FBW na

[...] ponad 300g. Może czegoś nie dostrzegam, ale jak dla mnie to jest wszystko ok. Splitem można jechać po jakim stażu? szukałem po googlach i wszędzie pisze co innego. A co do FBW to jak ocenisz takie coś: Seria A klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s - rozpiętki 3s Barki: - wyciskanie sztangielek 2s Triceps: - [...]

[...] bede musial odpuscic na jakis czas te cwiczenia. Split to moim zdaniem strata czasu ale nie mam zamiaru siedziec i nic nie robic.Moze ktos ma jakies propozycje ? A czy takie FBW ma sens ? A Delikatny przysiad - male obiciazenie 3s Klatka 3s Drazek - nachwyt 3s B Delikatny przysiad - male obiciazenie 3s Wyciskanie Barki (male obciazenie) - 3s [...]

A czy FBW zda egzamin? Z tym ze ćwiczę juz tym systemem dlugo (podczas przygody z trojbojem i aktualnie). Jeśli pozmieniam ćwiczenia/objętość/częstotliwość to bedzie ok? Modyfikacja treningu najczęściej wystarcza żeby znów notować progres na treningu fbw do tego dobra dieta i będzie szło.

Witam. Od tygodnia jestem na diecie leangains, gdzie moje okienko żywieniowe mieści się między 15-23. Zanim wszedłem na tą dietę szamałem ok 4000 kcal dziennie. Jednak z pewnej obawy o spadki zwiększyłem kaloryczność na leangains do 4200. Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a [...]

ok wieczorem ułożę nowy trening(z ćwiczeń izolacyjnych zostawię tylko wypychychanie na suwnicy oraz uginanie nóg na maszynie --> z powodu przebytej rok temu operacji na kolano) --> czyli praktycznie trening FBW(z lekkim złamaniem zasad) Ale czy dieta ta ostatecznie(mam nadzieję) poprawiona na odtłuszczenie + rzeźba jeest ok?

[...] zakupem ekspandera . Ciekawy zakres ruchów typowo pod armwrestling można wykonywać , a przynajmniej tak mi się wydaje :) . Viren własnie co dosyc nietypowe , u mnie ten plan FBW sprawdza się calkiem ok . Dokladam ciezary z tygodnia na tydzien nie zapominając o poprawnej technice . Myślę nad urozmaiceniem FBW z czasem kiedy pojawi się u mnie tak [...]

Jeśli nie ma ograniczeń zdrowotnych to oparłbym trening siłowy na systemie FBW 3-4 razy w tygodniu tj. co drugi dzień. Same podstawowe globalne ćwiczenia. Do tego marsze na świeżym powietrzu i będzie bardzo efektywnie, oraz zdrowo.

to masz de facto 2cieżkie treningi tylko w tyg ja lubie na 4dni, ale teraz chyba na 3 przejde, rozważam jakieś fbw no ale najpierw to na siłke trzeba sie w ogóle wybrać

[...] plecy jesli nie masz jak drazka zamontowac (wioslo), trica i klate czyli sam widzisz ze samymi hantlami mozna juz zrobic dobry trening Tobie polecam metode fbw link: _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] Napisz czy masz mozliwosc dokupienia chocby tych hantelek albo zrobic samorobki. No i oczywiscie dieta albo na redukcje albo [...]

[...] stażu - ten plan jest zupełnie nie dla Ciebie. Jeśli chcesz chodzić na siłownię żeby pogadać z kolegami to może i się sprawdzi ale nie licz na efekty Posty podwieszone - FBW. Możesz użyć szablonu z FBW 5x5 z tradycyjną ilością powtórzeń, serii i normalnym rozkładem obciążeń (ale samego 5x5 jeszcze nie używaj). Mam nadzieję że zrozumiałeś

Jak mi to potwierdzi co najmniej jeszcze 2óch użytkowników odnośnie planu, wtedy Ci uwierzę :-)) FBW 3x w tygodniu (wtorek-czwartek-sobota) KLATA: -DIPSY 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow NOGI: -Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8 PLECY: -INVERTED ROWS 4serie, + nogi w górze / nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka [...]

Wiesz co to nogi? Nie osiagniesz sily bez duzej sztangi.Przysiad i martwy to podstawa.Musisz isc do silowni i tam cwiczyc normalne FBW. Podstawa sily jest stopniowe zwiekszanie sily.Jak chcesz to osiagnac na takim sprzecie? Takie cwiczenia jak rozpietki czy pompki na podlodze nie maja wplywu na sile. wyciskanie sztangielek na barki 3x8 obciazenie [...]

[...] W- do 100 reszta T Zaczynajac od 2300 kcal co tydzien podbijac o 100kcal z tłuszczy tak do 2600 i obserwować co sie bedzie działo Rzecz jasna zamiast jakies wymyślne spartacusy juz normalny trening siłowy w postaci FBW co drugi dzień + 2-3x biegi 5km w dni wolne od siłowni. Chyba ze należałoby robic aeroby odrazu po siłowym... Jak myślicie?

skull09 rozumiem,.ze dzialy ci sie pomylily? komplet info na start otrzymasz,jak zapoznasz sie z moimi wypowiedziami w dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) trening progresyjny? kazdy powinien byc [...]

[...] powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone [...]

ja polecam rzeźbe a na siłe jest inny trening większy ciężar i mniej powtórzeń więc wybierz co chce najpierw i poczytaj na przykład o FBW dużo osób chwali na rzeźbę :)

[...] Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : poczytaj sobie nawet w dziale Junior trening FBW, pooglądaj innych treningi FBW, sklej samemu daj do oceny, dostaniesz na pewno pomoc co masz zmienić itd. Pamiętaj nie bierz się za duże ciężary bo to błąd dla [...]

[...] się je dobrze trenować ale nie będę ich rozdzielał na kilka sesji treningowych, nie są moim priorytetem w tym cyklu treningowym na początku przygody z siłownia robiłem FBW, teraz wiadomo ćwiczę w splicie będzie 2 rok... nie zamierzam się cofać w treningach i wracać do FBW, mam przyrosty, nigdy nie ćwiczyłem całkowicie na siłę, zawsze [...]

progresu nie ma na fbw nie wiem czemu, na splicie idzie powoli ale idzie wiec wiesz.. tak czy siak ten plan treningu nie moze byc na mase? oczywiscie wywalajac areobik Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-28 11:24:23

z fbw podobnie jak z innego rodzaju planu trzeba umiec korzystać. zeby wiedzieć czy dana metoda treningowa nie jest dla nas skuteczna trzeba już troszke tych metod przerobić... mniemam jednak że jeśli splita partia raz na tydzień układasz w taki sposób ze wybrane partie robisz dwa razy na tydzień,spodziewajac się ze zestaw dyskotekowy w ten sposób [...]