SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    m na diecie jogurtowej , Teraz ogólnie trzymam dięte , (zero śmieciowego żarcia ) .Planuje teraz rozpocząć diete Low - Carb co do treningu Cwicze 6 razy w tygodniu i tak :pn- FBW ,wt-CARDIO/kosz ,śr-Siatkówka , czw-Bieganie (40 minut) pt- Crossfit , sob-Cardio/basen , ndz -wolne 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy 8.

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 16:29:13 Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    następnego tygodnia - poniedziałku lub wtorku, zależy jak się wyregeneruje, bo na razie mam duże zakwasy na udach i brzuchu po biegach na 100 m na wuefie, ruszam z treningiem FBW 15-10-5. Trening ten będzie trwał od 4 tygodni do ta do puki będzie progresja w głównych ćwiczeniach z treningu na trening. Głównym celem przez najbliższe miesiące będzie

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 19197 Data: 2010-05-14 22:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę -- > odpowie ktoś wkońcu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW - 5x5 Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW. (Poniedziałek, Środa, Piątek) 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 5 po 5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 po 5 3.Podciąganie sztangi w opa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-03-05 20:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak z treningiem na redukcji?

    Post
    Trening dla początkujących

    szystko w siebie wciskać hehe także tylko czysty spalacz. Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-02-05 19:57:07 Bilans zerowy i minus 300 kcal. Trening FBW, bez cardio. Obserwacja obwodów. Jeśli jest progres - nic nie zmieniać. Jeśli przyjdzie zastój - dodać cardio albo interwały lub uciąc kalorie. Spalacze na początku reduk

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2018-02-05 20:07:22 Liczba szacunów: 1
  • Plan FBW do oceny i kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam ten plan treningowy FBW, sam go stosuję w przerwach między cyklami (splitami), lub po dłuższej nieobecności na siłowni (np. urlopie) Trening FBW, 10-12 powtórzeń każda seria. Każdy kolejny trening robimy inną opcję np. pon. A, śr. B, pt. C. A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Plecy: Podciąganie w szerokim nachwycie 3s max Klatka: Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-11-21 11:55:52 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

    Post
    ActivLab

    nic nie wchodzi :/ Daje jak daje... co robić, trzeba walczyć. Co do Pań - wszystko zalezy ile razy będzie trenować z nami, ile razy sama w wolnym czasie itd. Zazwyczaj robie FBW jeżeli celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Co jakiś czas go modyfikuje, ciągle zmieniam ciężary itd. Co do ćwiczeń to zawsze staram sie dawać jak najwięcej na wolnym cięż

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 23:02:25 Liczba szacunów: 0
  • czy da sie cos zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryb wędzonych nie dawaj codziennie. Stawiaj głównie na świeże. Śniadanie powinno być najbardziej kaloryczne, rybka nie wystarczy. Nie spożywaj między posiłkami. Dokup ciężaru do hantli, gryfy, ławeczkę możesz zrobić z krzeseł/taboretów i ćwicz FBW w domu. Dodaj tranu do diety. Między którymi posiłkami masz tren? Zwiększ aktywność fizyczną.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2008-03-15 07:30:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dlatego moją główną rozterką jest trenowanie FBW podczas cyklu. Bo biorąc prosty przykład barków ćwicząc FBW nie atakuje mięśni pod różnymi kątami, nie skupiam się na poszczególnych aktonach np barków. Dlatego podejmę decyzję około Października jakim planem będzie mi się lepiej ćwiczyło. Aktualnie przechodzę na FBW :)

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2012-09-09 22:28:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ątku tygodnia byłam cała obolała i w weekend względem czasu micha wyglądała tak sobie. Nie mam obecnie telefonu, żeby zrobić fotki :/ Dzisiaj w planach rozgrzewka 10-15min., FBW i pod koniec aeroby 30min. Trening: Przysiad ze sztangą, 2x5kg hantle 3 serie: 15, 12, 12 Martwy ciąg (początkowo tu miało być wiosłowanie sztangielką) 3 serie: 12, 10, 1

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4576 Data: 2015-10-27 08:46:25 Liczba szacunów: 0
  • ACT, FBW, a co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że ten FBW przyniósł bardzo dobre efekty. Dlatego ten FBW 5x5 wydaje się być w porządku. Dziś idę na siłkę pierwszy raz od ponad miesiąca. Chyba lepiej zrobić jakiś lżejszy trening tj. FBW jaki jechałem przedtem, tyle że zamiast 3 serii- 2 serie na każda partie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-11-01 13:50:00 Liczba szacunów: 0
  • 2x FBW + 2x Split

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW męczy mięsień na kilka dni. Split 'powininen' na dłuższy okres ze względu na to że splitem trenuje się jedną partię ciała raz w tygodniu. A FBW inaczej, trenujesz całe ciało 2-3 razy w tygodniu. Sprzeczne treningi. Split jest dla ludzi znających swoje ciało, obeznanych którzy potrafią wymęczyć mięsień tak mocno, że regeneracja będzie trwała naw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2008-03-15 09:43:52 Liczba szacunów: 0
  • pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw to jest coś %-) ja teraz [przeszedłem z p&p 4x w tyg na fbw i p&p było podobne, a mimo to sporo lżejsze %-)

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 2012-05-28 19:44:51 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    wstawania zbyt duzych ilosci cholesterolu. Jest to podyktowane raczej sklonnosciami osobniczymi. W jajach znajduje sie lecytyna ktora pomaga emulgowac , zagospodarowywac cholesterol. A co za tym idzie poniekad neutralizuje go. King Nie jestem zwolennikiem FBW, uwazam ze max efekty daje split. Na co ma byc ukierunkowana ta zmiana programu bicepsa?

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 21:46:45 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak SIODEMA, po ostrym cyklu treningowym na splicie mozesz na 2tygodnie wskoczyc na FBW. Intensywnosc tak jak wspominasz 60%. POCZATEK wiele osob ma problem z waskim szkieletem kostnym w gornej czesci ciala. Nie wiem tak naprawde jak trenujesz, nadmieniles tylko ze cwiczysz plecy tj podciagasz sie na drazku i sciagasz drazek wyciagu gornego. Ale ta

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 16:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    normalnie mozesz biegac a nawet kilka interwalow po np 15 sekund nie mozesz zrobic? wg mnie hiit jest o wiele lepszy od zwyklych aerobow i daje dobre efekty FBW nie cwiczy sie tyle dni w tygodniu bo: organizm potrzebuje regeneracji laczna suma serii z tygodnia np na dana partie powinny wynosic tyle ile na zwyklym splicie czyli np klatka 12 serii

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-08-11 23:27:59 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ymamy się celu. Pomijam czy celem są zawody czy atletyczna sylwetka bo to jest drugorzędną sprawa. To jak to jest agresywne tez można sobie określić. A siłę najlepiej robi sie podczas masy. A jak monitoruje i wszystko idzie zgodnie z planem to mniejsza szansa na zniechęcenie. aha dwuznaczne uśmiechy mogą być chociażby dlatego ze 5x5 to FBW ;-D.

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 17:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Split kontra fbw?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz ja nie neguje splitu ale wydaje mi sie ze fbw jest bardziej "wybaczajacy" jezeli nie przylozysz sie do treningu. Znaczy sie ze jak odpuscisz sobie nieco na splicie to potem nie ciwczysz danej partii przez 5-7dni a na fbw nast trening masz na drugi dzien i mozesz nadrobic "zaleglosci". A dlugo splitem jedziesz? i jakie przy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16855 Data: 2007-07-10 19:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Gyros,kurczak,wołowinka - w spamie niezła jest napinka!

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja skocze kolo 20 dopiero bo mam mloda na glowie, kobieta kolo 20 wroci. Rozpisuje jakis fbw, pierwsze w zyciu ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 21:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Gyros,kurczak,wołowinka - w spamie niezła jest napinka!

    Post
    Kuchnia SFD

    Trening zrobilem, ostro w pisde na tym fbw

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 11:32:55 Liczba szacunów: 0
  • ::FBW:: a budowa endomorficzna.

    Post
    Trening dla początkujących

    nsywnoscia przerwy miedzy seriami 70 sekund tylko po przysiadach i martwym ciagu 90 sekund. moj organizm reaguje bardzo dobrze, smialo moge powiedziec, ze split nie rowna sie FBW. FBW to znakomity rodzaj treningu, a pomyslec, ze bylem kiedys tak nastawiony do FBW. czekam na dalsze wypowiedzi. Zmieniony przez - kielars w dniu 2008-10-26 14:55:23 Zmi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-10-26 14:48:48 Liczba szacunów: 0