SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan do oceny "świeżaka"

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy fbw AB split push pull, góra dół 2 x tydzien partia trenowana tego szukaj. nie zawsze im wiecej tym lepiej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-10-20 08:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na wspomaganiu .

    Post
    Doping

    Sila spadnie bankowo ale jak wrocisz do normalnej ilosci kcal to wroci. Tylko pamietaj zeby od razu po vlcd nie wchodzic na duza ilosc wegli go sie podlejesz. Ja robilem splitem dluzszy czas ale przerzucilem sie na FBW bo zaraz redu ale jeszcze kilka tyg masy i pompa niesamowita. zakres ruchów nawet 4-10 bedzie ok.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2015-05-17 14:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący plan treningowy na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan troche przeładowany , jako ze jestes poczatkujacy nie za dobre połączenie treningu nóg i pleców , najlepiej jakbys to rozbił na 4 dni albo ułożył sobie plan FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2012-07-31 16:22:14 Liczba szacunów: 0
  • klatka po operacji

    Post
    Trening dla początkujących

    MASA - w twoim wypadku żeby to zalać na ten moment , wyciskanie nie jest dobrym ćwiczeniem na rozbudowę tej partii mięśniowej tu się świetnie sprawdzą poręcze . Bierz proste FBW wykonuj przysiady ale na początek z małym obciążeniem ewentualnie zawyż zakres powtórzeń . Sklep i zamów coś na stawy kolagen plus jakiś preparat wieloskładnikowy i właśni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2012-04-17 11:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    , nie zapominaj o świeżych warzywach ( mogą być różnokolorowe, które dostarczają pełną gamę witamin i składników mineralnych ) oraz owocach. 3. Nie, w Twoim przypadku proste FBW x3 w tygodniu oparty o złożone ćwiczenia będzie optymalnym rozwiązaniem. 4.Tak, Twój plan jest okrojony, brakuje podstaw. ( Siadów/Ciagów/Podciągania/Wiosłowania etc.. )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-11-27 11:08:03 Liczba szacunów: 0
  • skonczone PP, FBW nastepne ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolega dał Ci push-pull-legs a nie żadne FBW. Poza tym, 2 miesiące to tylko 8 tygodni, tyle to ledwo się swoje maksy osiąga na danym zakresie powt, a gdzie progresowanie? Jak Ci pasowało push-pull to rób to dalej, wyciśnij maksa z planu, a nie co parę tygodni totalna zmiana. Ja bym po prostu wziął inny zestaw i dalej jechał push-pull, ale to tylko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-06-13 03:07:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bartii_i / Dziennik redukcja "Plażowa sylwetka 2015"

    Post
    Trening dla początkujących

    niejsze miesiące mimo regularnych treningów i diety nie było spektakularnych rezultatów, także w nowy rok wchodzę również z Animal Cutsem, 5-7 treningami w tygodniu (w tym 3x FBW docelowo mam zamiar przejść już na split). Postanowienie noworoczne: częstsze pisanie postów, ciężka praca nad sobą i w końcu dobra redukcja tłuszczu :D Różnica względem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 2015-01-10 13:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym (z góry dziękuje)

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczysz naprzemiennie, tj. jeden tydzień ABA drugi BAB, nie ma innej opcji! :) Ćwiczenia nie różnią się dużo, zresztą sam zobaczysz, że nie jest tak strasznie. Zresztą jak się boisz tak to zrób zwykły FBW 9 serii w tygodniu na duże i 6 na małe.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-07-07 22:45:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutrzejszy trening. Ściągnięty żywcem z art o FBW by Georgu jednak trochę zmieniony . Nie mam za bardzo chęci kombinować, a bez przysiadów lub martwego, trening dla mnie nie istnieje. Także wrzucam po poprawieniu. Wszystko robione między 10 a 12 powtórzeń. Krótkie przerwy między seriami ( max 1 min) Wieczorem wpisze małe podsumowanie treningu.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7223 Data: 2015-09-27 23:17:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    własnie skonczylem FBW i osiagnalem wszystkie moje cele, wiec mam zamiar zaczac trening masowy i prosze o pomoc. Totalnie nie wiem jakie mam cwiczenia robic na poszczegolne partie miesni. moj plan miejwiecej ma wygladac tak: Poniedzialek: Klata: -płaska ławka : 4x12,10,8,6 -skosna w dół: 4x12,10,8,6 -skosna w gore: 4x12,10,8,6 -rozpietki na maszyni

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-06-25 17:01:19 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase [do sprawdzenia]

    Post
    Trening dla początkujących

    trzeba wcześniej przynajmniej 2-3 lata poćwiczyć, żeby mieć co "dopracowywać" skoro tobie to tyle zajmuje to wspolczuje fbw długo się nie da ćwiczyć a splitem mozesz cale zycie ?? pamiętam jak sam robiłem i fajnie było przed pierwsze 4-5 tygodni może, potem, żeby coś szło do przodu to trzeba na prawdę ogromnych ciężarów używać, żeby coś p

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2010-01-25 21:39:05 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase [do sprawdzenia]

    Post
    Trening dla początkujących

    splitem można całe życie, jak najbardziej, popatrz na pro, przecież żaden nie ćwiczy w inny sposób mam ambitniejsze cele niż ty ziom jeżeli fbw nie jest lajtowym treningiem to po co polecasz go wszyszkim na forum?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2010-01-25 22:12:16 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase [do sprawdzenia]

    Post
    Trening dla początkujących

    splitem można całe życie, jak najbardziej, popatrz na pro, przecież żaden nie ćwiczy w inny sposób tutaj bys sie zdziwil (zreszta widzisz tutaj jakiegos pro ?) jeżeli fbw nie jest lajtowym treningiem to po co polecasz go wszyszkim na forum? kurva idziesz na trening zeby robic lajtowy trening ?? a co split jest lajtowy ?? w takim razie bodziec do w

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2010-01-25 22:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Przejście na mase (zmiana treningu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to za podział ? Bo nie wygląda mi ani na push pull ani na góra/dół ciała . A znowu FBW nie widze sensu stosować 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2017-06-10 16:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Full Body - ocena

    Post
    Trening w domu

    dy najlepszy jest hst - nie ma co kombinowac z innymi wariantami. co do podciagania - masz wyciag, ale w 5 mozesz go zamienic na podciaganie sie - a jak bylyby klopoty z progresja, to cwicz na wyciagu az dasz rade sie podciagac. lub w czasie innego FBW bedize miejsce dla podciagania sie jesli bediesz robil to cwiczenie np w zakresie 4 powtorzen.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2006-07-23 17:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW do czegoś bardziej zaawansowanego, ale nadal dla początkującego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spokojnie możesz przejść na splita i kiedyś do FBW powrócić ;-) Nic nie stoi na przeszkodzie ;-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2017-12-15 21:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbudowaniu nienagannej sylwetki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zaczniesz ćwiczyć na masę i utrzymasz DIETĘ to fat zwiększy się o 1-3%. Skoro ćwiczysz w domu to 2-3 razy w tygodniu na początek FBW + możesz dodać 2 razy w tygodniu interwały (mi osobiście bardzo pomagają w regeneracji no i cudo na zakwasy ) Na sam początek musisz zbudować MIĘCHO potem redukuj bo tu takiej tragedii z fatem to nie ma.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2014-02-27 16:49:14 Liczba szacunów: 0
  • optymalna częstotliwosć treningu gr. mięśniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja miałem lepsze na Splicie Moze dlatego, ze coś na styl FB robiłem jak zaczynałem cwiczyć i pracowałem głównie nad techniką nie przywiązując zbytniej wagi do efektów. Po wakacjach wypowiem sie dokładniej bo przechodze od lipca na FBW i mam zamiar opisać efekty jakie przyniesie mi ten trening

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2006-06-13 13:04:22 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    nogi, lydki, plecy, klatka, naramienne (bary), bic, tric, przedramie, brzuch.. Mozesz tez lydki dac na koniec, przed brzuch.. Tylko ze cwiczenia w fbw/ act musza byc wielostawowe, a cwiczenia z wyciagiem nie sa izolowane?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-06-16 20:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4dniowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    o teraz (bo wczesniej słaby metabolizm - musiałem go 'budować"). Na prawde mam z tego przyjemność, zapał i hobby. Szukam dobrego treningu, bo splity nie chcą działać. Więc to FBW z mojego drugiego posta jest ch*jowe czy ok? Wyraźnie lepszy jest Twój pomysł od mojego wrzuconego? Sory za trochę podniesiony ton, ale trafiło to mnie głęboko :) Zmienion

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-04-08 19:28:01 Liczba szacunów: 0