy podciągania jak dasz nogi prosto i lekko przed

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2017-03-04 14:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam z pelna para. FBW plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Efekty zaleza od diety i regeneracji. Jedni potrzebują dodać cwiczenia na biceps/triceps w FBW, inni nie, zależy od osoby.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2011-03-11 20:24:02 Liczba szacunów: 0
  • okres regeneracyjny , pytanko ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ad.1 W tej chwili chcę zrzucić zbędną tkankę tłuszczową tak by od października móc spokojnie ruszyć z masą ,z racji tego iż trening typu split jakoś mi nie wychodził (małe efekty ) zdecydowałem się na siłowe fbw i jak na razie redukcja jakoś idzie , a siły ciągle więcej . ad.2 Zauważyłem że właśnie dużo osób o tej partii zapomina . Ja odkąd ćwiczę

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2011-06-06 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • 205cm, 105kg trening od roku.... POMÓŻCIE.

    Post
    Trening dla początkujących

    oś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Polecam posty podwieszone. Tam są propozycję treningowe. Jako, że ćwiczyłeś już trochę ACT jest zbędne. FBW dla Ciebie. Jeżeli ćwiczysz sporty walki możesz wplśćelemnty ćwiczeń dynamicznych. Celem mojego treningu jest zrzucic troche tłuszczu który mam na brzuchu i piersiach i p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2008-05-18 17:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Ckd, kobieta, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lami siedząc 3s Dipsy (triceps) 2s Podciąganie na drążku podchwytem 2s Zestaw C Martwy Ciąg 3s Podciąganie na drążku nachwytem 3s Wykroki 2s Żuraw 2s Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2s FBW A i FBWC dodatkowo 2 cw na brzuch

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2016-02-17 21:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Ckd, kobieta, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lami siedząc 3s Dipsy (triceps) 2s Podciąganie na drążku podchwytem 2s Zestaw C Martwy Ciąg 3s Podciąganie na drążku nachwytem 3s Wykroki 2s Żuraw 2s Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2s FBW A i FBWC dodatkowo 2 cw na brzuch

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2016-02-17 23:12:11 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W REDUKCJI TKANKI TłUSZCZOWEJ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj tutaj i sam ułóż dietę bo tego za Ciebie nikt nie zrobi Następnie wejdź do działu Trening dla początkujących i poczytaj o treningu FBW. Sam go robię i efekty są jak najbardziej zadowalające. I na następne akacje już będziesz miał sie czym pochwalić a więc do roboty !!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-06-13 12:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    znaczy na fbw pomylilo mi sie :) ostatnio bylo przysiady rdl wioslo plaska mp drazek/dipssy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2009-10-22 21:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Serie i ilość powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    . Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany jest dietą. Twoj pomysl jest trodny do zrealizowania i radze najpierw nabrac masy potem zaczac spalac. Brak mi chyba jakiejś profesjonalnej rozpiski. Poczytaj o FBW.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-03-17 08:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Post
    Trening w domu

    ałeś post, mam słabo z podciąganiem, 2 serie po 4 i 3 max, myślałem także nad wiosłowaniem hantlą, ale nie wiem czy da radę z zwykłym krzesłem. Nogi nie uciekną, mówiłem, wrzucę je za 2 - 4 tygodnie, chyba nie urosnę w innych partiach przez ten czas, że bede smiesznie wyglądał ;) Oczywiście plan to FBW. Chyba, że polecacie to inaczej rozplanować.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-02-10 00:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój plan jest kiepski, w dodatku Twój organizm jest świeży, podatny na małe bodźce treningowe. Weź zwyczajne FBW, 3 razy w tygodniu, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Na ''dekorację'' przyjdzie czas. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2013-12-20 18:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - tania sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    doświadczenia). co do nóg - przysiady (i tu również możesz z czasem brać plecak i ładować do niego coś ciężkiego). podsumowując, bez sprzętu możesz sobie zrobić ciekawy plan FBW. pompki: klatka, triceps, przednie części barków drążek: plecy, biceps (biceps najlepiej idzie przy podchwycie/plecy - nachwycie) przysiady: nogi co do brzucha to najlepie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2007-08-18 22:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Split- proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: FBW 3xtyg - ostatnie 2 miesiace przepraszam nie zauważyłem . W takim razie proponuję coś prostszego , patrząc na poziom wytrenowania , SPLIT jednak 3 dni treningowe i podział na ruchy typu push/pull/leg . I następnie przejść na 4 dni treningowe jednak z podziałami nadal prostymi góra/dół push/pull .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2012-11-08 15:48:11 Liczba szacunów: 0
  • 100 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdybyś mógł zamienić jeden poranny wypad na basen tygodniowo na siłownię - byłaby to bardzo dobra opcja. 3 trening FBW to same plusy - szybsze wyrobienie mięśni, sylwetki. Spalenie paru kalorii. No i twój cel "poruszania się" też byłby spełniony :) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-02-10 18:18:07

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-02-10 18:17:25 Liczba szacunów: 0
  • NHE - pierwsza tluszczowka, jadłospis, pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fbw lub hst i bedzie oui jak cwiczylem czyms w rodzaju hst tylko tyle ze na freestajlu to bylo ohyees zakres ruchow ok 12-15

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2006-08-26 16:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Cos na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    ACT i FBW też bardzo polecam, ale z 10 pompkami to uważam, że na siłke nie ma co iść, bo nie ma sensu machać samym gryfem, ja wychodzę z założenia, że pierwsze 2-3 tygodnie to dojście do kondycji :bieganie, pompeczki itp, a potem to ćwiczenia na siłce.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-04-19 16:16:14 Liczba szacunów: 0
  • poprawienie siły w podciąganiu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakiś czas temu skomponowałem sobie FBW z priorytetem na plecy, polegającym tylko na podciąganiu się. Plan jest dość dziwny, ale naprawdę czuję plecki i widzę postępy. Ćwiczę po 4 serie na jednym treningu. Na treningu A ćwiczę 4 serie po 12 powtórzeń chwytem mlotkowym, natomiast na tr B 4 serie też po 12 powtórzeń, ale nachwytem. Kolejny trening A

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-12-15 19:33:59 Liczba szacunów: 0