FBW na

Siemka, tutaj według mnie po pierwsze to brakuje zdjęć aby określić ten cel treningowy czy ma iść masa czy redukcja. Ale sądząc po stosunku wagi do wzrostu to też jednak sądzę że tutaj będzie potrzebna solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Co do planu treningowego to na start dobra opcja będzie fbw plus dodatkowa aktywność w postaci treningu [...]

Jak fbw to daj po jednym ćwiczeniu na partię mięśniową

FBW nie jest tylko dla poczatkujacych. Mase robisz w kuchni, redukcje tez. Jest duzo lepszych sposobow na trening niz split gdzie cwiczysz partie raz w tygodniu.

Poczytaj o treningu FBW. Proponuję coś takiego: Trening 3 razy w tygodniu co drugi dzień: 1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie sztangi stojąc i jak będziesz chciał to dorzuć 5. Uginanie przedramion ze sztangą 6. Wyciskanie francuskie Na początek wystarczy w zupełności. Zmieniony przez - a.kustyk w dniu [...]

Generalnie zrobienie siłowo FBW 2 razy w tygodniu pod sztuki walki jest dobrym pomysłem, bez względu na sztukę walki.

[...] cel treningu, staż, wiek. Połączenie partii dziwne, ale żeby nie kombinować za bardzo ułóż sobie coś w stylu PUSH PULL lub góra dół, chyba ,ze jesteś początkujący do zdecydowanie FBW, ale tak jak pisałem wyżej podaj więcej informacjii o sobie to będziemy mogli bradziej skupić się na pomocy Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-06-15 11:21:28

Tym planem zacząłem ćwiczyć https://www.sfd.pl/Metoda_pompowania_mi%C4%99%C5%9Bni-t1135991.html od poniedziałku ale tylko raz trenowałem bo mam zakwasy i muszę zmienić na inny i chyba wybiorę ten FBW chociaż wszystkimi trenowałem oprócz tego pierwszego planu .

Moze być i 7 serii na duze partie. Jak będziesz miał dobre plany to fbw jak i push pull się sprawdzą

Trening ogólnorozwojowy (full body workout) będzie dobrym rozwiązaniem np. dla osoby początkującej, lub po jakiejś przerwie od treningów. Sprawdza się w sytuacji gdy chcemy rozwijać sylwetkę holistycznie. W takiej sytuacji warto skupić się na dużych partiach mięśniowych i ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, a niekoniecznie izolowanych. Jeżeli w [...]

Aktualnie biorę wita min z olimpu,olimp gold omega 3,olimp t100 oraz olimp chela mzb. Pracuję na 3 zmiany i ćwiczę 3 czasem 4 razy w tygodniu (fbw) i mam 32 lata. A no i staram się jeść w miarę zdrowo oczywiście. jezeli chodzi o podstawy, to masz wszystko co potrzeba:-) z innych daj d3 w solidnej dawce okolo 4000 jednostek oraz fajnie moze sie [...]

ja bym proponował nabić trochę masy bo odchudzać to ty się nie masz za bardzo z czego kolego. Oczywiście nie mówię tutaj o jedzeniu nie wiadomo czego żeby zaraz spaść się jak świnia ale w 80% czyste jedzenie. Obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymać na początek a plan treningowy najlepiej FBW

/SFD/2023/9/11/4def8fdef1b044d1a2e15a23aa1c57be.jpg Nie napisałeś nic jaki masz cel treningowy i co byś chciał osiągnąć. W sumie zacząć należy od tego czy możesz trenować siłowo. Bo jednak przepuklina jeśli w jakimś stopniu nadal występuje może Cię dyskwalifikować z treningu siłowego. Zacznij najpierw od diagnostyki. Natomiast jeśli chcesz [...]

Witaj. tak, podstawowym plan FBW będzie tutaj rozwiązaniem idealnym https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html pozostaje kwestia zywieniowa, biorac pod uwage 3 plany treningowe w tygodniu, 3 treningi w tygodniu, plus praca fizyczna, 2000 kcal to by byla szacunkowa wratosc wyjsciowa dla kobiety. Oosba dorosla, pracujaca [...]

Za miesiąc redukcja tak myślałem zrobic fbw a później wejść na push pull czy od razu push pull

jak na splicie jedziesz zacznij od FBW

I potem push pull,3dniowy fbw i dzień biegania wystarczy na redukcji

Można to jest FBW wiec i tak przetrenujesz każdą partię na treningu

Robie FBW sakera zaczyłem martwe z 2miechy temu od 50kg teraz doszedlem do 82,5kg-85 i stagnacja + problemy z tym chwytem. Mam zamiar zmienić plan na zaawansowany by progresować jeszcze póki mogę, mniejszy ciężar nic nie da bo 70kg utrzymać a 90kg to jest róźnica.

Najlepiej na początek Fbw 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek. Podstawowe ćwiczenia, martwe ciągi, przysiady, wyciskania i z dobrą dietka szybko urosniesz ;)

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się coneidf Twoim celem na tę chwilę. Budowa masy mięśniowej, czy poprawa wytrwałości mięśni. Są to dwa różne cele, które raczej nie łączą się w jednym cyklu treningowym. Treningiem siłowym dla osób początkujących pod budowę masy mięśniowej będzie full body workout: [...]