FBW na

[...] treningu nóg lub barków to dla mnie męczarnia. Wydaje mi się że Split z dwoma partiami (nogi osobny trening) w każdy dzień będzie dobry chyba że lepszym wyjściem będzie FBW??? Co o tym Myślicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA, [...]

[...] w stylu pompek stojąc na rękach 7. brzuch i łydki Pozostałe dwa dni to trening na siłowni myślę o wtorku i czwartku plan wyglądał by następująco: Myślę o trzech zestawach FBW z samymi wielostawowymi ćwiczeniami i przeplatać liczbę powtórzeń następująco: A10 B5 C10 A5 B10 C5 Itd… Tak wyglądają te trzy zestawy : A 1.Wl 2.Przysiad tylni 3.High [...]

[...] za mało). Zakupiłem kreatynę ale pytanie czy juz jest moment na rozpoczęcie dawkowania? Jestem gotowy rozpocząć też dietę z liczeniem kcal. Trenuje 3x w tyg FBW, praca biurowa w domu, mało ruchu poza siłownią, progres siłowy w porównaniu z końcem października widoczny. Dorzuciłem od 3 tyg orbitrek 30 min 1xtyg Plan ( progres [...]

[...] ale po trzyamaniu się diety i dlugo juz waga stoi w miejscu), wzrost: 183cm, wiek: 17.5, domowa siłownia, aktualnie biorę WPC SFD, brak przeciwskazań medycznych, przerabiam FBW, staż: 9miesięcy. Poniżej moja dieta. MOże przydaloby sie jeszcze jakies mięsko ale nie dam rady chyba zjeść i zastapilem ta białkiem. Wstawilem dzien nietreningowy i [...]

[...] ;) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost:170 cm Waga: 58 kg (wiem chudzizna, typowy ektomorfik) Trening 3 x tydzień (poniedziałek, środa, piątek/sobota). Trening (FBW): ZESTAW A: 1. Wyciskanie płasko. 2x6 50% - 30 kg 1x5 60% - 36 kg 1x4 70% - 42 kg 1x3 80% - 48 kg 1x2 90% - 54 kg 2. Wyciskanie [...]

[...] 2. http://img42.imageshack.us/img42/4450/dieta201305042.png Czy pomoże mi zbudować masę i się jednocześnie nie zalać? TRENING Co do treningu, zainteresowałem się FBW, ten plan chciałem na masówce stosować: Poniedziałek: A Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 3x12 Klatka - [...]

[...] http://trec.com.pl/esklep/fat-transporter-90-tab-p-95.html Co myslicie, aby dodac jeszcze bialko do tego? Jesli tak to jakie polecacie? Trening: FBW z posta poniżej: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html A: 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 2 g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: phera-mass, prop solo, prop solo Trening: obecnie FBW + aeroby Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: 6 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ani tycia ani chudnięcia Stan [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, a niedługo praca w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT (Oprócz niedzieli) Odżywianie : Przez ostatnie pół roku jadłęm co popadnie, wcześniej ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / siłownia 3 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (3 zestawy załączam tylko 1 zestaw) Odżywianie : chcę zastosować dietę, generalnie nie mam problemów z przestawianiem się na inne nawyki żywieniowe Cel : redukcja wagi z [...]

[...] dobraniem supli? No i czy ten trening robiony przed 5 m-cy (split) ale teraz z innymi cwiczeniami dadzą mi efekty czy lepiej by było gdybym zmienił trening na jakiś HST, FBW czy jeszcze inny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

[...] 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: DT: FBW 5x5/aero, DNT: HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: dieta 365 dni w roku preferuje rygorystyczne ponieważ są najskuteczniejsze. W [...]

Witam, 26 kwietnia zacząłem ćwiczyć planem FBW i popełniłem duży błąd, bo w podstawowych ćwiczeniach chciałem dodawać po 2,5kg na serie tygodniowo i z tego co się okazało, to niestety dla mnie za dużo. Dzisiaj rozpocząłem nowy trening i w każdym podstawowym ćwiczeniu robie tylko 2,5kg więcej w 12 powtórzeniach niż na początku poprzedniego. [...]

Witam. Obecnie robie ciężkie treningi FBW "do zajechania" 2x w tygodniu i jestem na "diecie" którą stosuje od około 10 dni. Wygląda ona tak, że poprostu jem więcej niż dotychczas . Staram sie jeść czysto, w zasadzie jedyna rzecz, do której moge sie doczepić to baton i kilka ciastek dziennie, ale przy mojej przemianie materii raczej to nie [...]

[...] wakacje (teraz już tego błędu nie popełnie) i teraz znów zaczynam treningi i mam pytanie, jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Myślałem nad splitem, splitem 2 dniowym i FBW, najbardziej jestem przekonany do tego splita 2 dniowego. Zależy mi na masie, a raczej na czystym mięchu, rok wcześniej zauważyłem, że mam tendencje do "zalewania" i [...]

[...] patrząc na siebie to będzie jakieś 22 - 23% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie mam większych problemów z trzymaniem diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerca, lecz nie jadam niczego co [...]

Witam Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej. Wklejam mój trening: [...]

Znajomy poprosil mnie o ułożenie diety. Proszę o sprawdzenie i ewentualne sugestie. Wiek: 33 Wzrost: 177 Waga: 60 Typ: ektomorfik cel: masa Trening: 3x tyg FBW + 10-15 min cardio TDEE: 2127 + 200 Kcal(nadwyzka) Suple: BCAA + carbo(potreningu) Podaż białka na poziomie 2,2 g/kmc 1.śniadanie-przedtreningowy jajo kurze 4 białka płatki owsiane [...]

[...] na podstawie wiadomości zaczerpanych z różnych żródeł z interneru i chciałem zapytać czy nie jest przeładowany i wypadało by coś zmienić. Narazie ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW juz od ponad 3 miesięcy i chciałem zacząć Split góra dół. Poniedzialek łydki wspiecia na palcach ze sztanga 3 serie 15 wspiecia na palcach maszyna smitha 3 serie 15 [...]

[...] treningowego, i wszelkie znajdują się tutaj oraz w moim profilu: http://www.sfd.pl/Nie_wiem_czy_dobrze_robi%C4%99-t344987.html Powracając do treningu zacząć tym samym ACT? Czy może jakiś FBW? Jeśli ACT to przez jakiś okres czasu? Po ustaleniu treningu muszę sobie jeszcze dobrać jakąś tanią i w miarę prostą dietę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam!!!