SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Potrzebuję pomocy w wybraniu treningu!

    Post
    Trening dla początkujących

    sukcesu w tym sporcie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle, Dokupujesz stojaki, skoro ich nie masz, bierzesz proste FBW oparty o podstawy znajdziesz gotowca w temacie podwieszonych 'pierwszy rok treningów na siłowni' Solidnie trenujesz, odpowiednio się odżywiasz i wypoczywasz. To jest Twoi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-12-08 18:56:34 Liczba szacunów: 0
  • trcning do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chcesz sile to panie nie na splicie. Sile lepiej zbudujesz na FBW zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2008-03-19 20:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć)

    Post
    Trening w domu

    Na bic przy planie FBW to jest 9 seri ale TYGODNIOWO. Wklej swoj plan bo cos czuje ze to jakas wielka lipa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 2009-08-31 21:24:35 Liczba szacunów: 0
  • TABATA- czterominutowy trening metaboliczny

    Post
    Trening dla początkujących

    sobie to co wkleiłem wyżej ale nie wiem czy będzie dobre. Potrzebuję kogoś kto mi pomoże - wyrozumiałem osoby , gdyż niestety sam trochę kręcę. Po prostu: Chciałbym trenować FBW 3x w tyg - trening mam bo już mi doradzałeś w tym temacie. Dietę mam ale nikt jej nie poparł. Mogę dorzucić jakieś bieganie 2x w tygodniu , rowerek ( zależnie od czasu ).

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2011-08-21 11:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc laikowi

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko klate ćwiczysz? Ćwiczy się całe ciało, przejrzyj plany http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i wybierz jakiś dla siebie, najlepiej FBW Georgu lub traktora. I na przyszłość, nie zakładaj dwóch tematów tylko czekaj na odpowiedź. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-13 22:19:16

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-04-13 22:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni

    Post
    Inne dyscypliny

    z mieć (bo przecież w internacie ciężko), więc kolejny element Twojej regeneracji leży i kwiczy. Jeżeli koniecznie chcesz jakiś trening, to zainteresuj się jakimś podstawowym FBW, 3 serie, zakres powtórzeń 10-15. Spróbuj podstaw: Przysiad 10-15/10-15/10-15 Martwy ciąg 10-15/10-15/10-15 Podciąganie na drążku max/max/max Wyciskanie na skosie 10-15/10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-08-16 15:47:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW na rzezbe,dla zaawansowanego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW to dobre rozwiązanie, jeżeli chodzi o redukcje. Jednak-nie ma treningu na rzeźbe, na rzeźbie nalezy mieć odpowiednią dietę. Po resztę zajrzyj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2010-04-26 02:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą i ćwuczeniami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta zbilansowana Trening FBW + interwały(ale nie na początku, potem) Chyba tylko tyle chciałeś :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-04-09 10:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu i zrobienie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, nie jest dobry, zły podział, nóg z barkami się nie łączy, tak jak Imp wspomniał trening powinien opierać się na wolnych ciężarach, angażują one więcej mięśni, stabilizujących tułów i to one sprzyjają wydzielaniu hgh. Twój trening nóg to spacerek po lasku, pewnie spocony nawet po nim nie jesteś. Jeśli staż ynosi 4 miechy, bierz gotowca z podwie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-08-26 11:11:39 Liczba szacunów: 0
  • ktory trening lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    tami 3s 12 9.wznosy tulowia w lezeniu 3s 25 i jeszcze jedno jak ten trening to ja mam te wszystkie cwiczenia robic na jednym treningu czy jakos je sobie podzielic? II trening FBW Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6:

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-12-30 09:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Od czego powinienem zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących

    nic tylko FBW jest duzo informacji na jego temat na forum poszukaj cos (mozesz zaczac od linku u mnie w podpisie)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2009-10-18 15:32:21 Liczba szacunów: 0
  • docinka clenem i przejście na masę

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >4 lata 6. DIETA: wysoko węglowodanowa, czasem więcej białka, czasem ww, więc nie liczę g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: fbw 2x w tyg (za niecałe 2 tygodnie split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: redukcja, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-09-21 18:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 16 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan bym Ci proponował FBW 3x w tygodniu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwiczenia nóg to podstawa, nogi to połowa ciała, w dodatku utrzymuje górną część, nie należy odpuszczać nóg na treningu. Dietę wrzuć tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I ogólnie przec

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-12-12 23:00:05 Liczba szacunów: 0
  • zmiana cwiczen na klatke

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-10-8 Wyciskanie hantelek na skosnej gornej 12-10-10-8 Rozpietki na masznie badz hantelkami 4x10 Od 6 tygodni tearz robie FBW bo mialem 1,5 m-ca przerwy. Teraz cwicze 3 razy w tygodniu i na kazdej sesji robie jedno cwiczenie na klatke: pon wyciskanie sztangi plaskiej 3x10 sroda wyciskanie hantli na skosie 3x10 p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-11-16 13:11:30 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny masa

    Post
    Trening dla początkujących

    daamii Nie dawaj złych planów. Do autora FBW dobry wybór za prostowanie na maszynie dałbym uginanie. Mozesz zostawić powtórzenia. Rozpisz serie też. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-19 14:25:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2010-03-19 14:25:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem ....

    Post
    Trening dla początkujących

    plan ulozylem na podstawie tego art. http://www.******/fbw-z-priorytetem-37813.html Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2010-08-30 20:31:43

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-08-30 20:31:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem ....

    Post
    Trening dla początkujących

    Domyślam się, że z tego układałeś ale FBW to słaby pomysł na piorytety ale ok jak chcesz tak to sprobowac mozesz, ten zestaw A/B bym inaczej zrobił. Ankieta uzupełniona, wklej tutaj do nowego postu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-30 20:44:28

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-08-30 20:44:06 Liczba szacunów: 0
  • rozklad cwiczen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teś upary to sam zobaczysz. SIłka ile razy w tygodniu nie znaczy o intensywności, można zrobić 6 dni treningu siłowego w tygodniu a i tak może nie być to cięższe niż porządne FBW 3x w tyg. Co do Twojego pytania to mówię Ci że nie ma to sensu ze względu na przeładowną intensywność. Przed HIItem 1-2h na śniadanie zjedz szybkowchłanialne białko i węgl

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-07-12 23:21:50 Liczba szacunów: 0
  • trening po cyklu

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym zrobił arnoldki/unoszenie sztangielek na boki wyciskanie francuzkie/pompki w podporze tyłem I moim zdaniem za dużo serii lepiej tam gdzie masz 4 rób 3 a tam gdzie 3 rób 2, to FBW nie Split ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2011-02-04 15:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    rdl to martwy ciag ale na prostych nogach, tak wioslowanie to na plecy, podalem ci plan FBW gdzie na jednym treningu cwiczysz cale cialo, a6w jest zbedne poniewaz ksztaltuje ci sie tylko gorna czesc brzucha, na brzuch polecam: wznosy nog do pionu (swieca) i brzuszki do polowy. Twoj plan nie jest odpowiedni dla osoby z twoim stazem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-05-29 20:19:14 Liczba szacunów: 0