SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    daje sie byc poprawny, nie ma za duzo serii, choc MC dalbym zaraz po podciaganiu, a wykroczne przed prasa do nog. A ile czasu masz do tego slubu? Ogolnie na poczatek polecaja FBW, do spalania tkanki tluszczowej tez raczej bardziej sie nadaje a do tego jeszcze aoeroby i ladnie pojdzie, a i jeszcze trzeba pamietac o odzywianiu, moze nie 100% dieta, a

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2010-05-28 19:51:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Celem jest redukcja na planie siłowym FBW + aeroby. pon - sr - pt Nogi: wykroki ze sztangielkami ze sztangą daj Plecy: martwy ciąg Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Barki: wyciskanie żołnierskie Triceps: Prostowanie w tył/Francuskie wyciskanie sztangi daj wycisk wąsko Biceps: Uginanie młotkowe Łydki: wspięcia na palcach Brzuch: abs

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-05-03 20:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW? A: Plecy: MC klasyk 3s Podciąganie na drazku 3s Nogi: Prostowanie nóg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi skos 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojac 3s Młotek 2s B: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg 3s Barki: Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps i klatka: Poręcze 2s Wyciskanie wąsko s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2010-12-08 21:12:55 Liczba szacunów: 0
  • trener a prowadzenie na cyklu.

    Post
    Doping

    ) : Jest od 4 lat...wyliczam kalorie i makrosy na zdrowym zarciu... nie zadne chipsy czy inne. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Brak Opisz swój plan treningowy : Typowy FBW Cel cyklu : najlepiej zlapanie suchej czystej masy przy jednoczesnym spaleniu fatu. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : hmm coś koło 15%.... może dochodzi do 20% ale wątpie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2014-02-23 10:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Plecy 2x w tygodniu-pomoc w ułozeniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m. I tak samo jak wcześniej bywały przerwy picie itp. I tak trwało to wszystko aż do pewnego razu trafiłem na to forum i zacząłem czytać no i zacząłem trenować ACT następnie FBW później HST później Split 3 dniowy i miałem następnie chwile przerwy(nie cały miesiąc). I zacząłem się bawić w split 4 x w tygodniu co na mnie dobrze działało. Próbowałem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-03-31 22:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny :) proszę profesionalnej porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jak wyglądał plan który robiłeś przed tym ? Nogi pasuje zrobić w osobny dzień, jesli nie robiłeś innego planu to na 3 dni bym FBW polecał.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-01-03 17:22:48 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT NA MASĘ,5 DNIOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Sęk w tym,że do miasta mam kawałek żeby ćwiczyć jakiekolwiek sztuki walki,a pozatym nie mam na to kasy,a ciężary już mam więc nie wiem nie ma problemu.A FBW już mam za sobą,trwało 2 miesięce.Chciałbym,żeby mi ktoś doradził jakąś diete bo chciałbym mieć płaski brzuch i krate,a nie wiecznie być zalanym.Noi pytałem czy ten plan jest dobrze ułożony?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-01-28 22:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Spadki masy

    Post
    Trening dla początkujących

    eżąc): to do formularzy nie zostało dodane przez przypadek- wypełnij! Czemu plan na nogi nie jest rozpisany? Gdzie martwy ciąg? Bez diety masy nie będzie!! I wcale nie trzeba siedzieć kilku godzin w kuchni żeby coś naszykować. Możesz szykować kilka posiłków za jednym zamachem. Zainteresuj się FBW Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-09-28 23:55:14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-09-28 23:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    po trzech miesiącach radzę Ci opuścić trening dzielony i przejść na całościowy (najlepiej fbw)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-09-04 21:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    od początku ćwiczę splitem i widzę progres więc nie widzę powodu żeby zmieniać na fbw. Myślałem kiedyś też nad obwodem A/B 4x w tyg ale suma sumarum się za niego nie wziąłem :) prosiłem o ocenę splita a nie o sugestie odnośnie innych typów treningów. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-10-06 18:35:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sory, że się tak wcinam, aktualnie mam ułożony plan FBW, po jakimś czasie zamierzam przejść właśnie na ww. 5x5 i takie pytanie- jeżeli zamienię zwykłe przysiady na hack przysiady (nie na hack maszynie, tylko ze sztangą ze dupą) to będzie to miało duży wpływ na efektywność treningu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2012-02-07 20:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena split + piorytet biceps ( 2x )

    Post
    Trening dla początkujących

    dużo ćwiczyć, a w splicie 1x partia/tydzień trzeba do treningu np. klatki czekać aż tydzień. Chciałbym więc split ten lub 2x, ale proszę o resztę fachowych porad, czy nie mógłbym wybrać splitu 2x. Jak w/w nie chcę FBW, bo po nim jedne partie mam prawie nietknięte, a innymi na następnym treningu wolałbym nie pracować. Pozdrawiam po raz kolejny ;-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-04-06 11:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w razie pytań pisz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-06-05 13:52:50 Liczba szacunów: 0
  • ziomus123

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzieki za komentarze. ja i tak bede robil jeszcze mase bo jeszcze jestem za maly. nie ma z czego redukowac :) moj trening to FBW. pozatym nie bardzo na razie chce mi sie trzymac sztywny rezim dietetyczny (lubie jesc fastfoody - chinczyki, kfc, mcdonald, takze kielbase itp oczywiscie w kazym posilku dostarczam miecho). mysle, ze zaczne redukcje po z

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 17:38:22 Liczba szacunów: 0
  • ziomus123

    Post
    Galeria Zdjęć

    :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. /SFD/2018/6/28/a22db7b1f4ed435eb7db31574fcea643.jpg zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % BF? Zmieniony przez - ziom

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 18:57:08 Liczba szacunów: 1
  • jaka mam budow ciala, zdjecia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzieki za zainteresowanie. dieta wyglada tak: 1 posilek placek z platkow owsianych 10-12 lyzek platkow, mleko, 2 jaja, miod 2 posilek szejk z przewaga wegli 3 posilek makaron + jaja / ryz + ryba + warzywa / ryz + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z szynk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-07-12 11:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałeś o FBW z podwieszonych ? Jak dla mnie Twój obecny plan jest mocno przeladowany . Przede wszystkim stanowczo ODRADZAM trening brzucha w ,,wolne dni tygodnia " . Uważam ze brzuch powinno się ćwiczyc na tej samej sesji treningowej co inne partie ciala .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2015-02-08 11:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Jest dobry???

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co wyczytalem cwiczysz juz pół roku?? po takim czasie proponował bym FBW a nie act ale to jest dosc podobne. proponuje Ci cos takiego nogi Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud) 4s plecy -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najszersze grzbietu) 2s -Martwy ciąg na prostych nogach (proste grzbietu,) 2s klata Wyciskanie sztangi w leż

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2008-12-16 19:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    odzywki za wczesnie ostatecznie jakies bialko do diety wedlug mnie na mase lepiej FBW niz splita. mnie bardziej sie podoba Twoj plan pierwszy. zmienilbym tam kolejnosc cwiczen na barki pierwsze wycisaknie zza karku, potem cwiczenia na hantelkach

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-07-10 11:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Balcerek/DZIENNIK/Redukcja - Odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    edawca odżywek i nie wiem ile to kalorii, jedno co mnie przeraża to to że jest strasznie monotematyczna i pewnie szybko mnie "zemdli" :) jeżeli chodzi o moj trening FBW to pewnie ma wiele wad bo ułożyłem go sobie samemu i szczerze powiedziawszy to dziś myślałem, że skonam na siłowni. ćwiczenia bez przerwy przerwa jest zmiana stanowiska z

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5952 Data: 2011-07-11 15:55:23 Liczba szacunów: 0