SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Powrót

    Post
    Sztuki Walki

    ego dokladnie opisywac: jezeli staz na silowni zerowy to zacznij od treningu ACT aby przygotowac miesnie do dalszego wysilku. Nastepnie jesli zalezy Ci na dynamice to trening FBW z elementami dynamiki: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Jezeli bedziesz cwiczyl na silowni oraz sporty walki to pompek, przysiadow itp w domu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-01-10 17:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    przetrenowac cale cialo na jendym treningu. na start moga byc to: przysiady wioslowanie wykroki martwy ciag na prostych lub rummunski/zbieranie grzybkow z hantlami wznosy bioder wyciskanie hantli siedzac wyciskanie na skosie dodatnim calosc w 3-4 obwodach po 12 powtorzen i na sttart powinno byc ok;-) lub po 3-4 serie jendo po drugim w formacie FBW

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2018-01-25 10:19:36 Liczba szacunów: 1
  • pomóżcie mi zacząć cwiczyć ;)

    Post
    Trening w domu

    ten jede raz na siłke wykorzystaj będziesz ćwiczył raz w tygodniu na siłce i 2 razy w domu, łącznie 3 treningi w tygodniu. Na początek jakiś plan całościowy(typu FBW), podane masz propozycje w powyzszym linku

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2014-12-19 20:11:02 Liczba szacunów: 0
  • MASS- jano_biega

    Post
    Trening dla początkujących

    mógłbys to jakoś skleić do kupy bo nie wiem teraz co mam przez to robić...czyli przepisuje ćwiczenia na klate, bica, trica, ramiona i przedramiona + dodaje wiosłowanie na plecy + i unoszenie nóg na brzuch?? ale jak mam to pospawać to znaczy serie taj jak w FBW??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2008-03-04 20:59:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze dieta, a po drugie masz niewielki staż więc radziłbym zastosować skrócone FBW napewno wzmocnisz tym mięśnie i o ile się orientuje to ten trening może być na masę a także na redukcje różnica tkwi w stosowaniu odpowiedniej ilości serii i powtórzeń. Zaczekajmy co powie na to traktor71. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-04-13 17:43:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW-masa

    Post
    Trening dla początkujących

    zrób sobie normalny FBW z podziałem na A/B przykłady masz w tematach podwieszonych

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-09-21 16:51:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    iczeniach : Przysiad : 35kg ( Jest zapas ) RDL : 45kg ( Tutaj akurat ciężar mnie zaskoczył , myślałem że będzie mniej ) Wyciskanie na ławce : 38kg Wiosłowanie : 30 kg Wycisk w staniu : 20kg Podciąganie : 7x Ogólnie jestem zadowolony , a wy jak to ocenicie ? :) I jeszcze jedna rzecz , co teraz robić ? Jakieś FBW ? Z góry dzięki za pomoc . ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2012-11-22 17:57:53 Liczba szacunów: 0
  • troszkę porad potrzebuję

    Post
    Ladies SFD

    Dodatkowe info to trening FBW 3 x w tyg, w dni nie treningowe aeroby + kompleksy sztangowe/interwał, obcięłam kalorie do 1500, miałam 1600 i nie szło, więc może teraz ruszy. Gdyby było coś nie tak to doradźcie, ogólnie to nie mogę się jakoś spocić, nie wiem czy to ma jakiś wpływ na redukcje, ale czasem troszkę na plecach coś się pojawi, a tak to ni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2014-09-30 18:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    iej od zmiany nawykow zywieniowych (zacznij jesc 6x dziennie o stalych potach, coraz bardziej wartosciowe posilki i w koncu dojdz do konkretnej diety) trening jak najprosciej FBW przysiad wyciskanie hantli na skosie dociaganie military press podciaganie i koniec ... masz tu wszystko czego ci potrzeba zeby zbudowac mocna podstawe i co wazne wzmocni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-06-20 08:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. 186cm 90kg.Startuje !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dostęp do siłki będzie? Jeśli tak to na start FBW 1 zestaw. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - poradzisz sobie na pewno. Aeroby trwające ponad 1h odradzam, zbyt duży katabolizm

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-04-24 18:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj obciążenia robocze: Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na płaskiej. Tego nie można nazwać treningiem nóg, przy Twoim stażu progresja niemalże w każdym ćwiczeniu jest całkowicie zbędna i nie korzystna. Weź etap 3 z artykułów podwieszonych. Proste FBW z zakresem powtórzeń do 10/12.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2013-07-16 20:17:05 Liczba szacunów: 0
  • siłownia czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    Może trening domatora dobrze dopracowany przeplatany z zwykłym FBW opartym na podstawach w wekeend? Trening domatora zrobisz w domu,delegacji czy gdzie kolwiek bez sprzętu, a w wekeend będziesz chodził na 1 trening na siłowni? Sens jest zawsze, wystarczą chęci, a wyjdzie to na dobre;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-05-08 14:02:05 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zacząłbym od prostego FBW skoro nic wcześniej nie robiłeś. Lektura która na pewno Ci pomoże: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-12-31 00:34:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozciąganie po treningu, nie w osobne dni. Czemu taki plan ? A nie podstawę FBW ? aczkolwiek, masz 16 lat odpuściłbym z rok siłownie jeszcze, ewentualnie na własnej masie ciała

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-05-30 22:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Porada dla początkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o treningu FBW. Co do diety to musi być na ujemnym bilansie(redukcyjna). Nie możesz jednocześnie zbudować mięśni i się odchudzić, jeśli tłuszczu jest faktycznie sporo to najpierw przeprowadź redukcję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2014-06-06 23:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan split do sprawdzenia dam soga:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan zbyt intensywny na Twój wiek ja raczej bym się skupił na jakimś skróconym planie FBW bez osobnych ćwiczeń na ramiona . Duzo niepotrzebnych ćwiczeń a nie uwzględniłeś dwugłowego uda pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-06-05 22:49:34 Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY PLAN TRENINGOWY !!!! POMOZCIE ZACZAC!!

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli? ocb z tym FBW doradzcie cos? co zlego w splicie? na poczatek?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-07-02 18:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening na masę kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    e sporty : Piłka nożna + biegam przynajmniej 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest - skonsultowana w dziale odżywianie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Czasami WPC na kolacje jak nie ma czegoś innego Ostatnio przerabiany plan: W sierpniu i wrześniu HIIT, ale z siłowych przed wakacjami FBW 3x/tydz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2014-01-13 16:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - problem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w fbw masz mało serii ogólnie na kazda grupę i raczej nie powinienes mieć zakwasów jeśli nie bedziesz adgorliwy, te tzw. zakwasy pomoże zlikwidować wieksza w stosunku do splitu częstotliwosc- b. ważna spraą w powyzszym jest to,że absolutnie nie możesz renowć do tzw. upadku mięśniowego- możesz nawet w pewnym sensie stopniować intensywnosć np.- w pie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2007-01-06 19:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja mięśni- pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie zmieniłem trening na Fbw i nie wiem co robic czy zrobi 2 tygodnie przerwy czy jechac na nim:F

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2009-12-07 16:58:00 Liczba szacunów: 0