SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Czy dobrze robię?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wkrada się tam jakiś jogurcik, banan, jabłko pomiędzy nimi) = kcal 3409, białko 224g, tłuszcz 111g, węgle 355g. Jak wygląda mój tydzień? 3x siłownia aktualnie trening FBW (przysiady ze sztangą, rumuński martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie ze sztangą, military press, podciąganie na drążku na finał katowanie brzucha) do tego 2x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-05-25 13:24:34 Liczba szacunów: 0
  • czy warto robić FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Piszę bo mam pytanie... Większość moich znajomych którzy chodzą na siłkę i widać to po nich, nigdy nawet nie słyszeli o treningu FBW a tym bardziej go nie praktykowali. Mam więc pytanie: czy w ogóle opłaca się robić ten FBW i czy da to lepsze efefkty niż normalny trening a nie ogólnorozwojowy. Proszę też o wypowiedź tych którzy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2007-12-30 11:49:59 Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] i gości dziennika :-)) ) 4. WL - 50kgx10 - podciaganie podchwytem 10 razy - Przysiad: poprawic głebokosc i dobic do 70kg Trening: trenuje 4 razy w tygodniu 2 razy FBW raz góra raz dół. W dni nietreningowe biegam około 25-30 min i potem wieczorem robie cwiczenia od fizjoterapeuty. Ostatnio jednak zauważyłęm ze intensywne bieganie mocno [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 12:42:56 Liczba szacunów: 0
  • upewnienie co do fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    bo załatwiłem sobie plan, troche czytałem, ale wole sie upewnić więc tak mam trening fbw, ćwicze w środy(w ten dzień 1 seria=15 powtórzeń), w piątki (seria=10 powtórzeń) i niedziela (seria=5 powtórzeń)...jeśli mam wykonać 15 razy to biore taki ciężar którym dam rade 17 i tak zawsze o dwa...i keidy np.pisze mi że mam zrobic jakiegoś ćiwczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2009-02-02 15:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Skrewdriver - początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sprzętu: dwie sztangi (gryf prosty i łamany), dwie sztangielki, ławka, drążek, 115 kg obciążenia Dieta: jest Zażywane suplementy:- Ostatnio przerabiany plan: wcześniej FBW, teraz split Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-02-18 15:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam..za niedługo bede kończył mój pierwszy plan FBW.I co po nim? Nadal chciałbym fbw ćwiczyć, ale nie wiem jak to pozmieniać To jest mój dotychczasowy plan: I dzień: Nogi -Przysiady 3s 10p -wspietki 2s max Klatka -wyciskanie sztangielek na skosie 3s 10p Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 10p/ Plecy -wiosłowanie sztangielka w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2008-04-22 13:40:54 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny - MASA! %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuję na tym planie mono + nitro2 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ostatnie serie na FBW: Przysiad: 80kgx10 MC: 80kgx10 WL: 50kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-09-02 15:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Noworoczna masa :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ruszyć z jakimś ciekawym treningiem i dietką w celu przybrania trochę na masie i ogólnie poprawie wyglądu sylwetki :) Szukam tylko odpowiedniego treningu, co Myślicie o FBW ? Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mógłby mi ktoś rozpisać ten trening aby był jak najbardziej wartościowy i zawierał jak najlepsze ćwiczenia ? Myślałem o dwóch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2010-12-25 01:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłce pod sw ocena

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam a więc mój trening wygląda tak FBW: Wyciskanie sztangi- 4s max12 powtórzeń min 6 zależy jaki ciężar Wyciskanie na barki stojąc(za głową)- 3s max 12 powtórzeń min 6 zależy jaki ciężar Francuskie wyciskanie hantli - 3s max12 powtórzeń min 6 zależy jaki ciężar wiosłowanie hantlom - 4s max 12 powtórzeń min 6 zależy jaki ciężar max12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-07-14 00:41:42 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, prosze o ocene mojego planu ;) jest to plan fbw, wszyskie cwiczenia bede wykonywac w ciagu jednego dnia ;) dni treningowe : poniedziałe sroda piatek Klatka: Poziome Wyciskanie 4 s 15-12 Przenoszenie sztangielek za głowę 4 s 15-12 Rozpiętki 4 s 15-12 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 s 15-12 Unoszenie ramion bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-10-31 13:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w nowym treningu FBW 3dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : brak Bardzo nietypowy trening fbw, ktory ulozylem jak narazie sam ( jestem poczatkujacy) i moim zdaniem jakos dziala ale chcialbym aby ktos inny go ocenil/poprawil. FBW 3 dni A Martwy ciag Wioslowanie stojac Rozpietki hantlami lezac Wyciskanie sztangi na lawce ujemnej Unoszenie ramion na boki z hantlami Unoszenie barkow z obciazeniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2017-07-25 21:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Po 8 tyg FBW co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam skończyłem właśnie FBW 5x5 niżej trening A. Przysiad 5x5 Wyciskanie płaska 5x5 MC 5x5 Uginanie ramion biceps 5x5 Francuz 5x5 B Przysiad 5x5 Drążek nachwyt 5x5 wiosło nachwyt 5x5 wyciskanie miltary.p. 5x5 wyciskanie wąski 5x5 Po 8 tyg przedstawia się to nst. w podstawowych bojach na 5 serie doiszedłem do : Przysiad 100kg ( było naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-09-03 21:44:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] whey isolate spalacz: Trec - ClenBurexin przed po siłce - ??? Na początek przygody z siłką zestaw ćwiczeń ACT 10-13 ćwiczeń 3x w tyg. potem w miarę możliwości przejście na FBW ale te zwykłe nie HST (które podobno są "twardsze"). Nie ukrywam że jestem cienki bolek jeśli chodzi o ciężary, na fitnessie gdy biorę 3kg ciężarki po dłuższym czasie nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2012-07-11 12:00:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 wielka proźba chce dzisiaj zacząć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2009-01-05 12:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, postanowiłem wrócić do ćwiczeń po dłuższym czasie i zamierzam znów FBW stosować dlatego mam pytanie, czy aktualnie ułożona, amatorska dieta na redukcję ma sens. dieta kcal / b / t / w sniadanie serek wiejski 200 / 22 / 10 / 4 banan 162 / 1 / 2 / 36 kasza jaglana 250 / 5 / 1,5 / 35 maslo orzechowe 170 / 8 / 14 / 4 bialko 50 / 25 / 0 / 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2020-08-10 22:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozplanować trening do konca 2012?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Pakerów! Zastanawiałem się co dalej z moją "karierą" i doszedłem do wniosku, że pomimo, iż spróbowałem FBW, split'a jednodniowego, dwudniowego to jednak wszystkie z moich treningów zakładały jeden schemat... 8 powtórzeń, duże partie 16 małe 12 serii i tak w kółko. Teraz redukuję fat, a z efektów jestem zadowolony. Wiem, że nigdy nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-07-14 17:56:39 Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW DO OCENY + PYTANIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Prosilbym o ocene mojego planu FBW ew. co zmienic ,ktory oparty jest o 2 zestawy A i B. Cel to masa miesniowa Moj wzrost 180 cm waga 65 kg.Ponizej daje plan: Zestaw A Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 Plecy - Martwy ciąg 3s 12/10/8 Klatka - Wyciskanie sztangi poziom 3s 12/10/8 Barki - Wyciskanie sztangi sprzed klatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-09-06 13:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dostosowany do mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, od dzisiaj zaczynam z 2 miesięczną redukcją. Postanowiłem zmienić dotychczasowy spilt na FBW. Powodem jest również leczenie kontuzji nadgarstka która uniemożliwia mi wykonywanie niektórych ćwiczeń. Większość FBW opiera się na ćwiczeniu partii zaraz po sobie. Niestety przy sprzęcie domowym jest to bardzo niewygodne ponieważ jest ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-06-08 09:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przez duze Rrrrr

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Cel- Redukcja z 104kg do 90kg W oparciu o przeczytane posty Wodyna , Jadelko i traktor71 uloyzlem sobie plan.I teraz jest pytanie czy FBW czy split 3 dniowy.Kupilem suple fat killer w plynie l carnityne i witaminz 36 W kazdy dzien nie treningowy Hiit 20 min skakanka Fbw A 5x12-15pow MC wyciskanie na płaskiej barki hantle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-03-14 01:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] styczniu chciałbym się przerzucić na trening, który też będzie kształtował i masę i siłę, ale jednak większy nacisk na masę. Chciałbym to podzielić na 4 treningi : 1.FBW siła 2. Klata/plecy 3.Barki/ramiona 4.Nogi 1. FBW Siady 5x1-6 Ławka 5x1-6 Martwy 5x1-6 Podciąganie 6x5-8 Dipy 5x12-15 ew. jedno ćwiczenie na biceps izolowane 3x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2017-10-12 18:48:47 Liczba szacunów: 0