FBW na

cześć Chciałbym zapytać czy można stosować suplementacje kreatyną na fbw... Są jakieś przeciwwskazania? Może kreatyna lepsza na split...? pozdrawiam

? Jak w temacie a moze split?

Mam przyrosty na FBW a trenuję już tym systemem rok, czy dalej nim trenować czy zmieniać na Splita? Cel masa.

Witam, moglby ktos mi podac jedno cwiczenie na kazdy akton barkow? Bede cwiczyl 4x w tygodniu a,b,a,b. I najlepiej rozpis treningu samych barkow w kazdy dzien

WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW??

Czy trening FBW robiony 3x w tyg. schematem 15 10 5 powtórzeń działa dobrze na siłę ?

W fbw 3 serie na dana partie miesni robi sie na raz czy po jednej z kadej parti miesni i tak 3 obwody?

głownie chcialbym aby ktos napisal w jakich propocjach przymowac bialko ww i tluszcze na 1 kg ciala?

robie trening FBW i zastanawiam sie kiedy dac trening nog.. robie przysiady, wiec na poczatku czy na koncu??

Witam, mam pytanie czy ćwicząc fbw na mase (pn, śr, pt) można na każdym treningu robić sztrugsy?

Mam pytanie odnoszace sie do treningu FBW, mozna w nim cwiczyc miesnie przedramienia?

to prawda, że w treningu fbw (3x w tyg) stosuje się : 12-16 serii na duże grupy, 9-12 na małe grupy ?

Witam mam pytanie jaki trening waszym zdaniem by sie sprawdzil na redukcje fbw czy splity?

2 ćwiczenia na partie w fbw 3 dniowym AB po np 3 lub 4 serie na ćwiczenie

[...] Opracowanie Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na [...]

[...] bez sprzętu) + TAŚMY TRX + Drążek + wolne ciężary sztangielki + sztanga łamana. Trening 2-3x tydz + 1x tabata +1-2x HIIT rowerek lub aeroby (w domu lub na wyjeździe) Plan FBW LUTY - MAJ 2023 (mieszany) TRENING BEZ SIŁOWNI Ilość serii 3-4 / zakres powtórzeń 20-12 Przysiady z TRX + Przysiady na 1 nodze Wykroki / Zakroki Wspięcia na łydkach [...]

[...] odstający brzuch znacznie zmalał, chociaż nadal jeszcze trochę go widać. W tym miejscu rozpocząłem suplementację na masę (nie wiem czy nie za szybko) oraz treningi siłowe FBW na siłowni, które trwają dopiero 2 tygodnie i wygląda to tak: Staram się ćwiczyć FBW, dzień treningowy przeplatany jest dniem odpoczynku (każdorazowo), zatem łatwo [...]

[...] ale taki jest plan . Od maja redukcja. Większość czasu robiłem splita 4 dniowego, ostatnio spróbowałem Push and pulla i widziałem po sobie efekty, teraz chce spróbować FBW na 3 dni ponieważ nigdy go jeszcze nie robiłem :) Troche poczytałem i posiedziałem na necie i ustaliłem sobie swłó trening. Starałem się w nim pokryć największo ilość [...]

[...] wiem... 8 lat bez robienia w ciula. Dodam, że chciałbym dojechać teraz górę dlatego też wybrałem PPL z wariantem na cztery dni (celowo jeden trening nóg) Dwa plany wstecz to FBW/FBW/ŁAPY/DÓŁ/GÓRA (Autor Sebakot) - miałem prio na łapy. Ten co teraz ćwiczę to FBW 3x w tygodniu ze względu na czas (Autor Knife) - fajnie mi się tym ćwiczy, ale jak [...]

[...] regularnych ćwiczeń w domu (drążek, hantle, masa ciała) następnie od razu po tym zachowując ciągłość treningową. Siłownia 2,5 miesiąca do dnia dzisiejszego treningiem FBW. Uprawiane inne sporty : Brak, jedynie mogę dodać że pracuję fizycznie na magazynie. Dieta : Nie mam żadnej jakiejś konkretnej diety, pilnuję żeby się zdrowo odżywiać. I [...]