SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wo o mojej diecie, nie licze kalorii, odkad zaczalem trenowac jem regularnie i o stalych porach, prosze tylko o sprawdzenie i ewentualne korekty. Jestem po ACT, trenuje teraz FBW 5x5, probuje przybrac na masie, ktore odzywki moglibyscie mi polecic? 9.00 platki owsiane na mleku rodzynki czasem jajko 12.00 2 kromki razowy chuda wedlina ser zolty masl

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-22 00:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema ocencie moja diete.Jestem na redukacji chce zrzucic pare kg cwicze przy tym FBW 1 posilek platki owsiane (mleka 0,5l) 2 posilek marchewka i jakis owoc 3 posilek bulka pelnoziarnista z szynka i pomidorem 4 posilek tutaj sobie urozmaicam ale dania sa oparte na pieersiach z kurczaka,ryzu,kaszy gryczanej,makaronach 5 posilek jakis owoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 20:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pracy i mysle zerowej regeneracji, teraz jest nowa praca i wracam do treningow. Obecna praca nie jest tak ciezka jak poprzednia, robie troche na kuchni troche na ogrodzie 8h dziennie trening FBW 3x w tygodniu i nie wiem czy dobrze z tymi kaloriami mam, prosilbym o jakas rade. pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571c905f6b70480c9bf79f400eed6065.png

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-13 13:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Split - Trening grup mięśni 2x/tydzień by adzik.

    Post
    Trening dla początkujących

    acujesz w podstawiowych bojach?(nie pytam o maxy!) jak z waga? ile wazyles pol roku temu? teraz odnosnie tych "rewelacji",ktore wypisales. "Przebyłem już ACT i FBW i nadszedł czas na dalszy postęp." no i co? co sie stalo? czytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html nastepna kwest

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-08-22 20:33:19 Liczba szacunów: 0
  • DOBRY plan na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, nikt Ci nie ułoży. Poczytaj o FBW w spisie tematów, na początek zwykły FBW ew podział A/B zdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-07-19 15:40:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Shager Zabawa na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie było wpisów sporo czasu, matura prawko i dużo spraw na głowie, ale trenowałem. Od tygodnia przerzuciłem się na publiczną siłkę. Do końca roku miało iść 200kg w mc i może się uda. Dieta to Białeczko 2g, węgla sporo, tłuszcz w granicach 50 60g. Kcal wychodzi 2500 wzwyż. Trenuje sobie teraz Pon Sroda Piątek Fbw bez nóg Sobota nogi. Skupi

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 12873 Data: 2014-12-13 18:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spróbuję wrzuce to do swojego FBW zamiast zwykłych wspięć do palenia, zobaczymy jak działa EDIT: 1. Albo źle coś robie 2. Albo mam mocne nogi 3. Albo po prostu przesadzacie z tym jaki ten trening jest ciężki Nic nadzwyczajnego, na loozie zrobilem cala serie Zmieniony przez - Naviun w dniu 2008-07-24 18:37:10

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 17:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mogę dać ten plan na łydki do FBW zamiast 3s wspięć ?

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 10:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślę że tak, to bardzo dobra metoda na łydki, akurat aby wpleść ją w FBW

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 14:33:14 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Plna FBW nic innego jak na twoj staz na silowni. Odzywki itp zadne bo nie ma najmniejszego sesnu z tym stazem brac co kolwiek.Dieta to podstawa kazdego treningu bez niej nie wiele zdzialasz.Nie patrz na obwody bo twoj staz jest zbyt maly zeby oczekiwac nie wiadomo czego wszystko rosnie w czasie a nie odrazu.Uluz sobie plan FBW link masz podwieszon

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2008-04-08 17:35:48 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW jeżeli patrzymy na ten jeden posiłek a w pozostałych masz dobrane odpowiednie proporcje b/t/w to jest ok

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 09:48:33 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Chcialbym sie dowiedziec ile dac aktywnosci fizycznej do mojego zapotrzebowania. Wyglada to tak caly tydzien: pon-pt praca 8H (fizyczna na magazynie, ciagly ruch prawie) , silownia FBW 3x , 3x aeroby 40 min . Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-18 22:11:43 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuję rady w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    masz wczesniej. nie masz apetytu,bo po czym niby mialbys miec? zastosuj jakis bardziej zwarty typ programu-KILKA CIEZKICH,PODSTAWOWYCH CWICZEN 3 x tyg.,czyli albo calosciowka(FBW) albo split z podzialem na 2 czesci.( gora/dol ; push/pull lub jakas hybryda) zacznij pic mleko(litrami)-jesli mozesz. idz do lekarza,zrob badania,bo moze cos jest nie tak

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-05-23 15:40:32 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuję rady w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    os moze stac bo to bezsensu, maszyny sobie odpusc, bedzie odpowiednio dobrany ciezar bedzie poprawna technika, i bedzie git. 2. co do planu to osobiscie radze ci zaczac sobie FBW i spokojnie mozesz robic jeden zestaw zreszta traktor taki podajetylko pod innym pseudonimem, wiec zaraz ci podrzuce żebys sobie przeczytał. i radze ci sie wes sie solidni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-06-20 11:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki przypadek - pierwsze zdrowe odżywianie w życiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślałem, że takie ćwiczenia partiami są lepsze. FBW to na początku miałem. Wiem, że liczenie to nie problem. Problemem jest to, że obiad dostaję pod nos już gotowy. W sumie kolacje też, ale już dziewczyna przeszkolona, że ma być bez węgli. Uważam również, że póki zrobiłem taką drastyczną zmianę w odżywianiu to i tak będzie ok. Póki co uczę się co

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2015-12-14 21:30:08 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    Fajne sa takie podziały, dają więcej możliwości niż fbw i split z partia raz w tygodniu. Teraz ćwiczę upper/lower i jest zajezdnia na maksa. Ostatnio doszedłem do wniosku że trenowanie partii raz w tygodniu to strata czasu.

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 22:23:00 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    8-)8-)8-)8-) to i ja poskacze z wami %-) _____________________________________________ FBW B * MC 3-6 22kg 25kg 25kg 27kg 27kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 15kg - 12 15kg - 12 15kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 5,5 (bez taśmy)* / 6,5 (nachwyt) / 6 podchwyt +12 minut cardio i 5

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 21:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu na silownie

    Post
    Trening dla początkujących

    pskiet ułóż dietę (kreta bez diety mało Ci da) a na rozbudowanie mięśni trening FBW lub SPLIT (posty podwieszone), ułóż konkretny plan i jedziesz 6 miesiecy z przerwa FBW lepsze dla CIebie bedzie Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-06 20:24:34

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2008-06-06 20:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, dzisiaj mam pod ocenę zupełnie inny plan bo pierwszy FBW jaki układałem więc może być sporo bezsensowności. Plan jest przystosowany pod redukcje,poprawę podstawowych ćwiczeń z masą własnego ciała i ogólnym rozwojem siły. I tutaj pojawia się pytania czy siłowy progres jest możliwy na redukcji? Przeszukiwałem internet i nigdzie nie n

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2017-12-26 22:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    miał sprzęt, jeśli np nie masz sztang czy stojaków, trening na wolnych ciężarach raczej odpadnie. Sam znasz możliwości swojego ciała, czy lepszy będzie trening bardziej objętościowy czy mniej. Na masie czy redukcji rodzaj treningu nie jest aż tak ważny, są tacy co redukując robią siłowe FBW czy crossfity; skup się na ilości kcal i jakości żarcia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2013-02-12 18:16:54 Liczba szacunów: 0